Skriet 400 metrus ir olimpiskā tipa vieglatlētikas programma.
1. Pasaules rekordi 400 metru skrējienā
Pasaules rekords 400 m brīvā dabā vīriešiem pieder amerikāņu skrējējam Maiklam Džonsonam, kurš distanci 1999. gadā veica 43,18 sekundēs.
Pasaules rekords 2 apļu sacensībās telpās ir Kerronam Klementam, kurš arī ir ASV. 2005. gadā viņš 400 metrus veica 44,57 sekundēs.
Pasaules rekords 4x400m āra stafetē vīriešiem pieder arī kvartetam no Amerikas Savienotajām Valstīm, kurš distanci veica 2: 54,29m 1993. gadā.
Amerikāņi 2014. gadā uzstādīja pasaules rekordu 4x400 metru telpu stafetē vīriešiem, veicot stafeti 3: 02,13 m.
Maikls Džonsons
Pasaules rekordu 400m distancē brīvā dabā sievietēm saglabā Marita Koha no Vācijas Demokrātiskās Republikas, kura 1985. gadā apli veica 47,60 sekundēs.
Pasaules rekords 400 m skrējienā telpās pieder Čehoslovākiju pārstāvošajai Jarmilai Kratokhvilovai. 1982. gadā viņa distanci veica 49,59 sekundēs.
Jarmila Kratokhvilova
Pasaules rekords 4x400 metru stafetē sievietēm brīvā dabā pieder kvartetam no PSRS, kurš distanci veica 3: 15,17 m 1988. gadā.
Citi raksti, kas jums var būt noderīgi:
1. Kā iemācīties skriet 400 metrus
2. Kas ir intervāla skriešana
3. Skriešanas tehnika
4. Skriešanas kāju vingrinājumi
Pasaules rekordu sieviešu 4x400 metru stafetē sievietēm 2006. gadā uzstādīja Krievijas sportisti, stafeti noskrējuši 3: 23,37 m.
2. Bitu standarti 400 metru skriešanai vīriešu vidū
| Skats | Rindas, ranga | Jauneklīgs | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Es | II | III | Es | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 aut | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Skriešana telpās | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 aut | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Āra stafetes | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Iekštelpu relejs | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Izlādes standarti 400 metru skriešanai sieviešu vidū
| Skats | Rindas, ranga | Jauneklīgs | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Es | II | III | Es | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 aut | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Skriešana telpās | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 aut | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Āra stafetes | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Iekštelpu relejs | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Lai uzlabotu savus rezultātus skriešanā vidējā un garā distancē, jāzina skriešanas pamati, piemēram, pareiza elpošana, tehnika, iesildīšanās, spēja izgatavot pareizo acu zīmuli sacensību dienai, jāveic pareizais spēka darbs skriešanai un citi. Tāpēc es iesaku jums iepazīties ar unikālajām video pamācībām par šīm un citām tēmām no vietnes scfoton.ru autora, kur jūs tagad atrodaties. Vietnes lasītājiem video pamācības ir pilnīgi bezmaksas. Lai tos iegūtu, vienkārši abonējiet biļetenu, un pēc dažām sekundēm jūs saņemsiet pirmo nodarbību sērijā par pareizas elpošanas pamatiem skriešanas laikā. Abonēt šeit: Video apmācību palaišana ... Šīs nodarbības jau ir palīdzējušas tūkstošiem cilvēku un palīdzēs arī jums.
