Treniņš no sportista prasa daudz enerģijas, tāpēc liela uzmanība jāpievērš uzturam, lai fiziskās aktivitātes nāktu par labu ķermenim, nevis kaitētu.
Kad ir
Ir labākais 2 stundas pirms treniņa... Šajā laikā pārtikai ir laiks sagremot. Ēdot agrāk, fiziskas slodzes laikā var rasties sāpes vēderā.
Ko darīt, ja līdz treniņam ir atlikusi mazāk nekā stunda, un pirms tam nebija iespējas ēst? Jums jāizdzer tasi ļoti saldas tējas vai tēju ar medu. Medus ir ļoti enerģisks produkts, kas sniegs jums enerģijas rezervi vismaz uz stundu. Tāpēc mājās vienmēr vajadzētu būt medus burciņai.
Ko jūs varat ēst
Vislabāk ir ēst ogļhidrātu pārtikas produktus pirms treniņa. Šādi produkti ir: griķi, auzu pārslas, makaroni un daudzi citi. Centieties nepārēsties, pretējā gadījumā kuņģis pārtiku sagremos ilgāk, un iepriekšminētais divu stundu laiks, iespējams, nebūs pietiekams, un pat trīs stundas pēc ēdienreizes jūs sajutīsit smagumu vēderā.
Ko jūs nevarat ēst
Pirms vingrošanas nav ieteicams ēst taukainu pārtiku. Taukus ir grūti sagremot, un ķermenim būs jāvelta daudz vairāk laika to apstrādei. Šāda pārtika ietver: desu, salātus, ja tie ir garšoti ar augu eļļu vai majonēzi, un citus šīs sērijas produktus.
Kā dzert pirms treniņa
Fiziskās slodzes laikā jūsu ķermenis zaudē daudz ūdens, tāpēc pirms vingrošanas mēģiniet dzert vairāk šķidruma.
