Viena no galvenajām tēmām lielākajai daļai sporta grupu sociālajos tīklos ir tā sauktās skriešanas mūzikas kolekcija. Parasti tā ir ritmiska "klubu" mūzika, kas, pēc autoru domām, iespējams, ir labākais veids, kā skriet. Un pats kuriozākais ir tas, ka grupas ar tīri aizspriedumainu attieksmi gandrīz nekad neizdara šādas izvēles. Tāpēc izdomāsim, vai ir vērts skriet uz mūziku, un, ja jā, tad kuru.
Plusi un mīnusi skriešanai uz mūziku
Gandrīz jebkurš tālsatiksmes skriešanas profesionālis jums pateiks, ka jums nav jāskrien pie mūzikas. Tajā pašā laikā sprinteri labprāt veic savu mazo iesildīšanos un būdiņas Noskrien 3-5 km ar austiņām ausīs. Apskatīsim šo divu iespēju plusus un mīnusus.
Plusi skriešanai uz mūziku
Mūzika novērš uzmanību no noguruma. Šis ir tīri psiholoģisks brīdis. Kad jūsu iecienītākā melodija skan jūsu ausīs, domas parasti tiek virzītas nevis uz to, ka vēl ir tik daudz kā paskriet, bet gan uz tiem notikumiem, kurus varētu saistīt ar šo mūziku, vai vienkārši ārpus domām, kas novērš uzmanību.
Mūzika ir motivējoša. Ja esat izvēlējies sev vislabāko mūziku, tad, bez šaubām, katrs koris mudinās jūs pārvarēt sevi. Tas ir labs stimuls iesācēju skrējējiem, lai viņi skrietu nedaudz ilgāk nekā pagājušajā reizē.
Mūzika novērš uzmanību no ārējiem kairinātājiem. Tas vienlaikus ir gan pluss, gan mīnus, tāpēc līdzīgs punkts būs skriešanas ar mūziku mīnusos. Barking suņi, "dinamo skriešana" no garāmgājējiem, regulāra autobraucēju pīkstēšana, kuri cenšas atbalstīt un nepalikt vienaldzīgi pret jūsu nodarbošanos. Tas viss skriešanas laikā dažreiz ir demotivējošs. Mūzika rada sev apkārt sava veida kokonu, caur kuru tas viss nevar izlauzties cauri.
Mūzika palīdzēs jums praktizēt augstu kadenci. Lai skriešana būtu ekonomiska, cilvēkam vajadzētu būt kadences apmēram 180 soļiem minūtē. Lai to kontrolētu, varat darboties kopā ar metronomu vai, pats labākais, ar metronomu, kas novietots uz jūsu iecienītākajām melodijām. Tad jūs varat apvienot biznesu ar prieku - un klausīties mūziku un praktizēt kādu tehnoloģiju elementu. Bet nepadariet metronomu pārāk skaļu un izvēlieties klusāku mūziku, jo ritmiskā mūzika piešķirs savu frekvenci.
Mīnusi skriešanai uz mūziku
Mūzika neļauj ķermenim dzirdēt. Tas ir galvenais trūkums. Skrienot jūs jūtaties savējais elpa, pēdas stāvoklis, ķermeņa stāvoklis, roku darbs. Mūzika novērš uzmanību no tā. Tāpēc cilvēks, kurš nēsā austiņas, var skriet un pat nepamanīt, kā viņš sit čības, kā elpo nevienmērīgi. Profesionāļi vienmēr koncentrējas uz to, ka skriešanas laikā jums ir nepieciešams klausīties tikai sevi. Tas ir taisnība, ja vēlaties skriet ātrāk un ilgāk. Ja jūsu mērķis ir 20-30 minūšu skriešana veselības labā vairākas reizes nedēļā, tad jūs varat skriet pie mūzikas, galvenais, pat šajā gadījumā, ir mēģināt uzraudzīt savu ķermeni.
Mūzika pārtrauc dabisko ritmu. Tas attiecas arī uz elpošanu un ritmu, un attiecīgi uz roku darbu. Nav iespējams izvēlēties mūziku tā, lai tai vienmēr būtu vienāds ritms, sakrītot ar jūsu iekšējo. Tādēļ tie, kuri dod priekšroku skriešanai ar austiņām, skriešanas laikā var mainīt elpošanas ātrumu un ritmu. Un attiecīgi skriešanas tehnika pastāvīgi mainās.
Mūzika neļauj dzirdēt apkārtējo telpu. Ja aiz muguras uzskries sunstad to nedzirdēsi. Ja pēkšņi no ap stūra izlido automašīna un nomelē jūs, iespējams, to nemanāt. Tu skrien kā kokonā. Jā, kādam ir psiholoģiski vieglāk, ja nekas nenovirza uzmanību no skriešanas procesa. Bet tāpēc notiek daudz negadījumu un vienkārši potenciāli bīstamu situāciju. Skrienot pāri sliedēm, jūs, iespējams, nedzirdat tuvojošos vilcienu. Šķērsojot ceļu, automašīnu nedzird. Ir daudzas situācijas, kuras var modelēt. Tagad internetā ir daudz videoklipu, kad cilvēks cieta no tā, ka viņš bija neuzmanīgs, pārvietojās ar austiņām.
Kā vislabāk skriet uz mūziku
Pamatojoties uz iepriekš aprakstītajiem plusiem un mīnusiem, jūs varat izstrādāt vairākus mazus noteikumus, kas jums jāievēro, skrienot ar mūziku.
1. Nepārslēdziet mūziku pārāk skaļi, lai dzirdētu vissvarīgākās skaņas, piemēram, vilciena signālus vai automašīnas skaņas signālus. Tas ir svarīgi, lai nenokļūtu negadījumā.
2. Skrienot esiet uzmanīgs. Neaizlidojiet domās pārāk tālu, ja skrienat tur, kur ir daudz cilvēku un automašīnu. Novērdoties, jūs varat nejauši uzskriet bērnu, kurš spēlē uz ietves, vai vecmāmiņu, kas pēkšņi maina virzienu. Attēls šajā gadījumā parāda pretēju situāciju, kad brīvprātīgais nepamanīja sportistu. Bet rezultāts joprojām ir tāds pats.
3. Neskrieniet ar slēgtām austiņām. Labāk izmantojiet austiņu aizbāžņus vai atvērtus austiņu aizbāžņus, kas izlaiž apkārtējās skaņas. NO
Kādu mūziku klausīties skrienot
Klausieties tikai mūziku, kas jums patīk. Tas var būt klubs, roks vai pat klasisks. Galvenais ir tas, ka jums pašiem patīk šī mūzika. Tāpēc neuzticieties mūzikas atlases vadīšanai. Izveidojiet atlasi un palaidiet zem tām.
Ja vēlaties strādāt ar frekvenci, pārklājiet metronomu pār iecienītākajām dziesmām un palaidiet šo mūziku.
Noslēgumā es gribētu teikt, ka mūzikas vadīšana ir tīri traucējoša. Ja jums patīk skriet patstāvīgi, jums nevajadzēs no tā novērst uzmanību, un jums patiks kustība, klausoties sevī.
