1500 metri ir klasiskā vidējā distance. Uzvara “poltorashke” ir godājama arī vidējam zemniekam, tāpat kā sprintera uzvara 100 metros. Bet atšķirībā no īsajām distancēm šeit uzvar ne tikai spēcīgākais sportists, bet arī visgudrākais. Skriešanas taktika 1500 metri ir ļoti svarīgi, jo no tā būs atkarīga jūsu pozīcija galīgajā protokolā.
Lai uzlabotu savus rezultātus skriešanā vidējā un garā distancē, jāzina skriešanas pamati, piemēram, pareiza elpošana, tehnika, iesildīšanās, spēja izgatavot pareizo acu zīmuli sacensību dienai, jāveic pareizais spēka darbs skriešanai un citi. Tāpēc es iesaku jums iepazīties ar unikālajām video pamācībām par šīm un citām tēmām no vietnes scfoton.ru autora, kur jūs tagad atrodaties. Vietnes lasītājiem video pamācības ir pilnīgi bezmaksas. Lai tos iegūtu, vienkārši abonējiet biļetenu, un pēc dažām sekundēm jūs saņemsiet pirmo nodarbību sērijā par pareizas elpošanas pamatiem skriešanas laikā. Abonēt šeit: Video apmācību palaišana ... Šīs nodarbības jau ir palīdzējušas tūkstošiem cilvēku un palīdzēs arī jums.
1.5K skrējienam ir divas kopīgas taktikas: ātrs finišs un vadība.
Vadošais
Ja jūti sevī spēku un zini, ka starp sportistiem, kuri stāv kopā ar tevi uz starta līnijas, šajā distancē tev ir labākie laika rādītāji, tad labāk likteni nevilināt un uzņemties iniciatīvu savās rokās. Mēģiniet izvirzīties vadībā jau no pirmajiem metriem un diktēt pretiniekiem savu skriešanas tempu. Pirmajos 500 metros tiks izslēgti daudzi vājāki pretinieki, pārējie vēlāk sāks “atkrist”.
Bet šeit galvenais ir nevis sevi "vadīt". Pretējā gadījumā pat labu jūsu izveidoto vadību var "apēst" pēdējos simts distances metros. Ja jūs zināt, ka jūsu pretiniekiem ir labāki rezultāti nekā jums, tad jums nevajadzētu piespiest lietas, un vadības slogs jums neko labu nedos. Jūs vienkārši “apēdat” tempu un nokrītat no grupas aizmugures.
Ātra apdare
Lielās sacensībās, piemēram, pasaules čempionātā vai pat olimpiskajās spēlēs, sportisti bieži nerāda izcilus rezultātus 1,5 kilometru trasē, rēķinoties ar viņu fenomenālo finišu.
Vairāk aktīvu rakstu, kas jūs varētu interesēt:
1. Roku darbs skriešanas laikā
2. Skriešanas kāju vingrinājumi
3. Skriešanas tehnika
4. Ko darīt, ja periosts ir slims (kauls priekšā zem ceļa)
Un tiešām. Tik lielās sacensībās reti ir iespējams izcelt izteiktu turnīra favorītu, tāpēc dalībniekiem visvieglāk ir skriet nevis ātrā tempā visu distanci, bet pēdējā 400 metri "Ieslēdziet" paātrinājumu un uzziniet, kurš ir labākais finišētājs.
To var izdarīt mazāk prestižās sacensībās. Ja jūs zināt, ka jums ir lielisks finišs, tad jūsu vienīgais uzdevums ir izturēt vadošo grupu aptuveni 1100 metru garumā un pēc tam sākt paātrināties. Jūs pat varat nedaudz atpalikt no līderiem, taču tajā pašā laikā jums jāzina savas iespējas un jāsaprot, cik spēcīgi jūs būsiet, lai pārvarētu plaisu.
Tiem, kuriem nav finiša un kuri nevar kļūt par līderiem, vislabāk visu distanci vienkārši noskriet vienmērīgi, paātrinot pēdējos 400 metrus. Šajā gadījumā jūs cīnīsieties tikai ar sevi. Iesācējiem nav nepieciešams steigties uz priekšu jau no paša sākuma, viņiem ir "jāķer savs temps" un jāseko tam līdz beigām, tikai beigās paātrinot.
