Stafetes skrējiena tehnikas pamatā ir labi koordinēts komandas darbs, kura visiem dalībniekiem jāvirzās pēc viena modeļa. Stafetes sacensības ir vienīgā olimpiskā disciplīna, kuru veic grupa. Tas izskatās ļoti iespaidīgi un pēc tradīcijas parasti beidz sacensības.
Disciplīnas iezīmes
Šajā rakstā mēs uzzināsim, kādas ir stafetes sacensību iezīmes, to veidi, distances, kā arī detalizēti analizēsim tehniku.
Tātad vēlreiz uzsveram stafetes sacensību tehnikas galveno iezīmi - rezultāts tiek sasniegts nevis pēc individuāla, bet pēc komandas nopelniem. Visbiežāk šai disciplīnai tiek izvēlēti ātrākie sportisti, kuri īpaši labi darbojas sprinta distancēs. Patiesībā stafetes skrējiena izpildes tehnika ir pilnīgi identiska īsās distances skriešanas tehnikai.
Kustības procesā sportisti iziet arī 4 fāzes - startu, paātrinājumu, galveno distanci un finišu. Pēdējais posms pirmajiem 3 sportistiem tiek aizstāts ar nūjas pārvietošanu (kurai ir sava tehnika), un tūlītēju finišu veic dalībnieks ar visaugstākajām ātruma īpašībām.
Vienkārši sakot, stafetes sacensības ir stafetes pārnešana no pirmā sprintera uz otro, no otrā uz trešo, no trešā uz ceturto. Šāda veida sacensības pirmo reizi tika rīkotas 19. gadsimta beigās, un no 20. sākuma tās oficiāli tika iekļautas olimpiskajā programmā.
Visiespaidīgākais stafetes skrējiens ir 4 * 100 m, kur katrs sportists savu maršruta daļu veic 12-18 sekundēs, un kopējais komandas laiks reti pārsniedz pusotru minūti. Vai jūs varat iedomāties tribīnēs notiekošo kaislību intensitāti?
Visi sportisti trenējas kā komanda. Viņi uzzina, kā pareizi nodot stafeti skriešanas laikā, kā iegūt lielu ātrumu, paātrinājumu un trenēties, lai finišētu.
Ja jūs interesē, cik cilvēku piedalās komandā, mēs uzsveram, ka amatieru sacensībās viņu var būt tikpat daudz. Oficiālajos sporta pasākumos vienmēr notiek četras skriešanas sacensības.
Par koridoru stafetē runāsim atsevišķi - šī ir īpaša trase, kuru sportisti nedrīkst pamest. Tomēr, ja sportisti skrien pa apli (distance 4 * 400 m), tad viņi var atjaunot. Tas ir, komandai, kas pirmo reizi veica pirmo nūjas pārsūtīšanu, ir tiesības aizņemt kreiso joslu (mazāks rādiuss dod nelielu pārsvaru distancē).
Attālumi
Analizēsim stafetes skriešanas veidus vieglatlētikā, nosauksim populārākās distances.
IAAF (Starptautiskā Vieglatlētikas federācija) izšķir šādus attālumus:
- 4 * 100 m;
- 4 * 400 m;
- 4 * 200 m;
- 4 * 800 m;
- 4 * 1500 m.
Pirmie divi stafešu veidi ir iekļauti olimpisko spēļu programmā, un pēdējais tiek rīkots tikai starp vīriešiem.
Ir arī netradicionāli attālumi:
- Ar nevienādām sekcijām (100-200-400-800 m vai otrādi). Šo tehniku sauc arī par zviedru;
- 4 * 60 m;
- 4 * 110 m (ar barjerām);
- Ekiden - maratona distance (42,195 m), kuru skrien 6 cilvēki (katram jāskrien nedaudz vairāk par 7 km);
- Un utt.
Izpildes tehnika
Apskatīsim skriešanas tehniku stafetē, kādas ir tās īpatnības un nianses.
- Sportisti regulāros intervālos aizņem pozīcijas visā distances garumā;
- Saskaņā ar tehniku pirmais dalībnieks startē no zemā starta (ar blokiem), nākamais - no augstā;
- Rezultāts tiek ierakstīts pēc tam, kad ceturtais dalībnieks šķērso finiša līniju;
- Stafetes stafetes nodošanas tehnika prasa uzdevuma izpildi 20 metru zonā.
Stafetes posmi katram dalībniekam ir vienādi:
- Uzreiz pēc starta sportists ar nūju rokās attīsta savu lielāko ātrumu. Paātrinājums notiek burtiski pirmajos trīs posmos. Tajā pašā laikā ķermenis ir nedaudz noliekts uz sliežu ceļa, rokas tiek piespiestas ķermenim, tās tur saliektas elkoņos. Galva ir nolaista, skatiens skatās uz leju. Ar kājām jums ir nepieciešams spēcīgi izstumt no trases, jums vajadzētu skriet galvenokārt uz pirkstiem.
- Jums jāskrien pa apli, tāpēc visi sportisti tiek nospiesti pret savas trases kreiso malu (stingri aizliegts uzkāpt uz dalīšanas atzīmes);
- Apsvērsim, kā pareizi nodot stafeti skriešanas laikā un ko nozīmē “20 metru zona”. Tiklīdz otrā posma dalībniekam paliek 20 metri, pēdējais startē no augsta starta un sāk paātrināties. Šajā laikā pirmais mobilizē spēkus un izdara ātrgaitas domuzīmi, saīsinot attālumu.
- Kad starp skrējējiem ir tikai pāris metri, pirmais uzsauc "OP" un ar nūju uz priekšu izstiepj labo roku. Saskaņā ar tehniku otrais paņem kreiso roku atpakaļ, palmu pagriezis uz augšu, un pieņem nūju;
- Tālāk pirmais sāk palēnināties līdz punktam, bet otrais turpina stafeti;
- Pēdējam skrējējam finišs jāpabeidz ar nūju rokā. Tehnika ļauj distanci pabeigt, izskrienot līniju, raujot krūtis uz priekšu, raustot to uz sāniem.
Tādējādi, atbildot uz jautājumu, kāda ir paātrinājuma zona stafetē, mēs uzsveram, ka tā ir arī stafetes nodošanas zona.
Noteikumiem
Katram distances dalībniekam jāzina stafetes skrējiena noteikumi vieglatlētikā. Pat mazākais to pārkāpums var izraisīt visas komandas diskvalifikāciju.
- Nūjas garums ir 30 cm (+/- 2 cm), apkārtmērs 13 cm, svars 50-150 g;
- Var būt plastmasas, koka, metāla, dobs iekšpusē;
- Parasti nūja ir spilgtas krāsas (dzeltena, sarkana);
- Pārsūtīšana tiek veikta no labās rokas uz kreiso pusi un otrādi;
- Ir aizliegts pārraidīt ārpus 20 metru zonas;
- Saskaņā ar tehniku inventārs tiek nodots no rokas rokā, to nevar mest vai ripināt;
- Pēc skriešanas ar stafetes stafetes noteikumiem, ja tas krīt, to paceļ garāmejošais stafetes dalībnieks;
- 1 sportists veic vienu posmu;
- Vairāk nekā 400 m garās distancēs pēc pirmā apļa atļauts skriet uz jebkuras trases (šobrīd brīva). Stafetē 4 x 100 metros visiem komandas dalībniekiem ir aizliegts atstāt norādīto kustības koridoru.
Biežas kļūdas tehnikā
Stafetes sacensību tehnikas uzlabošana nav iespējama, neanalizējot kļūdas, savukārt sportistiem vajadzētu iepazīties ar visbiežāk sastopamajām:
- Braucot garām nūjai ārpus koridora 20 m attālumā. Nākamajam sportistam no tās jāizskrien ar aprīkojumu rokās. Tāpēc visu stafetes dalībnieku kustībās ir svarīga sinhronizācija. Otrajam skrējējam precīzi jāaprēķina laiks un jāstartē tā, lai pirmajam skrējējam būtu laiks viņu panākt un veikt pārskaitījumu paātrinājuma posmā. Un tas viss paredzētajos 20 metros trases.
- Sacensībās ir aizliegts traucēt citiem dalībniekiem. Ja šādas darbības laikā cita komanda zaudēja nūjiņu, atšķirībā no incidentā vainīgajiem tā par to netiks sodīta;
- Instruments jāpārraida vienmērīgā ātrumā, un tas tiek panākts tikai ar vairākiem komandas treniņiem. Tāpēc visiem sportistiem ir tik svarīgi uzlabot stafetes skriešanas tehniku.
No pirmā acu uzmetiena disciplīnas tehnika nešķiet sarežģīta. Patiesībā šeit ir daudz nianšu, kuras dažu sekunžu laikā ir grūti uztvert, ka sacensības ilgst. Tikai skrejceliņu sportisti zina savu centienu patieso vērtību. Publika var patiesi sakņoties un uztraukties par tiem, kas skrien arēnā. Galvenā kvalitāte, kas nosaka komandas panākumus, pārsteidzoši ir nevis ideāla tehnika, maksimālais ātrums vai dzelzs izturība, bet gan saliedētība un spēcīgs komandas gars.
