Vitamīni sportistiem: narkotiku reitings 2018. gadam * Crossfit

Vitamīni

4K 0 14.10.2018. (Pēdējoreiz pārskatīts: 02.07.2019.)

Vitamīni ir aminoskābju ķēdes, kas ir savstarpēji saistītas. Ķermenis nevar tos sagremot un sadalīt komponentos. Tomēr vitamīnu mikromolekulu izmērs ir ļoti mazs, tāpēc gremošanas trakts tos apstrādā nemainīti.

Daudzkompleksi pozitīvi ietekmē ķermeni. Īpaši noderīgi cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu. Fiziskās slodzes laikā mēs tērējam vairāk enerģijas, aminoskābēm nav laika dabiski sintezēt.

Labākie vitamīni sportistiem: optimāls uzturs, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma var atšķirt no Krievijas ražotājiem. Darbībā tas nav sliktāks, un cena ir lētāka.

Vitamīni fiziskām aktivitātēm

Organismam nepieciešamie vitamīnu un minerālvielu kompleksi atšķiras no fiziskās aktivitātes veida. Ir piedevas, kas veidotas, lai veidotu muskuļus un stiprinātu to tonusu, saites un locītavas, uzlabotu sirds darbību utt.

Muskuļu stiprināšana

Šiem nolūkiem tiek lietoti šādi vitamīni:

A paātrina šūnu augšanu;
B1 palīdz olbaltumvielu ražošanā un absorbcijā;
B13 veicina audu atjaunošanos.

Muskuļu stiprināšanai ieteicams lietot Muscle Tech Platinum Multivitamin utt.

Par muskuļu tonusu

Ieteicams:

niacīns paplašina mazos traukus, normalizē asinsriti, uzlabo kustību koordināciju;
folijskābe ir iesaistīta hematopoēzē, novērš ātru nogurumu;
askorbīnskābe uzlabo vielmaiņu;
E vitamīns novērš audu bojājumus;
biotīns uzlabo vielmaiņas procesus.

Piemēram, Controlled Labs Orange Triad piedeva satur uzskaitītās vielas.

Sporta snieguma uzlabošana

Lai uzlabotu sportisko sniegumu, ieteicams lietot šādus vitamīnus:

Riboflavīns uzlabo enerģijas metabolismu, dziedē;
B6 vitamīns palīdz tauku un ogļhidrātu metabolismam. Ieteicams cilvēkiem, kuri lieto steroīdus;
Ciānkobalamīns palīdz asins veidošanai, metabolismam;
D-karnitīns normalizē vielmaiņas procesus, veicina tauku sadalīšanos un palielina izturību.

Jūs varat izmantot Optimum Nutrition, Vita Jym un citus.

Traumu novēršana un atveseļošana

Vitamīni ir ieteicami kā profilakses pasākumi un rehabilitācijas periodā pēc sporta traumām:

K uzlabo asins recēšanu;
D kontrolē fosfora-kalcija metabolismu, stiprina skeletu;
holīns uzlabo nervu signālu vadīšanu, kustību koordināciju, palīdz atjaunot šūnu membrānas;
C normalizē vielmaiņas procesus;
E aizsargā šūnu membrānas no iznīcināšanas.

Iesaka Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad utt.

Vitamīnu uzņemšana

Dienas likmi ietekmē šādi faktori:

organisma individuālās īpašības;
fizisko aktivitāšu skaits un ilgums;
stress;
ārējie faktori: klimats un citi.

Nav iespējams patstāvīgi noteikt devu. Pēc asins analīzes veikšanas to var izdarīt tikai speciālists. Nelabvēlīgā klimatā (kad temperatūra paaugstinās virs + 40 ° vai nokrītas zem -40 °), dienas likme palielinās divas līdz trīs reizes. Ar lielu fizisko piepūli un rezultātā lielu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu (2,5-5 g uz kg ķermeņa svara) ir nepieciešamas arī palielinātas devas. Tā kā šajā brīdī ķermenis piedzīvo smagu stresu, un ar pārtiku piegādātajiem vitamīniem nepietiek.

Labāko vitamīnu TOP 10 sportistiem

Labāko vitamīnu reitings 2018. gadam.

Optimāls uzturs vīriešiem

tēlot	Sastāvs	Daudzums un cena (rubļos)
uzlabo vielmaiņas procesus; stiprina imūnsistēmu; palielina izturību; palīdz atjaunot muskuļu audus un saites pēc fiziskās slodzes.	fito maisījums (citrusaugļu bioflavonoīdi, ķiploki, mellenes, dzērvenes, burkāni un pārējie); vitamīni A, C, D, E, K, B grupa, folijskābes, alfa-lipoīnskābe un pantotēnskābes; minerālvielas (kalcijs, magnijs, cinks, jods, selēns utt.); Korejas žeņšeņs, Āfrikas plūme, ginkgo biloba, ķirbju sēklas, nātres utt .; amino maisījums (L-arginīns, L-glutamīns, L-cistīns un citi); papains, bromelīns, alfa-amilāze, lipāze.	150 tabletes - 1750.

Muscle Tech Platinum multivitamīni

tēlot	Sastāvs	Daudzums un cena (rubļos)
aizsargā un atbalsta orgānus un sistēmas; tonizē; atvieglo stāvokli pēc pārmērīgas fiziskas slodzes; palīdz veidot muskuļus; novērš vielmaiņas sadalījumu.	enzīmu kompleksi amlyase, papain; aminoskābes L-metionīns, L-citrulīna malāts, L-arginīns, L-cisteīns; vitamīni A, E, D, B, askorbīnskābe; minerālvielas (cinks, varš, molibdēns, mangāns, kālijs, bors un citi); glicīns; zaļās tējas lapu, palmetto, amerikāņu žeņšeņa un ehinacejas sakņu, ginkgo biloba, vīnogu mizas, zaļo kafijas pupiņu, kurkumas, kviešu asnu ekstrakti.	90 tabletes - 1450.

Vita jym

tēlot

Sastāvs

Daudzums un cena (rubļos)

stiprina imūnsistēmu;
tonizē;
atbalsta ķermeni;
paātrina muskuļu augšanu;
normalizē vielmaiņas procesus.

Ieteicams sliktas fiziskās sagatavotības gadījumā, kad jums ir nepieciešams ātri sasniegt augstu veiktspēju.

mikroelementi;
B komplekss;
vitamīni K2, A, E;
hroma polikonāts;
biopirēns.

60 tabletes - 1450.

Animal Pak universālais uzturs

tēlot	Sastāvs	Daudzums un cena (rubļos)
uzlabo veselību; paātrina muskuļu augšanu; veicina tauku dedzināšanu; palielina izturību; dod spēku; stiprina imūnsistēmu; palīdz absorbēt olbaltumvielas; uzlabo uzmanības koncentrāciju.	vitamīni A, C, D, E, B grupa; minerālvielas (kalcijs, fosfors, cinks, mangāns); fermenti (pankreatīns, bromelīns, papains, VegPeptase 2000); attīrīti proteīni; ogļhidrāti un tā tālāk.	42 somas - 4100.

Kontrolējamo laboratoriju oranžā triāde

tēlot	Sastāvs	Daudzums un cena (rubļos)
atbalsta imunitāti un gremošanas orgānus; palielina fizisko aktivitāšu ilgumu un intensitāti; palīdz atveseļoties; palielina saistaudu elastību; stiprina skrimšļus un locītavas.	vitamīni A, C, D, E, K, B; kalcijs, fosfors, jods, magnijs, cinks, selēns, varš, mangāns un citas minerālvielas; imūnsistēmas kompleksi, muskuļu un skeleta sistēmas sastāvdaļas, gremošana, atveseļošanās (Flex uc).	270 tabletes - 2500.

Optimāls uzturs sievietēm

tēlot	Sastāvs	Daudzums un cena (rubļos)
atbalsta, stiprina un tonizē intensīvas fiziskās aktivitātes laikā; uzlabo smadzeņu darbību un vielmaiņas procesus.	īpašas sastāvdaļas (izoflavoni utt.); vitamīni; minerālvielas (jods, magnijs, cinka mangāns utt.).	60 kapsulas - 850.

Muscle Pharm Armor-V

tēlot	Sastāvs	Daudzums un cena (rubļos)
aizsargā muskuļu un skeleta sistēmu; novērš treniņu stresu; palielina izturību; stimulē aizsargfunkcijas; palīdz izvadīt toksīnus; samazina stresu sirdī; veicina agrīnu atveseļošanos.	vitamīni A, B, C, D, E, K; minerālvielas (kalcijs, cinks, bors un citi); antioksidanti; mikroorganismi mikrofloras un imūnmodulatoru atjaunošanai (3 miljardi koloniju); omega skābes (3,6,9); bioloģiska piedeva, kas noņem toksīnus, homeostāzes sistēmu un citas sastāvdaļas.	180 kapsulas - 2900.

Dzelzs paka

tēlot	Sastāvs	Daudzums un cena (rubļos)
palielina apmācības ilgumu; uzlabo gremošanas sistēmas darbību; stiprina imūnsistēmu; nodrošina atbalstu muskuļiem un locītavām; paātrina muskuļu masas kopumu.	olbaltumvielas; tauki; vitamīni A, C, E, K2, B grupa; minerālvielas (cinks, selēns, varš, mangāns, hroms un citi); kompleksi iedarbībai, locītavām (alfa efektivitāte utt.); antioksidanti dimetilglicīna hidrohlorīds, mezglu ekstrakts, DigeSeb, koenzīms Q10; zivju eļļa utt.	30 paciņas - 3550.

Fonda sērijas multivitamīni

tēlot	Sastāvs	Daudzums un cena (rubļos)
uzlabo orgānu un sistēmu darbību; tonizē; palielina enerģijas piegādi.	aminoskābes L-arginīns un citi; vitamīni A, C, D, E, K, B; minerālvielas kalcijs, cinks, magnijs uc; enerģijas maisījums no Eleutherococcus, Amerikas un Korejas žeņšeņa ekstraktiem; AAKG; BCAA un citi.	200 kapsulas - 1150.

ADAM

tēlot	Sastāvs	Daudzums un cena (rubļos)
atjauno aizsargfunkcijas; uzlabo vispārējo labsajūtu; samazina iekaisuma procesu smagumu; stiprina nervu sistēmu; samazina nogurumu; atjauno vielmaiņas procesus.	B grupas vitamīni; koenzīms Q10, beta karotīna karotinoīdi; ekstrakti no zāģa palmetto, Āzijas žeņšeņa utt.	90 tabletes - 1950. gads.

Aptieku preparāti un kā tos lietot

Asparkam normalizē vielmaiņu un hidrostatisko spiedienu. Samazina noguruma pakāpi, novērš muskuļu spazmas rašanos.
Kālija orotāts paātrina bioķīmiskos procesus, stiprina sirdi un darbojas kā anabolisks līdzeklis.
Duovit ir vajadzīgs mobiliem cilvēkiem.
Tamoksifēns palielina testosterona veidošanos, traucē sieviešu hormona sintēzi.
Metformīns paātrina glikozes pārvēršanos glikogēnā.
Mildronāts palielina izturību un dod enerģiju. Normalizē vielmaiņas procesus. Novērš pārmērīgu darbu.
Vitrum Life satur minerālvielas un aminoskābes. Piemērots abu dzimumu sportistiem.
Daily Formula mērķis ir svarcēlāji.

Ņem brokastīs un pusdienās. Vingrošanas dienās patērē 1,5 stundas pēc fiziskās slodzes. Pārdozēšanas gadījumi nav identificēti. Tomēr uzņemšanas noteikumu pārkāpšana var izraisīt alerģiskas reakcijas vai kuņģa-zarnu trakta traucējumus.