Noskrien 500 metrus nav olimpiskā distance. Arī šī distance pasaules čempionātos netiek veikta. Turklāt 500 metros pasaules rekordi netiek reģistrēti. skolēni un studenti veic 500 m skrējiena standartu izglītības iestādēs.
1. Skolas un skolēnu standarti 500 metru skriešanai
Universitāšu un koledžu studenti
| Standarta | Jauni vīrieši | Meitenes | ||||
| 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | |
| 500 metri | 1 m 30 s | 1 m 40 s | 2 m 00 s | 2 m 10 s | 2 m 20 s | 2 m 50 s |
11. klases skola
| Standarta | Jauni vīrieši | Meitenes | ||||
| 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | |
| 500 metri | 1 m 30 s | 1 m 40 s | 2 m 00 s | 2 m 10 s | 2 m 20 s | 2 m 50 s |
10. pakāpe
| Standarta | Jauni vīrieši | Meitenes | ||||
| 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | |
| 500 metri | 1 m 30 s | 1 m 40 s | 2 m 00 s | 2 m 00 s | 2 m 15 s | 2 m 25 s |
9. pakāpe
| Standarta | Jauni vīrieši | Meitenes | ||||
| 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | |
| 500 metri | 1 m 50 s | 2 m 00 s | 2 m 15 s | 2 m 00 s | 2 m 15 s | 2 m 25 s |
8. klase
| Standarta | Jauni vīrieši | Meitenes | ||||
| 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | |
| 500 metri | 1 m 53 s | 2 m 05 s | 2 m 20 s | 2 m 05 s | 2 m 17 s | 2 m 27 s |
7. klase
| Standarta | Jauni vīrieši | Meitenes | ||||
| 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | |
| 500 metri | 1 m 55 s | 2 m 10 s | 2 m 25 s | 2 m 10 s | 2 m 20 s | 2 m 30 s |
6. klase
| Standarta | Jauni vīrieši | Meitenes | ||||
| 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | |
| 500 metri | 2 m 00 s | 2 m 15 s | 2 m 30 s | 2 m 15 s | 2 m 23 s | 2 m 37 s |
5. pakāpe
| Standarta | Jauni vīrieši | Meitenes | ||||
| 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | 5. pakāpe | 4. pakāpe | 3. pakāpe | |
| 500 metri | 2 m 15 s | 2 m 30 s | 2 m 50 s | 2 m 20 s | 2 m 35 s | 3 m 00 s |
2. 500 metru skriešanas taktika
500 metru skriešanu var klasificēt kā sprintu. Tā kā tiek uzskatīts, ka garākais sprints ir 400 metri, un 600 un 800 jau ir vidējās distances, tad, spriežot pēc tempa un skriešanas taktika, 500 metrus var saukt par sprintu.
Tāpēc 500 metru skriešanas taktika neatšķiras no skriešanas taktika 400 metrus... Garā sprintā ir ļoti svarīgi finiša taisnē "nesēdēt".
Pirmajos 30-50 metros veiciet spēcīgu paātrinājumu, lai uzņemtu sākuma ātrumu. Pēc straujas ātruma palielināšanas mēģiniet to saglabāt vai, ja saprotat, ka sākāt pārāk ātri, tad diezgan daudz palēniniet. Finiša paātrinājums jāsāk 150-200 metrus pirms finiša līnijas. Visbiežāk finiša taisnē iekšā 100 metri kājas kļūst par "likmēm", un tās ir grūti pārvietot. Braukšanas ātrums ievērojami samazinās. To izraisa pienskābes uzkrāšanās muskuļos. Diemžēl pilnībā atbrīvoties no tā nav, un kājas aizsprosto jebkura ranga sportistus. Bet, lai mazinātu šo efektu un padarītu finiša līniju ātrāku, regulāri jāvingro.
3. Padomi 500 metru skriešanai
500 metri ir ļoti ātrs attālums, tāpēc jums ir jāvelta daudz laika iesildīšanai. Labi sasildītie muskuļi varēs parādīt jums iespējami labāko rezultātu. Kādai tieši vajadzētu būt iesildīšanai, lasiet rakstā: iesildīšanās pirms treniņa.
Skrien šortos. Nereti skolās un universitātēs īso distanču standarti tiek izturēti sporta biksēs. Tas nav ieteicams to darīt, jo tie ierobežo kustību un palēnina skriešanas ātrumu. Tā kā 500 metru skrējējiem parasti ir plati soļi, sporta bikses ievērojami traucēs skriešanai.
Finiša taisnē biežāk izmantojiet rokas, lai skrietu ātrāk. Kājas vairs nepakļaujas, bet tās mēģinās pārvietoties ar tādu pašu frekvenci kā rokas, tāpēc, neskatoties uz to, ka nebūs sinhronizācijas, paātriniet roku kustību finiša taisnē 50 metrus.
Izvēlieties apavus ar triecienu absorbējošu virsmu. Neskrieniet čībās, kurām ir plānas, plakanas zoles.
