Izlēmuši sportot sporta zālē, daudzi iegādājas sporta formu, somu, abonementu un nāk uz savu pirmo treniņu. Un ļoti bieži jums ir jāievēro sajauktais iesācēja skatiens, kurš nezina, ar ko sākt. Daudzi cilvēki vilcinās jautāt pieredzējušākiem sportistiem, un ne visi uzreiz uzminēs, kā “googlēt” internetā.
Protams, kā jau rakstīju, katra nodarbība jāsāk ar iesildīšanos... Bet apmācība parasti tiek mantota, sākot ar konkrētu mērķu un uzdevumu noteikšanu. Kāpēc atnācāt uz sporta zāli? Ko jūs vēlaties sasniegt? Kāpēc esat gatavs ievērot skaidru grafiku un grafiku? Kamēr jūs pats neatbildēsiet uz šiem jautājumiem, jūsu treniņi būs pilnīgi nejauši un neefektīvi. Un, ļoti iespējams, neredzot taustāmu rezultātu, jūs drīz pametat stundas pusceļā.
Dabiski, ka trenažieru zāle galvenokārt ir saistīta ar kultūrismu un kultūrismu, tāds ir izveidojies stereotips. Un pārliecinošs vairākums iesācēju sportistu, sākot sportot, vēlas kļūt līdzīgi slaveniem kultūristiem, piemēram, piemēram, Arnolds Švarcenegers.
Ja jums nav liekā svara un nemēdz būt liekais svars, tad pirms "bituhas pumpēšanas" veiciet augstas intensitātes treniņus un izmantojiet daudz vingrinājumu, jums ātri jāpieaug muskuļu masa. Tā kā muskuļu masa ir visa kultūrisma pamats, pamats. Un to galvenokārt palielina masas un spēka pamatapmācības programma. Bez "bāzes" jūs varat ēst olbaltumvielas spaiņos - nebūs jēgas. Bet jebkurš sportists jums pateiks, ka kompetenta pareizas programmas kombinācija, režīma ievērošana un augstas kvalitātes sporta uzturs noteikti dos rezultātu tuvākajā nākotnē.
Ir cilvēki, kuriem, gluži pretēji, sākotnējā posmā ir jāatbrīvojas no liekā svara, nedaudz (un dažiem - ievērojami) jāzaudē, un tikai pēc tam, veiksmīgi izturot šo posmu, jāstrādā pie augstas kvalitātes muskuļu masas komplekta. Protams, tas netiek izdarīts mēneša vai divu laikā, kā domā daudzi cilvēki. Diemžēl līdz vasarai jūs nevarēsit zaudēt svaru un “uzpumpēt”. Bet, ja jūs smagi strādājat, nepametiet treniņus un nepalaidiet garām, tad viss noteikti izdosies. Un šajā gadījumā, pirmkārt, jums ir nepieciešama arī pareizi izstrādāta apmācības programma ar uzsvaru uz stresu, kas palīdz efektīvi sadedzināt taukus.
Kāds vēlas zaudēt svaru, kāds, gluži pretēji, vēlas kļūt labāks, kāds vēlas koncentrēties uz spēka treniņiem, un kādam ir vajadzīgs skaists ķermenis. Un katrā atsevišķā gadījumā jums noteikti nepieciešama īpaša, pārdomāta un aprēķināta apmācības sistēma un atbilstoša diēta. Vienkārši nākt uz sporta zāli un paveikt nelielu darbu bez skaidras izpratnes par to, ko un kāpēc tu dari, ir pilnīgi bezjēdzīga laika tērēšana.
Ja jums ir mērķis, ir programma mērķa sasniegšanai, ir līdzekļi mērķa sasniegšanai, ir neatlaidība un jūs rīkojaties, tad rezultāts noteikti būs. Ja nav neviena no iepriekšminētajiem, tad rezultāta nebūs, neatkarīgi no tā, kā jūs par to sapņojat.
Spītīgi ejiet uz savu mērķi, sportojiet un esiet vesels!
