Salāti ar garnelēm un dārzeņiem - recepte ar sagataves fotoattēlu bez majonēzes * Crossfit

Garneles (lielas) - 200-300 g
Zaļie sīpoli - 1 maza ķekars
Pētersīļi - 1 ķekars
Ķiršu tomāti - 15-20 gab.
Konservētas pupiņas - 1 kanna
Kukurūza - 1 kanna
Skābs krējums (15% tauku) - 120 g
Medus (dabīgs) - 1 tējkarote.
Ķiploki - 1 krustnagliņa
Sāls pēc garšas
Garšvielas pēc garšas

Olbaltumvielas 7,8 g
Tauki 2,4 g
Ogļhidrāti 2,5 g

Garneles un dārzeņu salātus mājās var pagatavot ļoti ātri. Pietiek rūpīgi izlasīt recepti ar soli pa solim esošām fotogrāfijām - un jūs varat sākt gatavot.

Porcijas vienā konteinerā: 3-4 porcijas.

Soli pa solim instrukcija

Garneles un dārzeņu salāti ir vienkāršs, viegls un garšīgs ēdiens, kas ir lieliski piemērots tiem, kas uztur diētu, vingro un vēro diētu. Salāti ir labi, jo to sastāvdaļas var mainīt pēc savas gaumes. Piemēram, salātiem varat pievienot svaigu gurķi, redīsus, bulgāru piparus un daudz ko citu. Kas attiecas uz mērci, šeit labāk ir pieturēties pie receptes ar fotoattēlu. Mērces sastāvdaļas ir izvēlētas dabiskas un ar zemu kaloriju saturu, lai gatavais ēdiens sniegtu maksimālu labumu un nekaitētu skaitlim. Labāk iztikt bez majonēzes. Sāksim gatavot.

1. solis

Vispirms jums jāsagatavo garneles. Vāra tos nedaudz sālsūdenī. Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz citrona sulas. Garneles vāra īsu laiku: pietiek ar 15 minūtēm. Gatavās garneles jāiemet caurdurī un pēc tam mizas.

2. solis

Tagad jums jāmazgā un smalki sagrieziet zaļos sīpolus un pētersīļus.

3. solis

Ķiršu tomāti jāmazgā zem tekoša ūdens. Notīriet tomātus ar papīra dvieli, lai trauciņā neiekļūtu liekais mitrums. Tagad katru tomātu sagriež uz pusēm un liek uz šķīvja. Atveriet pupiņu un kukurūzas burkas. No katras kannas iztukšojiet šķidrumu.

4. solis

Tagad, kad visas sastāvdaļas ir sagatavotas, jūs varat sākt salātu salikšanu. Paņemiet dziļu trauku un pievienojiet mizotas garneles, sasmalcinātus zaļumus un pēc tam pievienojiet konservētās pupiņas un kukurūzu.

5. solis

Uz brīdi atlieciet trauku malā un sagatavojiet salātu mērci. Lai to izdarītu, jums jāsajauc skābs krējums, 1 tējkarote medus un daži augi. Paņemiet vienu ķiploka daiviņu, nomizojiet, izvelciet caur presi vai sarīvējiet uz smalkas rīves un pievienojiet trauku ar krējumu un medu. Labi samaisiet mērci un pievienojiet iecienītās garšvielas.