Sveiki, dārgie lasītāji.
Es nolēmu izveidot rakstu sēriju, kurā īsi atbildēšu uz bieži uzdotajiem jautājumiem par skriešanu un pareizu svara zaudēšanu. Katrā rakstā būs 9 jautājumi un atbildes. Ja jums ir kādi citi jautājumi, uzdodiet tos komentāros, un atbildes uz tiem es uzrakstīšu nākamajā rakstā.
1. jautājums. Kā pareizi elpot, skrienot?
Atbilde: Elpojiet caur degunu un muti. Skatīt vairāk: Kā pareizi elpot, skrienot
2. jautājums. Ko darīt, ja skrienot sāp labā vai kreisā puse?
Atbilde: Veiciet dažas dziļas ieelpas un izelpas. Ievelciet un piepūsiet vēderu. Nav nepieciešams apstāties. Vienkārši palēniniet ātrumu. Skatīt vairāk: Ko darīt, ja skrienot sāp labā vai kreisā puse
3. jautājums. Vai es varu ēst pēc ēšanas?
Atbilde: Pēc smagas maltītes var skriet ne ātrāk kā pēc 2 stundām. Pēc glāzes tējas vai kafijas jūs varat palaist 30 minūtēs. Skatīt vairāk: Vai es varu palaist pēc ēšanas.
4. jautājums. Kādas kurpes ir labākas skriešanai?
Atbilde: Vislabāk ir skriet skriešanas apavā, kas ir viegls un ar labu amortizējošo zoli. Skatīt vairāk: Kā izvēlēties skriešanas apavus
5. jautājums. Vai es varu skriet no rīta?
Atbilde: Jūs varat skriet jebkurā diennakts laikā. Tikai no rīta jums būs jāmodina ķermenis un muskuļi ar iesildīšanos. Un pirms treniņa jūs nevarēsit ēst iepriekš. Bet jūs varat palaist. Skatīt vairāk: Rīta skrējiens
6. jautājums. Cik ilgi vajadzētu skriet?
Atbilde: veselībai pietiek ar 30 minūtēm dienā. Par sportisko sniegumu garās distances skriešanā vismaz 50 km nedēļā. Skatīt vairāk: Cik ilgi jāskrien
7. jautājums. Kur ir labākā vieta, kur skriet?
Atbilde: kājām labāk skriet pa mīkstu virsmu. Piemēram, pa neapbruņotiem ceļiem. Ja tas nav iespējams, skrieniet tur, kur ir mazāk automašīnu - parkos vai uzbērumā. Bet vienmēr kurpēs ar triecienu absorbējošu virsmu. Skatīt vairāk: Kur var skriet.
8. jautājums. Ko skriet vasarā?
Atbilde: Jums jāskrien ar T-kreklu vai tvertni (meitenēm) un šortiem vai sporta biksēm. Karstumā ieteicams valkāt cepuri. Skatīt vairāk: Kā skriet ļoti karstumā.
9. jautājums. Kā ieskriet kāju, skrienot?
Atbilde: Trīs veidos. Rullējiet no papēža līdz kājām. Ritināšana no kājas līdz papēdim. Un tikai uz pirksta. Skatīt vairāk: Kā novietot kāju, skrienot.
