Daudzos gadījumos vienmēr ir patīkamāk strādāt ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Tomēr sports, kurā jāveic garas distances, ne vienmēr ir ērti un lietderīgi apvienot ar patīkamu saziņu. Šodien mēs apsvērsim, kādos gadījumos labāk skriet vienatnē, un kādos ar uzņēmumu.
Skrien uz atveseļošanos
Ja jūs nolemjat sākt darboties veselības labā, tad jums vienkārši ir nepieciešams uzņēmums. Tērzēšana par dzīvi ar labu cilvēku skriešanas laikā - kas varētu būt labāks? Skriešanas temps veselībai tiek izvēlēts minimāls, un slodzi parasti regulē skrējiena ilgums. Ar šādu skrējienu ceļabiedra meklēšana būs vienkārša. Jūs varat skriet ar pilnīgi ikvienu.
Ātrumam jābūt tādu, kas atvieglo sarunu. Tas signalizēs, ka jūsu sirdsdarbības ātrums ir vajadzīgajā diapazonā, kurā tas trenējas, bet neapdraud pārmērīgu darbu.
Tievēšanas skriešana
Diemžēl, ja izlemjat zaudēt svaru, skrienot, tad būs grūti atrast uzņēmumu. Svara zaudēšanai svarīgs ir gan ātrums, gan skriešanas attālums. Ja jūsu partneris ir stiprāks par jums, tad jums būs jāstrādā vairāk, lai neatpaliktu no viņa tempa. Tomēr ir svarīgi to nepārspīlēt un nepārslogot ķermeni. Ja jūsu partneris ir vājāks par jums un jums ir jāskrien lēnākā tempā nekā nepieciešams, tad tauki netiks tērēti, un jūs nevarēsiet zaudēt svaru.
Rezultātā, lai svara zaudēšanas skriešana būtu pēc iespējas efektīvāka, jums jāatrod partneris, kura spēks un izturība sakrīt ar jūsu. Tāpēc, ka jātrenējas savā tempā. Tas ir visizdevīgākais ķermenim.
Vienīgais veids, kā trenēties kopā ar cilvēkiem, kuru spēks atšķiras no jums, ir skriešana stadionā. Fartlek ir lieliski piemērots svara zaudēšanai, kas sīkāk aprakstīts rakstā: Intervāla skriešana vai "fartlek" svara zudumam.
Skriešana uz sportisko sniegumu
Šeit mēs noteikti varam teikt, ka lielāko daļu skrējienu vislabāk veikt vienatnē.
Tāpat kā skriešana svara zaudēšanas nolūkā, lai sasniegtu rezultātus, ir svarīgi saglabāt savu tempu. Un tam jums jāatrod partneris, kuram ir tieši tāda pati apmācība kā jums. Bet tas nav ļoti viegli.
Dažreiz jūs varat palaist ar vājākiem, bet tikai, lai iegūtu skriešanas apjomu. Šādu skrējienu diez vai var uzskatīt par treniņu.
Vairāk rakstu, kas interesēs skrējējus iesācējiem:
1. Sācis skriet, kas jāzina
2. Kur var skriet
3. Vai es varu katru dienu skriet
4. Ko darīt, ja skrienot sāp labā vai kreisā puse
Turklāt tempa skrējieniem, kas ir būtiska treniņa sastāvdaļa, skrienot garas distances, jāskrien tikai savā tempā. Vai arī nav iespējams atrast personu ar identisku izturību.
Tātad personīgi Es Es bieži skrienu kopā ar sievu viņas tempā, bet tajā pašā laikā vienmēr veicu papildu treniņus atbilstoši savai programmai. Pretējā gadījumā rezultāts apstāsies.
