Skriešana vēja apstākļos var būt lielisks treniņš, ja jūs to pareizi darāt. Ir vairākas grūtības, kas saistītas ar skriešanu vējā.
Putekļi un gruveši, kas lido tavās acīs
Lielākā skriešanas vēja problēma ir putekļu pieaugums, kas traucē elpot normāli... Neatkarīgi no tā, kā jūs aizverat, tas joprojām iekļūs plaušās. Diemžēl pilsētās ir daudz putekļu, un no tiem atbrīvoties ir pilnīgi neiespējami. Tāpēc problēma vasarā attiecas uz visiem reģioniem.
Ir iespēja skriet ar šalli, kas apvīta ap seju. Bet tas radīs jaunu problēmu - būs grūtāk elpot pat uz pašas šalles rēķina.
Tāpēc vienīgais drošais veids, kā izvairīties no lielām putekļu problēmām, ir zināt kur skriet... Šādas vietas ietver pilsētu centrālās ielas un ietves, kuras regulāri mazgā ar laistīšanas mašīnām. Meža takas, kur koku dēļ vējš parasti ir vājākais. Un uzbērumi, kur putekļi ļoti ātri tiek nopūsti ūdenī. Pēdējo punktu sarežģī fakts, ka vējš visspēcīgākais ir atklātās vietās. Tāpēc skriešana gar krastmalu arī nav labākais risinājums.
Vēja spēks
Vieglajā vējā skrējējam nav problēmu. Bet spēcīgais vējš jau sāk noteikt savus noteikumus. Palīdz vējš aizmugurē vieglāk palaist... Bet, ja salīdzināsiet tā priekšrocības un šķēršļus, ko tas rada, skrienot pret to, kļūs acīmredzams, ka vējš daudzkārt kavē vairāk nekā palīdz.
Lai mazinātu pretvēja ietekmi, ir jāizvēlas pareizais skriešanas ceļš. Labāk skriet lielāko daļu ceļa uz sāniem līdz vējam. Šajā gadījumā viņš īsti nepalīdzēs, bet arī netraucēs. Tāpēc mēģiniet sakārtot maršrutu taisnstūra formā, kur platums būs vieta, kur skriet pret vēju vai pret vēju, un garums būs vieta, kur skriet perpendikulāri vēja virzienam. Jo mazāks ir jūsu taisnstūris, jo labāk. Ideāls variants ir taisns ceļš, kuram vējš pūš perpendikulāri. Tad jūs varat vienkārši skriet uz priekšu un atpakaļ.
Vairāk rakstu, kas jūs interesēs:
1. Kā atvēsināties pēc treniņa
2. Kur var skriet
3. Vai es varu katru dienu skriet
4. Kā pareizi skriet no rīta
Apģērbs skriešanai vēja apstākļos dažādos gadalaikos
Vasara.
Vasaras vējš nedaudz palīdz nomierināt siltumu. Pat ja gaisa temperatūra nav pazeminājusies, gaisa kustības klātbūtne vienmēr labvēlīgi ietekmē pašsajūtu. Bet, ja mēs runājam par skriešanu putekļainā vietā, it īpaši tur, kur putekļi ir cietas smiltis, kas sāpīgi ietriecas ķermeņa atvērtajās vietās, tad labāk ģērbties pareizi.
Ir jāmēģina atklātas ķermeņa vietas pārklāt ar sporta vieglām biksēm un kakla kaklu. Noteikti nēsājiet brilles. Acis ir visneaizsargātākā ķermeņa daļa.
Rudens, pavasaris
Skriešana vējainā laikā rudenī un pavasarī daudz neatšķiras no skriešanas vasarā vienādos laika apstākļos. Izņemot to, ka atkarībā no temperatūras ārā jums vajadzētu valkāt vienu vai divus kaklu vai pat žaketi. Pārējais ir tas pats: sporta bikses vai legingi un brilles. Starp citu, vislabāk ir valkāt brilles, kas piemērotas sejai. Tos bieži sauc par sportu. Dragonfly brilles nedarbosies. Jo putekļi tiks izpūsti no augšas un apakšas. Ir lieliski, ka ir brilles ar maināmām lēcām. Jo vakarā skriet tumšās brillēs ir vienkārši neiespējami un jums ir jābūt brillēm ar skaidrām lēcām.
Ziema
Ja visiem priekiem skrienot sniegā tiek pievienota arī skriešana vējainā laikā, tad ir divi padomi:
1. Apģērbieties pēc iespējas siltāk apģērbā, kas ir pēc iespējas elpojošāks. Tā ir Boloņas jaka un bikses. Nepieciešama šalle vai gara apkakle. Brilles nav obligātas, bet vēlamas. Ziemā, ja ārā ir sniegs, nav putekļu. Bet, ja ir putenis, tad ar lielu sniegumu pārsniegs acis ar sniegpārslām, kas izraisīs sāpes.
2. Palieciet mājās. Ziemā, aukstā laikā un pat spēcīgā vējā, maz cilvēku var baudīt skriešanu. Tikai vispazīstamākajiem skrējējiem. Ja jūs vēl neuzskatāt sevi par tādu un tikai skrējējs iesācējs, labāk sēdēt mājās siltā vietā un gaidīt laika apstākļus. Vējš parasti beidzas dienā.
Skriet var vējainā laikā. Bet parasti vējš traucē, nevis palīdz. Tāpēc prieku no ieskriešanās vējā gūs tikai tie, kuriem, gluži pretēji, ceļā patīk pārvarēt pēc iespējas vairāk šķēršļu. Pārējiem, kam patīk viegls un mierīgs skrējiens, ieskriet vējā draud tikai ar nevajadzīgām grūtībām un nerviem.
Lai uzlabotu savus rezultātus skriešanā vidējā un garā distancē, jāzina skriešanas pamati, piemēram, pareiza elpošana, tehnika, iesildīšanās, spēja izgatavot pareizo acu zīmuli sacensību dienai, jāveic pareizais spēka darbs skriešanai un citiem. Tāpēc es iesaku jums iepazīties ar unikālajām video pamācībām par šīm un citām tēmām no vietnes scfoton.ru autora, kur jūs tagad atrodaties. Vietnes lasītājiem video pamācības ir pilnīgi bezmaksas. Lai tos iegūtu, vienkārši abonējiet biļetenu, un pēc dažām sekundēm jūs saņemsiet pirmo nodarbību sērijā par pareizas elpošanas pamatiem skriešanas laikā. Abonēt šeit: Video apmācību palaišana ... Šīs nodarbības jau ir palīdzējušas tūkstošiem cilvēku un palīdzēs arī jums.
