TRP standartu piegāde tika atjaunota 2014. gadā. Tas ir paredzēts, lai bērnus un pusaudžus iepazīstinātu ar sportu un veselīgu dzīvesveidu, un ir kļuvis gandrīz par vienu no obligātajām disciplīnām skolas mācību programmā. Visu valstu skolēni gatavojas pirmajām uzvarām darba un aizsardzības gatavības standartu priekšā. Altajajā nozīmītes "Excellent TRP" jau ir izsniegtas 30 bērniem. Papildus žetonu iegūšanai normu nokārtošana ir lielisks veids, kā pierādīt sevi. Bērns iemācās ticēt sev, pievienojas aktīvam dzīvesveidam un pat var nopelnīt papildu punktus par Vienoto valsts eksāmenu. Šo normu ievērošana ļauj bērniem lepoties ar sevi un uzlabo viņu fizisko sagatavotību. (Kādus ieguvumus var iegūt, nododot TRP normas, varat uzzināt šeit)
Kā jūs varat palīdzēt studentam sagatavoties TRP standartu nokārtošanai? Neapšaubāmi, ka pieaugušo palīdzība nepieciešama mazākajiem TRP 1. posma dalībniekiem un pat pieaugušām meitenēm un jauniešiem 5. posmā 17 gadu vecumā. Tāpēc 2016. gadā "Dzīves leģenda" organizēja projektu ar nosaukumu "Mēs izvēlamies TRP!"
Programmas organizators ir Barnaulas ūdens uzņēmums. Uzņēmums ražo veselīgu un tīru dzeramo ūdeni ar zīmolu Legend of Life. Sadarbībā ar Barnaulas Izglītības komiteju Barnaulas ūdens uzņēmums katram pilsētas studentam sagatavoja īpašas personalizētas TRP dienasgrāmatas. Tajos bērni var fiksēt savus panākumus, izvirzīt jaunus mērķus un plānot nākotnes sasniegumus.
Ko darīt, ja vēlaties palīdzēt saviem bērniem sagatavoties TRP testam?
Tāpat kā jebkurā sporta veidā, panākumi, izturot TRP, ir atkarīgi no pareiza uztura un regulāras apmācības. Tāpēc ievērojiet dažus vienkāršus noteikumus:
Ēdiens.
Gatavojoties normai, bērniem ir ļoti svarīgi ēst pareizi. Lai to izdarītu, viņu uzturā jāiekļauj vairāk olbaltumvielu pārtikas - liesa gaļa, zivis, mājputni, piena produkti. Olbaltumvielas ir ārkārtīgi svarīgas muskuļu masas veidošanai, tādēļ ar pastāvīgu fizisko slodzi to vajadzētu būt pietiekami daudz. Arī bērnu uzturā vajadzētu būt daudz pārtikas, kas satur kalciju, kāliju, magniju, jodu, selēnu, fosforu un dzelzi. Tos var atrast svaigos augļos un dārzeņos, zivīs, pienā un Legend of Life īpašajā ūdenī ar jodu, selēnu un fluoru.
Ūdens.
Lai vielmaiņa būtu laba, skolēniem un pieaugušajiem jālieto pietiekams daudzums tīra dzeramā ūdens - nekādā gadījumā soda un citi kaitīgi dzērieni. Ūdens izvada toksīnus no ķermeņa un paātrina vielmaiņu. Un dzeramais ūdens, kas satur dzintarskābi un selēnu, arī stimulē imūnsistēmu, dod spēku un sparu.
Kā jūs zināt, cik daudz ūdens nepieciešams jūsu bērniem? Par katru cilvēka svara kilogramu dienā vajag apmēram 50 mililitrus ūdens. Pirms treniņa pietiek izdzert pāris glāzes ūdens - stundu pirms treniņa un vienu 15 minūtes. Pēc fiziskās slodzes jums jāpapildina sviedros zaudētais šķidrums. Pārliecinieties, ka bērns nedzer pārāk dziļi, un ūdens nav pārāk auksts - vislabāk, ja tas ir istabas temperatūrā.
Apmācība.
Galvenais apmācības noteikums ir vingrinājumu regularitāte. Turklāt ir svarīgi periodiski palielināt slodzi, izvirzīt jaunus mērķus un pakāpeniski tos sasniegt. Lai to izdarītu, vislabāk ir reģistrēt rezultātus - lai jūs un jūsu bērni redzētu, kā notiek treniņi. Māciet bērniem paaugstināt latiņu, atzīmēt rezultātus pēc katras nodarbības, pievērst uzmanību kļūdām un uzslavēt par viņu panākumiem. Laika gaitā jūsu topošais TRP students iemācīsies izvirzīt sev mērķus un vienmērīgi iet uz tiem.
Ir ļoti svarīgi, lai visus šos noteikumus bērni ievērotu ne tikai mājās, bet visās vietās, kur tie var atrasties - bērnudārzā un skolā, pirms vai pēc treniņa.
Interesants fakts:
Lai veicinātu sagatavošanos kompleksa nodošanai ekspluatācijā, Barnaulas ūdens uzņēmums skolām un pirmsskolas izglītības iestādēm piedāvā īpašu programmu dzeramā ūdens piegādei ar pazeminātām cenām =)
