Kreatīns ar transporta sistēmu ir sporta papildinājums, kas apvieno kreatīnu un vielas, kas veicina tā ātru uzsūkšanos un piegādi muskuļiem. Tas pieder pirms treniņa kompleksu kategorijai.
Uztura bagātinātājs nodrošina barības vielu piegādi muskuļu šķiedrām, tai ir anaboliska iedarbība un citas individuālas īpašības, piemēram, tas uzlabo insulīna sekrēciju un uzlabo muskuļu atjaunošanos. Sporta uztura papildu darbības ir saistītas ar tā sastāvdaļām-transportētājiem.
Plusi un mīnusi
Kreatīna transporta sistēmai ir šādas priekšrocības:
- dažādi aromatizētāji;
- ātra absorbcija un transports muskuļu audos.
Vienīgais būtiskais sistēmas trūkums ir tās augstās izmaksas salīdzinājumā ar citiem sporta piedevām. Ieteicams to lietot tieši pirms treniņa uzsākšanas.
Transporta sistēmu veidi
Piedevu ražotāji turpina eksperimentēt, apvienojot aminoskābi ar dažādām transportējošām vielām. Ne visi kreatīnu saturoši pārtikas produkti, kas iegūti eksperimentāli, ir veiksmīgi un ir pelnījuši uzmanību. Daudzi no viņiem neatbilst klientu cerībām. Zemāk ir visefektīvāko kombināciju saraksts.
Kreatīns un ogļhidrāti
Šī kombinācija uzlabo apmācības kvalitāti un veicina aktīvās vielas pilnīgu uzsūkšanos organismā. Papildinājuma lietošana aktivizē glikogēna uzkrāšanos muskuļu šķiedrās, kas ir polisaharīds un pēdējiem ir enerģijas avots.
Uztura bagātinātājs pierāda efektivitāti pat tiem sportistiem, kuru ķermenis ir imūns pret sintētiskas izcelsmes aminoskābi.
Kreatīns un olbaltumvielas (aminoskābes)
Visefektīvākā kombinācija sportistiem, kuri meklē skaistu, izteiktu muskuļu definīciju.
Kreatīns ar olbaltumvielu transporta sistēmu ir viens no populārākajiem papildinājumiem pirms treniņa. Ir pierādīts, ka tas ir ļoti efektīvs situācijās, kad kreatīna monohidrāts ir neefektīvs. Stimulējošā ogļhidrātu ietekme ir saistīta ar insulīna līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tas aug ne mazāk efektīvi olbaltumvielu koncentrāta un aminoskābju ietekmē.
Kreatīns un Taurīns
Salīdzinoši jauna veida sporta papildinājums, ko izmanto, lai uzlabotu sniegumu un produktivitāti sporta laikā.
Šī skābe ir būtiska sastāvdaļa lielākajai daļai enerģijas dzērienu, koncentrācijā 200–400 mg uz 100 g šķidruma.
Sportisti novērtē taurīnu par spēju palēnināt katabolisko procesu. Spēcīgas fiziskās slodzes laikā tas papildina olbaltumvielu deficītu organismā. BAA tiek izmantots kā tonizējošs un atjaunojošs līdzeklis.
Alfa liposkābe
ALA uzlabo insulīna metabolismu cilvēkiem ar vielmaiņas traucējumiem. Sportā skābi izmanto kā spēcīgu antioksidantu, lai palielinātu treniņu intensitāti un novērstu muskuļu bojājumus. Uztura bagātinātājs, kas satur skābi un kreatīnu, palielina sportistu enerģijas potenciāla atjaunošanas efektivitāti.
L-arginīns
Arginīnam ir sarežģīta ietekme uz ķermeni:
- uzlabo asins plūsmu traukos, tādējādi palielinot muskuļu audu uzturu;
- stimulē somatropīna ražošanu;
- paātrina imūnās atbildes.
Uzskaitīto pozitīvo īpašību dēļ tā kombinācija ar kreatīnu tiek aktīvi izmantota dažādu līmeņu sportistu sagatavošanā. Ņemot vērā iepriekš uzskaitītās arginīna īpašības, tā izmantošana kā kreatīna transporta sastāvdaļa ir diezgan loģiska.
Uzlabojot asins plūsmu muskuļos, palielinās barības vielu, tostarp kreatīna, transports un absorbcija. Pieredzējuši sportisti uzskata, ka tā ir visefektīvākā sistēma.
L-glutamīns
Glutamīns palīdz uzturēt optimālu insulīna līdzsvaru organismā. Tam ir antikatabolisks un imūnstimulējošs efekts. Tās kombinācija ar kreatīnu ātri atjauno muskuļus pēc piepūles.
Kreatīns un D-pinitols
D-pinitols spēj saglabāt un uzglabāt aminoskābi muskuļu šķiedrās. Turklāt tam ir insulīnam līdzīgs efekts.
Kreatīns un E vitamīns
Tokoferols palielina kreatīna uzsūkšanos muskuļos un ir to vielmaiņas regulators. E vitamīna lietošana pozitīvi ietekmē dzimuma dziedzeru darbību.
Kvalificētam trenerim jāizvēlas un jāplāno sporta uzturs atbilstoši sportista individuālajiem parametriem.
Labākie līdzīgi papildinājumi
Sistēmu izvēle ir diezgan daudzveidīga. Ak, ne visi var iepriecināt ar augstu efektivitāti.
Šīs piedevas atšķiras ar labu līdzsvarotu sastāvu un optimālu izmaksu un kvalitātes īpašību attiecību.
NO-Xplode ar BSN
Nodrošina ātru enerģijas palielinājumu un produktivitātes pieaugumu. Produkts apvieno kreatīnu, taurīnu un arginīnu. Uztura bagātinātāju lietošanas rezultātā palielinās ķermeņa vispārējais tonuss, palielinās enerģijas potenciāls un uzlabojas emocionālais fons.
Sīvs ar SAN
Galvenās kompleksa sastāvdaļas ir kreatīna monohidrāts un kreatīna malāts. Arginīns, taurīns un acetilglutamīns ir atbildīgi par aktīvo vielu transportēšanu. Produktam ir stimulējoša ietekme uz asins plūsmu un paplašinās asinsvadu lūmenis. Tas palielina muskuļu šķiedru piegādi ar barības vielām un skābekli.
Šis efekts palielina sporta produktivitāti un paātrina atjaunošanos.
NAV VPX šautenes
Sporta papildinājums satur glutamīnu, beta-alanīnu, arginīnu un neaizvietojamo aminoskābju kompleksu. Ražotājs izmanto EX tehnoloģiju, kuras dēļ visas sastāvdaļas ātri uzsūcas un asimilējas.
Uzskaitītie produkti ir iekļauti labāko sportistu uztura bagātinātāju vērtējumā un vairākkārt ir pierādījuši savu efektivitāti. Tos var izmantot, garantējot pārliecību par pozitīvu rezultātu.
Paņemiet tīru kreatīna monohidrātu vai ar transporta sistēmu
Vairāki ražotāji ražo sistēmas, kas satur desmitiem dažādu komponentu. Šīs sastāvdaļas ne vienmēr ir pilnībā saderīgas viena ar otru, un organisms tās var efektīvi absorbēt. Visveiksmīgākās vielu kombinācijas ir uzskaitītas iepriekš. Pārējā efektivitāte ir maz pētīta.
Galvenais kritērijs, izvēloties sporta uzturu lielākajai daļai sportistu, ir izmaksas. Pērkot parasto kreatīnu un jebkuru no transportējošām vielām, piemēram, tokoferolu kapsulās, maksās ievērojami mazāk nekā gatavā transporta sistēmā.
Ja tiek izvēlēta pareiza aminoskābju un citu sastāvdaļu kombinācija un daudzums, to efektivitāte var pārsniegt gatavo firmas produktu.
Specializētas sistēmas priekšrocība ir dažādu garšu klātbūtne, atšķirībā no tā, parasts produkts garšo pēc cementa.
Sporta uztura ražošanā ne visi ražotāji kā izejvielu izmanto tīru produktu. Tāpēc šī papildinājuma vērtība joprojām ir šaubīga.
Uz šo jautājumu nav pareizas atbildes. Katrs sportists izvēlas sev optimālāko sporta uztura variantu. Cilvēkiem, kuri vēlas izjust transporta sistēmu ietekmi, ieteicams izvēlēties papildinājumu, pamatojoties uz pieredzējušu treneru un sportistu viedokli.
