.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Palaist
  • Apmācība
  • Jaunumi
  • Ēdiens
  • Veselība
  • Galvenais
  • Crossfit
  • Palaist
  • Apmācība
  • Jaunumi
  • Ēdiens
  • Veselība
Delta Sport

Polifenoli: kas tas ir, kur tas atrodas, papildina

Polifenoli ir ķīmiski savienojumi, kur vienā molekulā ir vairāk nekā viena fenola grupa. Visbiežāk tie atrodas augos. Paātriniet nātrija metamizola, hlorpromazīna sintēzi, kas ietekmē asins recēšanu.

Polifenolu galvenā īpašība ir to antioksidanta iedarbība - tie samazina brīvo radikāļu aktivitāti un palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa.

Darbība uz ķermeņa

  1. Viņiem ir antioksidanta iedarbība. Nepareizas uztura rezultātā organismā uzkrājas nelabvēlīgi vides apstākļi, stress, brīvie radikāļi, kas iznīcina veselīgās šūnas. Polifenoli neitralizē to darbību un noņem tos no ķermeņa, novēršot daudzu slimību attīstību.
  2. Stiprina sirds un asinsvadu sistēmu. Polifenolus saturošu pārtikas produktu lietošana palīdz samazināt risku saslimt ar sirdsdarbības traucējumiem un asinsvadu pasliktināšanos.
  3. Viņiem ir pretiekaisuma iedarbība. Infekciju ietekmē organismā rodas oksidatīvs stress, kas izraisa iekaisuma attīstību. Šī ir normāla imūnsistēmas reakcija, taču, kad tā ir novājināta, iekaisums var kļūt hronisks un izraisīt nopietnas kaites. Polifenoli palīdz mazināt iekaisumu un novērš tā hronisku attīstību.
  4. Novērš asins recekļu parādīšanos. Polifenoli, kas atrodami sarkano ogu vai dabīgā sausā sarkanvīna mizās, bloķē asins recekļu veidošanos.
  5. Samazina audzēju risku. Antocianīni, flavanoli, flavanoni un fenolskābes nomāc vēža šūnu aktivitāti, neļaujot tām augt un attīstīties.
  6. Regulējiet cukura saturu plazmā. Polifenoli ir iesaistīti insulīna sekrēcijā, kas palīdz izvairīties no cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs un samazina 2. tipa cukura diabēta risku.

Saturs pārtikā

Polifenoli iekļūst ķermenī kopā ar augu pārtiku.

© pilipphoto - stock.adobe.com

To saturs pārtikā ir parādīts zemāk esošajā tabulā, taču jāsaprot, ka šie skaitļi ir diezgan patvaļīgi, jo tie paši dārzeņi un augļi, atkarībā no to audzēšanas apstākļiem un šķirnes, var saturēt dažādus polifenolu daudzumus.

ProduktsSaturs 100 gr, ME
Briseles kāposti980
Plūme950
Lucerna dīgst930
Brokoļu ziedkopas890
Bietes840
Apelsīni750
Sarkanās vīnogas739
sarkanie pipari710
Ķirsis670
Spuldze450
Labība400
Baklažāns390
Žāvētas plūmes5,8
Rozīnes2,8
Melleņu2,4
Kazenes2
Baltie kāposti1,8
Spināti1,3
Zemeņu1,5
Aveņu1,2

Polifenola piedevas

Polifenolu var iegādāties aptiekās kā kompleksu antioksidantu piedevu sastāvdaļu. Plašs vitamīnu klāsts ir atrodams populāros tiešsaistes mazumtirgotājos, kas piedāvā dažāda veida piedevas.

Daži no visvairāk pārdotajiem polifenola piedevām ietver:

  • Džerova formulas, melleņu + vīnogu ādas polifenoli.

  • Mūža pagarinājums, Apple Wise, polifenola ekstrakts.

  • Rezerves uzturs, vīnogu kauliņu ekstrakts.

  • Planētu augu izcelsmes zāles, pilns spektrs, priežu mizas ekstrakts.

Piedevu izmaksas svārstās aptuveni 2000 rubļu.

Polifenola piedevu blakusparādības

Nepieciešamo polifenola daudzumu ieteicams iegūt no dārzeņiem un augļiem, ko izmanto pārtikā. Noteiktos apstākļos var noteikt polifenola piedevas. Viņu nekontrolēta uzņemšana var izraisīt:

  • samazināta dzelzs absorbcija,
  • zarnu gļotādas kairinājums,
  • vairogdziedzera hormonu ražošanas samazināšanās.

Skatīties video: Kas tas ir? (Jūlijs 2025).

Iepriekšējais Raksts

10 minūtes skriešanas

Nākamais Raksts

Skriešana. Ko tas dod?

Saistītie Raksti

Kafija pirms treniņa - padomi dzeršanai

Kafija pirms treniņa - padomi dzeršanai

2020
BCAA Scitec Nutrition 1000 papildinājuma pārskats

BCAA Scitec Nutrition 1000 papildinājuma pārskats

2020
Kā iemācīt bērnam peldēties jūrā un kā iemācīt bērnus baseinā

Kā iemācīt bērnam peldēties jūrā un kā iemācīt bērnus baseinā

2020
Kā pareizi uzvilkt

Kā pareizi uzvilkt

2020
L-karnitīns Rline - tauku degļu pārskats

L-karnitīns Rline - tauku degļu pārskats

2020
Olimp Anabolic Amino 9000 Mega cilnes

Olimp Anabolic Amino 9000 Mega cilnes

2020

Atstājiet Savu Komentāru


Interesanti Raksti
Pusfabrikātu kaloriju tabula

Pusfabrikātu kaloriju tabula

2020
Nike Zoom Pegasus 32 trenažieri - modeļa pārskats

Nike Zoom Pegasus 32 trenažieri - modeļa pārskats

2020
Padomi, kā izvēlēties vējjaku skriešanai

Padomi, kā izvēlēties vējjaku skriešanai

2020

Populārākas Kategorijas

  • Crossfit
  • Palaist
  • Apmācība
  • Jaunumi
  • Ēdiens
  • Veselība
  • Vai tu zināji
  • Jautājuma atbilde

Par Mums

Delta Sport

Dalīties Ar Draugiem

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Palaist
  • Apmācība
  • Jaunumi
  • Ēdiens
  • Veselība
  • Vai tu zināji
  • Jautājuma atbilde

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport