Skriešanas standarti

Vieglatlētikas standarti ir sadalīti skriešanas, soļošanas, lekt, mešanas un daudzcīņas standartos. Savukārt skriešanas standarti ir sadalīti vairākos komponentos: vienmērīga darbība ap stadionu un telpās, stafetes, barjerskrējiens, šķēršļu skrējiens un distanču skrējiens.

Lai uzlabotu savus rezultātus skriešanā vidējā un garā distancē, jāzina skriešanas pamati, piemēram, pareiza elpošana, tehnika, iesildīšanās, spēja izgatavot pareizo acu zīmuli sacensību dienai, jāveic pareizais spēka darbs skriešanai un citiem. Tāpēc es iesaku jums iepazīties ar unikālajām video pamācībām par šīm un citām tēmām no vietnes scfoton.ru autora, kur jūs tagad atrodaties. Vietnes lasītājiem video pamācības ir pilnīgi bezmaksas. Lai tos iegūtu, vienkārši abonējiet biļetenu, un pēc dažām sekundēm jūs saņemsiet pirmo nodarbību sērijā par pareizas elpošanas pamatiem skriešanas laikā. Abonēt šeit: Video apmācību palaišana ... Šīs nodarbības jau ir palīdzējušas tūkstošiem cilvēku un palīdzēs arī jums.

Skolas un skolēnu skriešanas distanču standarti ievērojami atšķiras no izlādes standartiem. Tātad, lai iegūtu izcilu atzīmi, piemēram, jebkurā vidējā attālumā 1000 metri, pietiek ar to, ka skolēns vada tikai 3 jauniešus. Tajā pašā laikā, lai 100 metru attālumā iegūtu tos pašus "piecus", studentiem būs jāaizpilda 2 un pat pirmā jaunības kategorija.

Gluda skriešana pa stadionu

Sprints

Oficiālajā skriešanas bitu standartu tabulā ir norādītas distances no 30 līdz 400 metriem.

Sprinta distances standarti, piemēram, 60, 100200, 300 un 400 metri ir sadalīti manuālajos un automātiskajos laika standartos. Manuālais laiks nozīmē, ka sportisti rezultātu reģistrēja tiesneši manuāli ar hronometru. Automātiskās laika noteikšanas gadījumā rezultātu reģistrē dators.

Manuālais un automātiskais laiks. Kāpēc pastāv 0,24 sekunžu atšķirība.

Kā redzams no vērtējumu tabulas, sprinta disciplīnās katram attālumam ir 2 vērtības vienai un tai pašai kategorijai: manuālajai un automātiskajai mērīšanas sistēmai ar prefiksu "auto". Vērtības atšķiras tieši par 0,24 sekundēm. Tas notiek tāpēc, ka zinātnieki ir aprēķinājuši, ka cilvēka sākuma reakcija nevar pārsniegt tieši šīs 0,24 sekundes. Tas ir, tikai pēc šī laika perioda vai ilgāk sportists spēj dzirdēt starta pistoles šāvienu un sākt kustēties. Šajā gadījumā dators sāk skaitīt sekundes bez šīs kavēšanās, tūlīt pēc uzņemšanas.

Viltus sākums

Viltus starts tiek reģistrēts pēc tā paša principa. Ja dators konstatē, ka sportista sākuma reakcija bija ātrāka par 0,24 sekundēm, tas nozīmē, ka sportists negaidīja šāvienu un sāka kustēties iepriekš, nervu dēļ vai, mēģinot uzminēt šāviena laiku, lai sākumā nesēdētu vēlu.

Manuālā laika izmantošanas gadījumā tiesnesim - laika skaitītājam ir tāda pati starta reakcija kā sportistam un viņš sāk skaitīt laiku tāpat kā skrējējs sāk startēt.

Vidējie un uzturēšanās attālumi

Vidējos attālumos ir arī iedalījums automātiskajā un manuālajā laikā. Bet, sākot no 1000 metriem, vērtība 0,24 sekundes kļūst nenozīmīga. Un tas netiek ņemts vērā.

IN bitu pārraides ātrumi ievadīja datus par attālumiem līdz 10 000 mtomēr stadionos notiek arī stundas un pat ikdienas skriešanas sacensības.

Gluda skriešana telpās

Ziemā vieglatlēti bieži nevar sacensties atklātā stadionā. Tāpēc visi ziemas vieglatlētikas turnīri notiek telpās - arēnā. Atšķirībā no parastā "vasaras" stadiona, kur apļa garums gar pirmo trasi ir 400 metri, arēnā arī iekšējās trases garums ir divas reizes mazāks - 200 metri. Tas rada papildu grūtības distances pārvarēšanā.

Iekštelpu sprints

Lielākajos turnīros sacensības telpās 100 un 200 metros netiek rīkotas.

100 metriem viss ir acīmredzams. Taisnas līnijas garums 200 metru aplī ir nedaudz virs 60 metriem. Tāpēc viss īsais sprints iet tieši šajā attālumā. Kas attiecas uz 200 metriem, stāvo pagriezienu dēļ sportisti, kuru ātrums ir tuvu 40 km / h, nevarētu palikt trasē un izlidotu no stadiona. Tāpēc vienmērīgu sprintu ziemā veic tikai 60 un 400 metru attālumā.

Turklāt šo attālumu standarti ir sadalīti arī automātiskā un manuālā laika standartos. Tomēr tie ievērojami atšķiras no vasaras. Tā, piemēram, lai veiktu 1 kategoriju 400 metru attālumā atklātā stadionā, vīriešiem ir jāskrien ar automātisko laiku 51,74 sekundes, savukārt arēnā pietiek ar to, ka skrienat sekundi sliktāk - 52,74. Tas ir saistīts ar stāvo pagriezienu, kas skrienot prasa vairāk pūļu. Arēnas stadiona līkumiem ir ievērojams slīpuma leņķis, kas ļauj sportistiem vieglāk noturēties uz ceļa un neizlidot centrbēdzes spēka dēļ.

Vidējas distances telpās

Līdztekus sprinta standartiem vidējo attālumu standarti iekštelpās atšķiras no standartiem, kas attiecas uz vienādiem attālumiem atklātajiem stadioniem. Attālumos no 800 līdz 1 jūdzei šī starpība ir 2 sekundes, bet 3 km attālumā - 3 sekundes. Piemēram, lai arēnā sasniegtu starptautiskā sporta meistara augstākās kategorijas standartu sportā 3 km attālumā, vīriešiem tas jāpārvar 7 minūtēs 55 sekundēs, savukārt atklātā stadionā MSMK būs jāskrien 7 minūtēs un 52 sekundēs.

Stafetes skrējiens

Arī stafetes skriešanai ir savi standarti. Turklāt daudzi sportisti izmanto šo iespēju, un, pat ja viņi nevar veikt noteiktu kategoriju vienā braucienā, grupā ar citiem sportistiem viņi izpilda šo standartu stafetē.

Atklātajos stadionos tiek rīkoti divi galvenie stafešu veidi - 4 x 100 metri un 4 x 400 metri. 100 metru vietā arēnā skrien 200. Turklāt ir vairākas palikušo stafetes sacensības. Bet to pārvarēšanai nav standartu, un kategorijas nav piešķirtas.

Barjerskrējiens

Barjeras skriešana tiek veikta 60 metru (telpās), 100 metru (sievietēm), 110 vīriešiem un 400 metru distancēs.

Tāpat kā vienmērīgā braukšanā, šķēršļos ir arī manuālās un automātiskās laika mērīšanas sistēma. Princips ir vienāds - atšķirība starp tām ir 0,24 sekundes.

Papildus galvenajām distancēm sacensībās starp jaunākām vecuma grupām šķēršļi tiek veikti 50 metru un 300 metru distancēs. Viņiem tiek piešķirtas arī pakāpes, bet ne augstākas par 1 pieaugušo.

Skriešana ar šķēršļiem

Nevajag jaukt ar šķēršļiem. Šķēršļu skrējiens jeb, kā profesionāļi to dēvē par Steeple Chase, tiek rīkoti 1500, 2000 un 3000 metru distancēs. Plāno barjeru vietā, tāpat kā šķēršļu gadījumā, trasē tiek novietoti šķēršļi, kas ir bieza josla, kas atrodas 914 mm vīriešiem un 762 mm sievietēm. Arēnā notiek šķēršļu skrējiens 1500 (jaunākajai vecuma grupai) 2000 metru distancē.

Vasarā tikai 3000 metru. Turklāt vasaras šķēršļu skrējienā distancē sportistiem ar ūdeni jāpārvar bedre, kuras priekšā atrodas viens no šķēršļiem. Tas rada daudz grūtību caurbraukšanai, tāpēc šķēršļu skrējiena standarti ir daudz maigāki nekā vienmērīgas darbības standarti, lai gan tos nemaz nav vieglāk izpildīt.

Skrējiens

Papildus skriešanai stadionā liels skaits turnīru tiek rīkoti uz parastajiem asfalta ceļiem, netīrumiem un pat smiltīm. Šādu skriešanas veidu sauc par distanču skrējienu. Tāpat kā stadionā, arī krustiem ir standarti.

Galvenā atšķirība starp distanču skriešanu un skriešanu pa stadionu ir pasaules rekordu trūkums distanču skrējienos. Ir tāds jēdziens. Kā pasaules sasniegums - labākais rezultāts, kas uzrādīts šajā distancē krosā. Bet pasaules rekorda nav. Tas ir saistīts ar faktu, ka ceļš stadionā vienmēr ir līdzens un vienāds neatkarīgi no turnīra norises vietas. Stadioniem ir īpašas prasības, kuras tiek izpildītas visur. Krustiem nav prasību. Tāpēc viena trase var atrasties kalnos, un pārvarēt, piemēram, 10 km uz šāda ceļa būs daudz grūtāk, nekā tad, ja ceļš ietu gar līdzenumu. Tāpēc pasaules rekorda jēdziens netiek izmantots.

Skatīties video: Intervija ar Evelīnu Parhomenko,par to kā pareizi uzsākt skriet (Maijs 2025).