Funkcionālajos treniņos svarīga loma ir ne tikai sporta aprīkojumam, bet arī daudzām citām detaļām. Pirmkārt, viņiem jāpiešķir sporta aprīkojums. Pareizu apavu izvēle treniņiem un priekšnesumiem ir atslēga uz tehniski pareizu un efektīvu vingrinājumu.
Šodienas raksts koncentrēsies uz sporta apaviem, kas paredzēti crossfit, pauerliftingam un svarcelšanai. Profesionālā vidē šādus apavus sauc par svarcelšanas apaviem.
Kā izvēlēties pareizo?
Pirmkārt, jums ir jāizdomā, kāpēc sportojot vispār jāizmanto svarcelšanas apavi. Šis sporta apavu veids ir īsts “must have” visiem cienītājiem ar smagiem pietupieniem un visiem citiem spēka vingrinājumiem, kuros ir tupēšanas fāze: stieņa sagrābšana un saraustīšana, stūmēji, stieņa vilkšana utt.
Svarcelšanas apavi tiek izmantoti arī kettlebell celšanā - daudz ērtāk ir veikt jebkuras saraustītas kustības, ja izmantojat stingrus apavus ar cietu papēdi. Tas atvieglo kāju muskuļu darbu, jo jūs tērējat mazāk pūļu, lai izietu tupēšanas fāzē.
Pērkot crossfit svarus, jums jāpievērš uzmanība šādiem faktoriem, kas nosaka apavu kvalitāti un tā izmantošanas iespējamo efektivitāti:
- papēdis;
- materiāls;
- zole;
- cena.
Papēdis
Svarcelšanas apavu atšķirība no parastajām sporta kedām ir papēža klātbūtne... Tās augstums var svārstīties no 0,7 līdz 4 cm, jo garākas un garākas sportista kājas, jo augstāki papēži viņam būs nepieciešami. Papēža klātbūtne ļauj:
- Samaziniet potītes spriedzi, kas samazina iespējamo traumu risku un palielina jūsu pozīcijas stabilitāti.
- Ērtāk ir veikt pietupienus ar stieni un citus vingrinājumus, kuros nopietna slodze krīt kāju muskuļos. Papēža klātbūtne padara to ērtāku nokļūšanu dziļi pelēkā krāsā. Sportista smaguma centrs nedaudz mainās, sēžamvieta tiek atvilkta atpakaļ, un jums kļūst vieglāk saglabāt dabisko novirzi muguras lejasdaļā, strādājot ar lielu svaru. Tupēšana kļūst vieglāka, jo papēdis “apēd” apakšējos 5–8 centimetrus amplitūdu, un, strādājot ar nopietniem svariem, tieši šis intervāls ir visproblemātiskākais gandrīz katram sportistam.
Materiāls
Stieņu izturība tieši atkarīga no materiāla. Ja jūs domājat, ka intensīvi treniņi sporta zālē nenovēsīs jūsu kurpes, tad jūs kļūdāties. Squats, lunges ar stieni, kāju nospiešana - visi šie vingrinājumi var priekšlaicīgi atspējot pat visuzticamākās un dārgākās kedas. Tāpēc labāk izvēlēties modeļus, kas izgatavoti no dabīgas jēlādas - šīs svarcelšanas kurpes jums kalpos vairāk nekā gadu.
Zole
Vienīgais jautājums ir īpaši aktuāls, izvēloties augstas kvalitātes svarcelšanas apavus, tāpēc, pērkot, jums jāpievērš uzmanība detaļām:
- Izmantotais materiāls... Modeļi ar poliuretāna zolēm nav izturīgi. Turklāt šis materiāls ir ļoti mīksts un nespēj nodrošināt pilnīgu saķeri ar virsmu.
- Zolei jābūt gan sašūtai, gan pielīmētai... Tikai šāda kombinācija var norādīt, ka jūsu izvēlētie svarcelšanas apavi dzīvos patiešām ilgi.
Turklāt, izvēloties, noteikti uzklausiet savas jūtas. Papēža augstumam jābūt ērtam jums, atcerieties, ka šajā apavā jums būs jāķepurojas ar rekordlieliem svariem. Svarcelšanas apaviem vajadzētu stingri nostiprināt kāju, tas samazinās potītes traumas iespējamību līdz gandrīz nullei un nodrošinās ērtu un drošu spēka vingrinājumu izpildi. Līdzīgi kritēriji būtu jāpiemēro visiem sportam izvēlētajiem apaviem.
© photology1971 - stock.adobe.com
Cena
Šis faktors bieži ir neveiksmīgu pirkumu cēlonis. Protams, Adidas, Reebok vai Nike svarcelšanas apavi ir sevi pierādījuši kā profesionālāko crossfit sportistu vēlamo izvēli. Tomēr, vai viņi ir naudas vērts? Ne vienmēr. Katrs ražotājs ir palaidis garām, un bieži vien zīmolu svarcelšanas apavus var izmest pēc mēnešiem ilgas intensīvas apmācības.
Tas nenozīmē, ka jums labāk nopirkt lētāko modeli, kādu varat atrast. Jums vienkārši nav jāpamato tikai ar populāra zīmola nosaukumu, bet gan rūpīgi jāsaprot, kuri apavi ir labāk piemēroti jūsu anatomiskajai struktūrai, cik labi tie ir izgatavoti. Tikai tad jūs varat izdarīt pareizo izvēli.
Atšķirība vīriešiem un sievietēm
Vai ir kāda atšķirība, izvēloties vīriešu stieņus un iespējas sievietēm? Protams, ir un diezgan būtisks. Būtu jāsaprot, ka vīriešu un sieviešu apmācības stils ir būtiski atšķirīgs. Pirmkārt, mēs runājam par darba svariem. Pat ja vīrietis atrod sava izmēra sieviešu svarcelšanas apavus, maz ticams, ka tie izturēs pat vairākus mēnešus ilgus smagus treniņus ar pārmērīgiem darba svariem pietupienos, atlēcienos, sagrābšanā un tīrā un parautā.
Jāatzīmē arī tas, ka svarcelšanas apaviem CrossFit ir mazāks spēka potenciāls nekā īpašiem svarcelšanas apaviem. Funkcionālie treniņi ir daudzpusīgāki, tāpēc apaviem jātiek galā ar visu veidu stresu, piemēram, skriešanu. Crossfit svarcelšanas apaviem ir smailas zoles, kas līdzīgas futbola zābakiem. Šajos apavos ir ērti veikt kompleksus, kas ietver sprinta sacīkstes, taču sacensību kustību veikšana no pauerliftinga vai svarcelšanas tajās nav labākā ideja.
Top modeļi
Internetā var atrast retus svarcelšanas apavus, piemēram, Rich Fronning ierobežotā izdevuma Reebok. Protams, fani būtu priecīgi, ja viņiem būtu tādi paši apavi kā viņu elks, taču tajos nav būtisku atšķirību ar vairāk vispārpieņemtajiem modeļiem. Tāpēc mēs veiksim nelielu salīdzinošo analīzi par šobrīd populārākajām vīriešu un sieviešu svarcelšanas apaviem:
| Modelis | Cena | Novērtējums | Fotogrāfija |
| Inov-8 Fastlift 370 Boa svarcelšanas apavi - vīriešu | 175$ | 8 no 10 |  © inov-8.com |
| Svarcelšanas apavi Inov-8 Fastlift 370 Boa - sieviešu | 175$ | 8 no 10 | © inov-8.com |
| Svarcelšanas apavi Nike Romaleos 3 - vīriešu | 237$ | 9 no 10 |  © nike.com |
| Svarcelšanas apavi Adidas Adipower Weightlifting 2 Shoes - vīriešu | 200$ | 9 no 10 |  © adidas.com |
| Svarcelšanas apavi Adidas Adipower Weightlifting 2 apavi - sieviešu | 200$ | 9 no 10 |  © adidas.com |
| Svarcelšanas apavi Adidas Leistung 16 II Boa kurpes | 225$ | 7 no 10 |  © adidas.com |
| Svarcelšanas apavi Do-Win Svarcelšana | 105$ | 8 no 10 |  © roguefitness.com |
| Svarcelšanas apavi Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 no 10 |  © reebok.com |
Cenas ir balstītas uz šo modeļu vidējo tirgus līmeni.
Atlases kļūdas
Stāsts par svarcelšanu būtu nepilnīgs, ja mēs nesniegtu sarakstu ar kļūdām, kuras visbiežāk pieļauj pircēji. Varbūt jūs atpazīsit sevi kādā no šiem punktiem un nākamreiz varēsit izdarīt labāku izvēli.
- Orientācija uz zīmolu... Jā, Reebok ir oficiāls Crossfit Games partneris, taču tas negarantē, ka viņu svarcelšanas apavi jums derēs labāk nekā citi.
- Skaists izskats... Atcerieties, ka šajos apavos jūs apmeklēsiet sporta zāli, nevis satikties ar draugiem. Jums vissvarīgākais ir ērtums, izturība, uzticamība un funkcionalitāte, ārējie parametri izgaist otrajā plānā.
- Nepareiza atlase... Svarcelšanas apavi nav universāli apavi. Pērciet tos, pamatojoties uz sportu, kuru nodarbojaties: crossfit, pauerliftingu vai svarcelšanu. Ir liela kļūda domāt, ka tie ir savstarpēji aizvietojami.
- Ķīniešu zemas kvalitātes preces... Pasūtīt crossfit svarcelšanas apavus no AliExpress ir atklāti sakot, slikta ideja.
- Iepirkšanās tiešsaistē... Šādi apavi ir jāpamēģina pirms pirkšanas. Vienīgā iespējamā pasūtīšana tiešsaistē ir tad, ja ir pieejama iespēja piegādāt vairākus izmērus un modeļus ar vēlāku izvēli.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
Rezultāts
Tātad apkoposim, kas ir CrossFit svarcelšana? Patiesībā tie ir čības ar ļoti stingru zoli un platformas pamatni.
Daži mūsdienu modeļi palīdz ne tikai pacelt lielāku svaru pamata vingrinājumos, bet arī ātrāk skriet sprintus funkcionālajos kompleksos. Šī ir CrossFit svarcelšanas pazīme. Tie ļaus jums justies pārliecināti par savu treniņu, neuztraucoties par iespēju gūt nepatīkamu traumu.
