Vispārēja ķermeņa masāža lieto kā veselības uzlabošanas procedūru, kuras mērķis ir aktivizēt vielmaiņas procesus organismā ar nogurumu, simptomātiskām sāpēm muskuļos, lai stimulētu asinsrites un limfātiskās sistēmas, iekšējo orgānu un dzīvības atbalsta sistēmu darbu, lai uzlabotu ādas stāvokli, kā vienu no pretcelulīta masāžas paņēmieniem, lai uzlabotu ķermeņa vispārējais stāvoklis.
Tās efektivitāte ir atkarīga no daudziem faktoriem - sesiju ilguma un visas procedūras, izvēlētās tehnikas un paņēmieniem.
Veicot masāžu, ķermenis refleksīvi reaģē uz mehāniskiem stimuliem - glāstīšanu, berzēšanu, saspiešanu, mīcīšanu, vibrāciju. Ādas receptoru, nervu, asinsrites un limfātiskās sistēmas receptoru reakcija aktivizē visus ķermeņa spēkus, aktivizējot viņu darbu. Šajā sakarā vispārēja ķermeņa masāža ir ieteicama sēdoša darba, hroniska noguruma, galvassāpju un reiboņu gadījumā, tā palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu fiziskās slodzes laikā.
Vispārējās ķermeņa masāžas veikšanai ir izstrādātas vairākas metodes, taču visu to pamatā ir kustību mijas - glāstīšana, berzēšana, zāģēšana, mīcīšana, sišana un vibrācija. Secīga dažādu kustību izmantošana no mīkstām un gludām līdz spēcīgākām un intensīvākām, palīdz palielināt asins plūsmu, mazināt pietūkumu, jo audos uzkrātais šķidrums intensīvāk izdalās no ķermeņa, atslābina saspringtos muskuļus, atbrīvo nervu spriedzi un normalizē nervu sistēmu.
Pirms procedūras masieris ar vieglām kustībām uzklāj masāžas eļļu, kas ne tikai atvieglo nodarbību, bet arī baro ādu un muskuļus ar vitamīniem un minerālvielām.
Dažos gadījumos talku var izmantot kā papildu līdzekli (alerģiskas reakcijas, taukaina āda), kas absorbē tauku un toksīnu saturošās ādas izdalīto sekrēciju, tādējādi atvieglojot masāžu.
Masāžas procedūras pēc higiēnas dušas tiek veiktas uz ādas, atbrīvotas no sviedriem. Silts ūdens palīdz sasildīt ādu un muskuļus, sagatavojot tos procedūrai.
Veicot vispārēju masāžu, jums jāievēro vienkārši noteikumi:
- veikt kustības, virzoties no perifērijas uz centru vēnu un limfas plūsmas virzienā;
- Jāapiet limfmezgli, kas atrodas elkoņu un ceļa locītavu līkumos, cirkšņa un paduses rajonā.
Vispārēja ķermeņa masāža sākas ar kājām, pamazām virzoties uz sēžas un jostasvietu, vēderu, rokām un plecu zonu.
