Katram cilvēkam pēc būtības ir saglabāt savu veselību un dzīvību. Skriešana dod daudz priekšrocību. Pateicoties viņam, jūs varat stiprināt saišu un muskuļu aparātu, locītavas.
Skriešanas laikā palielinās asinsrite, un orgāni un audi ir labāk piesātināti ar skābekli. Tas novērš sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Tomēr ir reizes, kad pēc skriešanas rodas reibonis. Tāpēc problēmas būtu jāsamazina līdz minimumam.
Stāvokļa pasliktināšanās ar reiboņa pazīmēm rodas, ja organismā trūkst skābekļa, parādās saaukstēšanās pazīmes un līdzsvara traucējumi. Ir nepieciešams precīzi noteikt reālo reiboņa patieso cēloni.
Kāpēc pēc skriešanas var justies reibonis?
Tas notiek neapmācītiem cilvēkiem.
Galvenie iemesli:
- nepanesamas slodzes;
- nepietiekams uzturs;
- spiediens ir samazinājies vai palielinājies;
- aizlikts un augsts mitrums;
- pārkaršana karstumā;
- nepareiza elpošanas tehnika;
- skābekļa trūkums;
- dehidratācija utt.
Uzvedības reakcija
Kad galva sāk griezties, tas ir uzvedības reakcijas sekas. Acis, ausis, muskuļi, cīpslas un āda ir atbildīgas par visām darbībām.
Fizioloģiskā reakcija
Asins plūsma veidojas atkarībā no ķermeņa stāvokļa. Vērpšanas sajūta rodas no skābekļa trūkuma smadzenēs vai sirdī. Līdzsvara zudums ir iespējams vestibulāro problēmu dēļ.
Slēpšanās iemesls ir šāds:
- smadzenītēs tiek konstatēts audzējs;
- spiediens strauji mainās uz augšu un uz leju.
Hipoksija
Tas notiek, kad ķermenis piedzīvo strauju slodzes samazināšanos vai palielināšanos. Šajā brīdī sirds nevar ātri pārorientēties, un asins skābekļa piesātinājums samazinās.
Tas bieži notiek neapmācītiem cilvēkiem. Lai nepakļautu savu ķermeni hipoksijai, ir lietderīgi sākt trenēties kalnainā apvidū vai jūras krastā. Ķermenis pieradīs pie zema skābekļa līmeņa. Tā rezultātā viņa izturība palielināsies, un galva nesāks griezties.
Simptomi reibonim skriešanas laikā
Ir četri simptomu veidi:
- Pirms acīm objekta kustība vienā virzienā.
- Griešanās sajūta galvas iekšienē. Ar nespēju to precīzi aprakstīt.
- Liekas, ka tuvojas samaņas zudums.
- Persona saka, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā.
Kā izvairīties no reiboņiem pēc skriešanas?
- Jums vajadzētu sākt ar maziem, lēniem tempiem 10 minūtes.
- Palieliniet treniņu, lēnām klausoties ķermenī, izvēloties labāko tempu un attālumu.
- Dienas slodze nedrīkst pārsniegt 15 km sievietēm un 20 km vīriešiem. Sākumā var noskriet līdz 7 km.
- Ēd labi, bet nepārēdies.
- Uzraugiet asinsspiedienu.
- Izvairieties no karstuma dūriena.
- Skrienot vingrojiet pareizi.
- Ievērojiet elpošanas tehniku.
- Pēc skriešanas jums nav jāapstājas, vienkārši staigājiet pāris minūtes.
- Nopietnu noviržu gadījumā mainiet soļošanu uz skriešanu divu vai trīs kilometru attālumā. Pagariniet to līdz trim nedēļām.
- Skrienot vakarā, ziniet, ka ķermenis nogurst. Ja dienas laikā neesat ēdis vai ja ārā skriešana ir mitra, tas kļūst slikti.
- Ir svarīgi, lai asinīs būtu pietiekams daudzums glikogēna. Šī viela ir degviela muskuļiem. Pieredzējušiem skrējējiem pietiek ar 30 kilometru distanci, ja tā skrien ātri. Parastam cilvēkam pietiek 5 km.
Veidi, kā diagnosticēt reiboni
Kāds domā, ka reiboni nevar izārstēt. Tā nav taisnība. Vispirms jums jāpārbauda.
Pārbaudiet šo ķermeņu darbību:
- Vestibulārais aparāts ir atbildīgs par kustību. Tās funkcija ir analizēt šķidrumu, kas piepilda pusapaļus kanālus, tiklīdz ķermenis pagriežas. Kad muskuļi ir pakļauti stresam, ķermenis saņem signālu par gravitācijas spēku uz zemi.
- Vizuālie receptori kontrolē ķermeņa stāvokli. Tie paātrina vai samazina priekšstatu par kustību vai to objektu atpūtu, kas atrodas mums blakus.
- Ādas un muskuļu receptori pārraida signālus uz smadzenēm. Skrienot ātrāk, šīs izmaiņas netiek uzreiz pamanītas.
Lai noteiktu precīzu diagnozi, ieteicams veikt vairākus izmeklējumus.
Šāda veida apsekojumi dos labus rezultātus:
- Pārbaužu veikšana ar datoru vai videotehniku, kas reģistrē acu kustības un to reakcijas.
- Dzirdes funkcijas pārbaude.
- Tomogrāfā pārbaudiet asinsvadus, smadzenes, endokrīno sistēmu.
- Bioķīmisko asins analīžu izpēte utt.
Reiboņa ārstēšana pēc skriešanas
Laiku pa laikam rudenī un pavasarī jums jāstiprina asinsvadi. Tas palīdzēs pilinātājiem, fizioterapijai, akupunktūrai un vizītei pie chiropractor, kurš veiks pareizo masāžu.
Lai normalizētu smadzeņu asinsriti, lietojiet ārsta izrakstītas zāles. Tie ļauj smadzenēm bagātināt skābekli un uzlabot vestibulārā aparāta darbību. Tas uzlabos ķermeņa līdzsvaru, atjaunos uzmanību, atmiņu, galva nebūs reibonis.
Dažos gadījumos palīdzēs rehabilitācijas programmas, īpaši vingrinājumi, lai atjaunotu visas centrālās nervu sistēmas skartās vietas.
Ja cēlonis ir redzes problēma, tiks veikta optiskā korekcija. Kad tiek konstatēta katarakta, tiek ierosināta ķirurģiska ārstēšana, lai aizstātu acs lēcu.
Tradicionālās metodes
- Garšaugi, kas paplašina vazodilatāciju, to darīs. Baldriāna, vilkābeles, lazdu riekstu pastinaku, kumelīšu utt. Novārījums.
- Profilaktiska asinsvadu tīrīšana. Zāļu kolekcija. Motherwort, vilkābele, eikalipts, peonija, baldriāns, piparmētru lapas.
Recepšu ir diezgan daudz, tāpēc izvēlieties sev piemērotāko. Jums nevajadzētu sevi ārstēt, labāk konsultēties ar ārstu vai izsaukt ātro palīdzību.
Preventīvie pasākumi
- minimizēt atrašanos pie datora;
- kārtīgi izgulēties;
- atvēliet laiku ikdienas pastaigām svaigā gaisā;
- ieguvums būs terapeitisko vingrinājumu veikšana;
- iet uz baseinu.
Neignorējiet šo problēmu, jo var būt sarežģījumi.
Piesardzības pasākumi ļaus jums veikt savlaicīgus pasākumus un novērst reiboni sportistiem pēc treniņa. Galvenais ir pareizi noteikt cēloni. To novēršot, jūs nevarat baidīties no sliktas pašsajūtas skriešanas laikā un pēc tā.
Skriet ir labi. It īpaši, ja tas ir jautri. Mērens treniņu režīms ļaus uzlabot veselību un veidot skaistu figūru!
