Kas ir “sporta sirds”?

Gandrīz katrs sporta veids ir upuris. Upuris jūsu pašu veselībai. Bokseri cieš no perforatoru sekām, spēka paņēmēji cieš no muguras plīsumiem, muskuļu saišu un cīpslu plīsumiem. Kultūristiem rodas liela hormonu nelīdzsvarotība un cīņā ar ginekomastiju ļoti bieži guļ uz operāciju galda. Bet ir viena slimība, kas raksturīga visiem sporta veidiem, un tā nemaz nav atkarīga no treniņu specifikas, bet drīzāk ir saistīta ar nepareizi organizētiem treniņiem. Nē, šī nav rabdomilioze, tas ir daudz sliktāk - atlētiska sirds. Tās sekas maldina katru 5. sportistu no ceļa uz Olimpu.

Kas tas ir?

Apskatīsim, kas ir sporta sirds no fizioloģiskā viedokļa. Sporta sirds ir traumatiskas un patoloģiskas izmaiņas sirds saraušanās audos, kam raksturīga rēta saistaudu klātbūtne. Faktiski tās ir rētas uz muskuļa, kas traucē normālu un veselīgu sirdsdarbības kontrakciju.

Tā rezultātā tas palielina galveno kanālu slodzi, hroniski palielina asinis un intrakraniālo spiedienu. Samazina galveno saraušanās struktūru jutīgumu pret skābekli. Samazina dzīves ilgumu Palielina sirdslēkmes un insulta risku. Un tas nav pilnīgs saraksts, pie kā var novest pie sirds sirds sindroma.

Visbiežāk tas izpaužas sportistiem, tomēr sportistiem ar daudzu gadu pieredzi tā sekas nav tik katastrofālas kā iesācējiem. Lieta ir tāda, ka mācību gadu laikā ķermenis pielāgojas un palielina saraušanās audu apjomu, lai kompensētu sirds muskuļa un cicatricial atvienoto savienojumu bojājumus. Tomēr, ja sportists visu mūžu trenējas uz savu iespēju robežas, tad, visticamāk, sirdslēkme sporta sirds sindroma rezultātā izraisīs viņa nāvi.

Skumjš fakts: viens no mūsu laika slavenākajiem sportistiem, kurš nomira no sportiskas sirds ilgstoša treniņu plāna pārkāpuma dēļ kopā ar anabolisko steroīdu lietošanu, ir Vladimirs Turčinovs, kurš mūžībā aizgāja pirms 60 gadu vecuma.

Kā tas darbojas?

Sporta sirds tiek iegūta nepareizas apmācības procesa plānošanas rezultātā. Parasti tas sāk attīstīties jau pusaudža gados. Lieta ir tāda, ka parasti visiem galvenajiem posmiem, kas saistīti ar ātruma un spēka sportu, ir grupas struktūra. Trenažierim ir vieglāk un komerciāli izdevīgāk. Un, kad jaunpienācējs nonāk jau izveidotā grupā, viņš parasti tiek pakļauts tādām pašām slodzēm kā tiem, kuri studē vairāk nekā gadu.

Tāpēc pastāv:

• Pārmērīga apmācība;
• Hronisks savārgums;
• Imūnsistēmas bojājumi;
• Aknu šūnu bojājumi.

Bet vissvarīgākais, kas izrādās, ir sporta sirds. Lieta ir tāda, ka katrs sportists, kurš sāk trenēties, parasti veido slodzes intensitāti atkarībā no viņa veselības stāvokļa. Parasti jūsu pašsajūtu ir viegli noteikt pēc diviem faktoriem:

1. Cukura daudzums asinīs. Tas nosaka kopējo skābekļa līmeni. Kad cukurs ir iztukšots, sportistam sākas slikta dūša, vājums un reibonis.
2. Pulss.

Un tieši pulss ir atbildīgs par sporta sirds veidošanos. Veidošanās mehānisms ir ārkārtīgi vienkāršs. Ņemot vērā iesācēja sagatavotību nopietnam stresam, sirdsdarbības ātrums bieži vien paceļas virs tauku sadedzināšanas zonas. Sirds izmisīgi cenšas tikt galā ar stresu. Šajos brīžos jūs varat novērot sūknēšanu un dažreiz pat sāpīgas sajūtas krūtīs. Tomēr vissliktākais ir tas, ka mikrotraumu saņemšanas rezultātā sirds sāk pāraugt nevis ar parastajiem muskuļu audiem, kas palīdz uzlabot kontrakciju izturību, un tāpēc nākotnē piedzīvo nevis pārslodzi, bet gan saistaudus.

Pie kā tas noved?

1. Sirds muskuļa kopējais tilpums palielinās, samazinoties darba virsmai.
2. Saistaudi bieži daļēji aizsprosto koronāro artēriju (kas vēlāk var izraisīt sirdslēkmi);
3. Saistaudi traucē pilnu kontrakcijas amplitūdu.
4. Palielinoties apjomam, samazinoties kontrakciju spēkam, sirds saņem nemainīgi lielāku slodzi.

Rezultātā pēc mehānisma iedarbināšanas ir ļoti grūti apstāties.

Diemžēl treniņi ne vienmēr ir faktors, kas ietekmē sporta sirds izskatu. Ļoti bieži sirds muskuļu hipoksija un paaugstināts stress rodas šādos gadījumos:

• Kofeīna ļaunprātīga izmantošana
• Varas ļaunprātīga izmantošana;
• Kokaīna lietošana (vienreizēja vai pastāvīga);
• Spēcīgu tauku degļu, kuru pamatā ir klenbuterols un efedrīns (piemēram, ECA), izmantošana.

Parasti jebkurš no šiem faktoriem kopā ar mērenas intensitātes treniņiem var izraisīt katastrofālus rezultātus, kas neatgriezeniski ietekmē dzīves kvalitāti un ilgmūžību.

Sporta sirds veidi

Sportisko sirdi var klasificēt pēc šādiem rādītājiem:

1. Saistaudu iegūšanas vecums;
2. Skartās teritorijas apjoms;
3. Bojāto vietu atrašanās vieta.

Vidēji klasifikāciju nosaka pēc šīs tabulas:

Kā tas tiek diagnosticēts?

Sporta sirds diagnostika ir iespējama tikai ehokardiogrāfijas apstākļos. Turklāt jums papildus būs jāiziet stresa tests. Nav iespējams patstāvīgi noteikt sporta sirds sindromu.

Tomēr, ja pamanāt kādu no simptomiem, kas raksturīgi sporta sirdij, steidzami jākonsultējas ar ārstu:

1. Bradikardija;
2. Nepamatota tahikardija;
3. Sāpīgu sajūtu parādīšanās sirds laikā;
4. Spēka izturības samazināšanās;
5. Hroniska asinsspiediena paaugstināšanās;
6. Bieža reibonis.

Ja kāds no tiem tiek atrasts, jums jānoskaidro izskata cēlonis, lai novērstu sporta sirds attīstību kā patoloģiju kopumā.

Kontrindikācijas sportam

Vienīgais veids, kā apturēt sporta sirds sindroma attīstību, ir uz laiku pārtraukt fiziskās aktivitātes līdz 5-6 gadiem. Pie kā tas noved? Viss ir ļoti vienkārši. Katabolisko procesu un ķermeņa optimizācijas mūsdienu vajadzībām rezultātā daļa no saistaudiem var tikt iznīcināta muskuļu saraušanās šķiedru samazināšanas procesā. Tas nenovērsīs visus bojājumus, bet var samazināt tā apjomu līdz 3%, kas ļaus tam normāli darboties.

Ja esat nopietns sportists un esat atklājis pirmās sportiskā sirds sindroma pazīmes, vispirms jāpārskata treniņu programma.

Pirmajai precei vajadzētu iegādāties sirdsdarbības monitoru. Treniņa laikā impulsam nevajadzētu pieskarties tauku sadedzināšanas zonai pat maksimuma brīžos, kas nozīmē, ka ilgu laiku jums būs jāmaina galvenā treniņa profils, lai palielinātu izturību un sirdsdarbības ātrumu. Tikai pēc tam, kad esat veicis īpašu kardio treniņu (mērena sirdsdarbība muskuļu hipertrofijas pulsa zonā bez sūknēšanas) un bāzes sirdsdarbības ātruma samazināšanos par vairāk nekā 20%, jūs varat pakāpeniski atgriezties pie standarta treniņu režīma.

Nē, tas nenozīmē, ka jums ir pilnībā jānovērš darbs ar stieni. Tomēr intensitāte, ātrums, sēriju skaits, svars un atjaunošanās laiks jāsamazina līdz robežai. Tikai ilgstoši atgriežot savus rezultātus, jūs varat tos pakāpeniski sasniegt, nekaitējot sirds muskuļiem. Tomēr daži sporta veidi (īpaši spēks visapkārt) ir vienkārši kontrindicēti sportistiem ar šo stāvokli.

Ārstēšanas metodes

Sportiskajai sirdij ir vairākas galvenās ārstēšanas metodes. Tomēr neviens no viņiem neatstās šo sindromu uz visiem laikiem pilnībā. Lieta ir tāda, ka bojātas vietas, piemēram, smēķētāja plaušas, nekad nedarbosies tāpat kā iepriekš, pat ar pilnīgu atveseļošanos.

1. Ķirurģiska iejaukšanās.
2. Motora spēju pilnīga noraidīšana.
3. Ārstnieciska sirds muskuļa stiprināšana.
4. Palieliniet lietderīgo apjomu, lai kompensētu nestrādājošās sadaļas.
5. Sirds elektrokardiostimulatora uzstādīšana.

Visefektīvākā agrīnā sporta sirds sindroma ārstēšana ir integrēta pieeja, kas ietekmē fizisko aktivitāšu samazināšanos ar vispārēju nostiprināšanos zāļu iejaukšanās dēļ. Otrajā vietā ir sirds lietderīgā tilpuma palielināšanās. Tieši šis faktors pieredzējušajiem sportistiem kompensē jaunības kļūdas un bojājumus, kas saistīti ar ķermeņa pārmērīgu trenēšanu.

Tomēr, ja izmaiņas sirds kontrakcijas audos ir patoloģiskas vai rētas saistaudi daļēji bloķē svarīgas artērijas, tad klasiskā ārstēšanas metode vairs nepalīdzēs. Iespējama tikai piespiedu katabolisms (ārkārtīgi bīstams pasākums, kas var beigties ar nepatīkamām sekām) vai ķirurģiska iejaukšanās.

Mūsdienās ķirurģiska bojātu audu noņemšana ar lāzeru ir izplatītāka nekā pat pirms 10 gadiem. Tomēr izredzes uz veiksmīgu operāciju traumām galvenajās kontrakcijas muskuļa zonās joprojām ir daudz mazāk nekā 80%.

Sirds elektrokardiostimulatora uzstādīšana var būt piemērota tikai tiem cilvēkiem, kuri cieš no sportiskas sirds, kopā ar vecumu saistītām deģeneratīvām izmaiņām sirds kambaru mīkstajos audos.

Vienīgā efektīvā metode, kas var pilnībā atbrīvoties no sporta sirds sindroma, ir donora sirds transplantācija. Tāpēc to ir vieglāk novērst nekā toreiz, 10 gadus pēc sporta karjeras beigām, viņš nepareizi plānoto treniņu kompleksu dēļ pakļaujas ķirurga nazim un riskē ar savu dzīvību.

Apkopot

Sportiska sirds nav teikums. Parasti lielākajai daļai jaunu vīriešu, kuri agri sāka nodarboties ar spēka atlētismu, kopējie ievainojumi ir līdz 10%, kas viņiem absolūti netraucē adaptācijas dēļ. Tomēr, ja jūsu ievainojumu ierobežošanai ir īss laika periods, tas ir iemesls, lai identificētu kļūdas apmācības metodē, un pats galvenais, lai tās novērstu profilakses nolūkos. Pilnīgi iespējams, ka tam pietiks ar kreatīna fosfāta pastāvīgu pievienošanu vai sirds muskuļa profilaktisko zāļu dzeršanu. Dažreiz pietiek ar treniņa intensitātes samazināšanu.

Jebkurā gadījumā, ja jūs sākat kontrolēt sirdsdarbības ātrumu un nesasniedzat palielinātu motora ātrumu, jūs varēsiet izvairīties no sportiskas sirds, kas nozīmē, ka jūsu paredzamais dzīves ilgums, kā arī citu sirds slimību patoloģiju novēršana ievērojami palielināsies.

Atcerieties - fiziskā izglītība palīdz uzlabot jūsu pašu veselību, taču sports vienmēr padara sekotājus invalīdus. Tāpēc, pat ja intensīvi gatavojaties jaunajam Crossfit izaicinājumam, nevajadzētu pārspīlēt sevi. Galu galā, nekādi sporta sasniegumi un balvas nav jūsu dzīves vērtas.

Skatīties video: Transports šodien, rīt. Rīgā sagaida pirmo 4 galvaspilsētas savienojošo vilcienu (Novembris 2024).