Pavasaris ir ilgi gaidīts laiks visiem skriešanas skrējējiem. Kad beidzot sniegs izkūst un var skriet pa sausu asfaltu. Tomēr ir periods, kas dažādos mūsu valsts reģionos ilgst atšķirīgi. Šajā periodā pilsētas ielās sniegs, kas sāk aktīvi kust, pārvēršas par netīru putru, pa kuru ir grūti staigāt, ne tikai skriet. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā vislabāk skriet un ģērbties pavasarī, skrienot dubļos.
Kur pavasarī skriet
Ir skaidrs, ka netīrumi ir visur, bet ir vietas, kur to ir par daudz, un kur to joprojām ir mazāk. Tāpēc pavasarī vislabāk ir skriet pa centrālajām ielām, kur ietves tiek tīrītas daudz biežāk, un tāpēc dubļu un peļķu ir daudz mazāk.
Pats par sevi saprotams, ka skriešana pa automaģistrāli nav labākā ideja. Bez tam elpot oglekļa monoksīds ir ļoti ciets, un katru otro automašīnu draud no galvas līdz kājām nolaist.
Bet diemžēl ne katrā pilsētā ir alternatīva vieta. Kur var skrietnebaidoties iet līdz ceļgalam ūdenī. Lielajās pilsētās parki ir labi iztīrīti, bet, pirmkārt, parki parasti nav pārāk lieli, un ne visi vēlas vadīt apļus. Un, otrkārt, parkos ir daudz cilvēku, un, ja jūs pats netīriet, jūs noteikti sasmērēsiet citus.
Kā skriet pavasarī
Skriešanas tehnikā nav īpatnību. Izņemot nemēģiniet skriet tikai tālāk priekškāja... Ceļi joprojām ir slideni. Vislabāk skriet ripinot no papēža līdz kājām... Lai iegūtu papildinformāciju par to, kā skriešanas laikā novietot kāju, izlasiet rakstu:
Neriskējiet lēkt pāri peļķēm, jo zem ūdens var parādīties ledus, lecot uz kura jūs uzreiz atradīsities guļot tajā pašā peļķē. Labāk vienkārši izvēlēties vairāk vai mazāk sausas vietas. Apkārt skriet ir vieglāk nekā pārlēkt.
Atcerieties arī, ka katrs jūsu solis pārkaisa netīrumus, uz kuriem uzkāpt. Tāpēc pirms skriešanas garām garāmgājējiem mēģiniet palēnināt ātrumu, lai neapmētātu viņus ar dubļiem un nedzirdētu daudz glaimojošu vārdu par sevi.
Kā ģērbties skriešanai pavasarī
Ideāls apģērba variants ir Boloņas ūdensizturīgs vējjaka un tās pašas sporta bikses. Pat ja kāds tevi kaisīs, to būs viegli nomazgāt no Boloņas auduma, un tas netiks mitrs.
Runājot par apaviem, vispirms skrieniet slēgtās kedās, kas nav izgatavotas no acīm. Otrkārt, ja iespējams, pirms uzvelciet kedu, uzlieciet uz kājām plastmasas maisiņus. Tas ietaupīs jūsu kājas no mitrināšanas.
Protams, šādos maisiņos kājas svīst, un tik un tā jūs nāksiet skriet mājās ar slapjām kājām. Bet ir liela atšķirība starp kāju mitrināšanu no auksta, netīra ūdens un paša sviedriem.
Šajā laikā nekādā gadījumā neskrienat ar lupatu kedām, pretējā gadījumā kājas samērcēsies jau pašā skrējiena sākumā, un ir iespēja tās atdzesēt.
Šeit attiecas pamatnoteikums - nemēģiniet skraidīt pa peļķēm, bet jūs joprojām būsiet slapjš.
Lai uzlabotu savus rezultātus skriešanā vidējā un garā distancē, jāzina skriešanas pamati, piemēram, pareiza elpošana, tehnika, iesildīšanās, spēja izgatavot pareizo acu zīmuli sacensību dienai, jāveic pareizais spēka darbs skriešanai un citiem. Tāpēc es iesaku jums iepazīties ar unikālajām video pamācībām par šīm un citām tēmām no vietnes scfoton.ru autora, kur jūs tagad atrodaties. Vietnes lasītājiem video pamācības ir pilnīgi bezmaksas. Lai tos iegūtu, vienkārši abonējiet biļetenu, un pēc dažām sekundēm jūs saņemsiet pirmo nodarbību sērijā par pareizas elpošanas pamatiem skriešanas laikā. Abonēt šeit: Video apmācību palaišana ... Šīs nodarbības jau ir palīdzējušas tūkstošiem cilvēku un palīdzēs arī jums.
