Pastaiga ceļos: Taoistu ceļgala pastaigu prakses priekšrocības vai kaitējums

Pastaiga ceļos ir fizioterapijas vingrinājumu elements, un tai ir vispārējs dziedinošs efekts. To lieto, lai novērstu noteiktas locītavu slimības - pacienti atzīmē tā reālo palīdzību sāpju mazināšanā.

Taoistu ceļgalus pasaulei deva ķīniešu dziednieki - vingrinājumu Debesu impērijā izmanto simtiem gadu. Mūsdienu pasaules medicīna vingrinājumam ir piešķīrusi sarežģītu terminu - kineziterapija, taču prakses būtība ar nosaukumu nav mainījusies. Apskatīsim ceļgala priekšrocības vai briesmas, kādas slimības tas palīdz izārstēt un kā to pareizi izdarīt.

Ieguvums un kaitējums

Galvenais ārstnieciskais efekts ir vērsts uz locītavu problēmu ārstēšanu. Pēdējā normālā darbība tiek veikta pietiekama smērvielas - sinoviālā šķidruma daudzuma dēļ. Tā ir viņa, kas veicina nesāpīgu berzi, novērš deformāciju. Ja nav pietiekami daudz eļļošanas, slimība attīstās. Sinoviālais šķidrums veidojas kustības laikā, tādēļ, ja locītavas sāk sāpēt, jums ir jākustas vairāk. Tādējādi skriešana četrrāpus ir ideāls vingrinājums, lai stimulētu šīs smērvielas izdalīšanos.

Ieguvums

Pamatojoties uz taoistu prakses "ceļos staigāšana" atgriezenisko saiti un rezultātiem, tam ir šādas priekšrocības:

1. Apmāca locītavas, muskuļus;
2. Palēnina artrozes attīstību;
3. Uzlabo sinoviālā šķidruma ražošanu;
4. Aizsargā locītavas no iznīcināšanas, nodiluma, deformācijas;
5. Vada pietiekamu daudzumu barības vielu un skābekļa uz skrimšļiem;
6. Novērš sastrēgumus;
7. Samazina sāpīgumu;
8. Tā ir efektīva locītavu slimību profilakse.

Papildus terapeitiskajam efektam skrimšļiem un locītavām, četru cilvēku staigāšanas priekšrocības un kaitējums, pēc atsauksmēm, izpaužas arī citos veidos:

1. Tas veicina svara zudumu. Neskatoties uz to, ka šāda slodze neprasa lielas fiziskas izmaksas, tā lieliski trenē sēžamvietas muskuļus (efektu var uzlabot, ejot pa dibenu), gurniem un presi. Ja šajās zonās uzkrājas liekais svars, noteikti iekļaujiet ceļos ceļos regulāro vingrinājumu sarakstā.
2. Tas dziedē mugurkaulu - ja tas tiek izdarīts pareizi;
3. Uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbu - viegla kardio slodze neuztrauc ķermeni, bet tā uztur muskuļus labā formā.
4. Uzlabo kuņģa-zarnu trakta un uroģenitālās sistēmas darbību - galu galā, pārvietojoties četrrāpus, aktīvi darbojas iegurņa orgāni, muguras lejasdaļa un mugura.
5. Pastaigas uz ceļiem (četrrāpus) pēc Bubnovska (zinātnieks, kurš vispirms izstrādāja tehniku ​​sāpju novēršanai, izmantojot kineziterapiju), uzlabo skābekļa cirkulāciju organismā.
6. Uzlabo redzi, stimulē vielmaiņas procesus. Bioloģiski aktīvi punkti atrodas zem ceļgaliem, kuru stimulēšana pozitīvi ietekmē šīs sistēmas.
7. Ja pārtraukumos pievienosiet meditatīvu staigāšanu, tad arī samazināsiet stresa ietekmi uz savu ķermeni.

Kaitējums

Pirms mēs jums pastāstīsim, kā pareizi staigāt, ceļojot ar daoistiem, mums jāpiemin, vai tas var kaitēt veselībai:

• Jā, tas ir iespējams, ja neievēro pareizo vingrinājuma izpildes tehniku;
• Ja jūs nekavējoties sākat staigāt pārāk enerģiski vai ļoti ilgi

Ja jūs nekad iepriekš neesat praktizējis šādu vingrinājumu, jums vajadzētu sākt ar regulāru stāju un tikai pēc kāda laika mēģināt pārvietoties.

• Nestaigājiet pa cietu virsmu - zem kājām jābūt paklājam vai segai.
• Noteikti konsultējieties ar ārstu, ja varat sākt vingrot.

Kontrindikācijas ietver jebkuru ceļa traumu. Ņemiet vērā arī to, ka staigāšana uz ceļiem ir atļauta locītavu slimību sākumposmā un ir kategoriski kontrindicēta progresējošas pasliktināšanās laikā. Tāpat jūs nevarat staigāt uz ceļiem, ja viņu apkārtnē tiek pamanīti izciļņi, izaugumi, jauni veidojumi.

Ja jūs nezināt, kā pareizi staigāt, vietnē Youtube ir video, kurā redzams, kā taoisti ceļos ceļo, un tur ir daudz informācijas. Mēs iesakām izpētīt teoriju un noteikti to nostiprināt, skatoties videoklipus.

Izpildes tehnika

Tātad, mēs pārbaudījām gūšanas no kājām priekšrocības sievietēm un vīriešiem, un tagad pāriesim pie vissvarīgākās lietas - analizēt pareizo tehniku. Jums jāsaprot, ka četru pēdu staigāšanas priekšrocības mugurkaulam, redzi, locītavām un citām vitāli svarīgām sistēmām izpaužas tikai tad, ja tā tiek veikta pareizi.

• Ir svarīgi regulāri praktizēt, neizlaižot;
• Pastāvīgi palieliniet slodzi. Sāciet vienkārši ceļos, pēc tam staigājiet 1 līdz 2 minūtes. Pakāpeniski palieliniet atstarpi līdz 30 minūtēm;
• Jums jāiet gan uz priekšu, gan atpakaļ;
• Ja jūtat asas sāpes, nodarbība jāpārtrauc un kājām jādod 2-3 dienu atpūta;
• Pacelieties četrrāpus un sasaliet pusminūti;
• Sāciet ķermeņa svaru pārvietot pa vienam uz vienu kāju, pēc tam uz otru;
• Novietojiet rokas uz grīdas un sāciet kustēties;

• Iztaisnojieties un mēģiniet staigāt bez atbalsta uz rokām. Turiet muguru taisnu;
• Pārvietojieties pa apli, pa diagonāli, uz priekšu, atpakaļ, uz sāniem.
• Pabeidziet treniņu šādi: gulējiet uz muguras, paceliet saliektās kājas uz augšu, sakratiet tās. Atpūtieties, izstiepieties, veiciet nelielu stiepšanos.

Pēc tam mēs apsvērsim, ko dod vingrinājums staigāšanai uz ceļiem (visiem četriem), pamatojoties uz to cilvēku atsauksmēm, kuri to praktizē.

Atsauksmes

Visi pārskatu ieteikumi ir balstīti uz faktu, ka fizikālā terapija jāmaina ar narkotiku ārstēšanu. Pilnīgi neiespējami aizstāt vienu ar citu - efekta nebūs.

Atsauksmes par taoistu ceļgaliem svara zaudēšanas dēļ ir pretrunīgas, tāpēc mēs nonācām pie šāda secinājuma: tas palīdz uzturēt augšstilbu un sēžamvietu muskuļus labā formā, bet jūs varat zaudēt svaru tikai tad, ja ievērojat pareizo diētu un veicat atbilstošas ​​fiziskās aktivitātes. Jums jālieto vairāk enerģijas nekā patērējat kopā ar pārtiku. Tātad, papildus staigāšanai četrrāpus, jums ir jāskrien (jāapvieno intervāla skriešana ar citiem veidiem), tupēt, peldēt, daudz staigāt. Atsauksmēs par tiem, kuri zaudējuši svaru, ceļgala priekšrocības sievietēm tiek minētas tikai kā papildu vingrinājumi virknē citu, efektīvāki.

Ķīniešu daoistu ceļa gājiena tehnika atšķiras no tā paša Bubnovska metodes (viņa metode ietver ledus maisu piesiešanu pie ceļgaliem), taču viņu mērķi ir vienādi. Mēs neiesakām pieņemt neatkarīgu lēmumu par tehniku ​​bez konsultēšanās ar ārstu.

Apkopojot, mēs uzsveram, ka staigāšana uz ceļiem ar artrozi un artrītu ir patiešām darbīgs veids, kā mazināt sāpes un uzlabot pacienta stāvokli. Tomēr jums vajadzētu atcerēties par mērenību un pareizu tehniku. Tas ir lielisks veselības uzlabojošs vingrinājums, kas piemērots absolūti visiem - bērniem, pieaugušajiem un veciem cilvēkiem. To var izdarīt gan mājās, gan fitnesa telpā. Pats galvenais, pārliecinieties, ka tas jums nav kontrindicēts.

Skatīties video: Dr. Valdis Andersons par ceļa skrimšļa operāciju (Novembris 2024).