Ikdienas vingrinājumi lieliski palīdz stiprināt cilvēka ķermeni un dot enerģiju. Mūsdienu tirgus piedāvā daudz dažādu sporta aprīkojuma modeļu lietošanai mājās. Tas ir ļoti ērti un ērti. Kas ir mājas pastaigu treneris vai soļotājs? Turpini lasīt.
Pastaigas treneris mājās steperis - apraksts
Mājas trenažieru izgudrošana bija sasniegums pilsoņu aktīvajā un enerģiskajā dzīvē. Palika vieglāk uzturēt sevi formā, uzlabot veselību un pavadīt laiku ar labumu. Pastaigas modeļus, piemēram, steperus, ir ļoti viegli vadīt un tie neaizņem daudz vietas.
To cena svārstās no 2500 rubļiem un vairāk, atkarībā no ražotāja, materiāla un konfigurācijas ar īpašībām, funkcijām. Jūs to varat izmantot absolūti jebkurā laikā. Piemērots pieaugušajiem un skolēniem. Aizstāj kāpšanu pa kāpnēm.
Dizaina iezīmes
- Konstrukcijas variācijas ir elektromagnētiskas vai mehāniskas.
- Tie ir vienkāršs mehānisms, ko darbina cilvēka pūles vai litija baterijas.
- Ir 2 pedāļi un metāla balsts, pie kura tie ir piestiprināti.
- Nospiežot pedāļus, mehānisms tos sāk pacelt un nolaist kā ejot pa kāpnēm.
- Papildu elementi var būt: displejs ar iebūvētiem skaitītājiem; paplašinātāju auklas; stūre; hanteles statīvi.
- Metāla pamatne var būt arī pagriežama. Šajā gadījumā ķermenis var veikt kustības 180 grādu robežās.
Nodarbību ietekme un ieguvumi
- uzlabo stāju un mugurkaula stāvokli;
- uzlabo garastāvokli, mazina stresu, galvassāpes (migrēnas), sliktu veselību, uzlabo ķermeņa vispārējo stāvokli un atjauno normālu miegu;
- uzlabo asinsriti, elpošanas sistēmu un muskuļu un skeleta sistēmu;
- palīdz sadedzināt papildu kalorijas un veidot sportisku figūru;
- palīdz paaugstināt vispārējās izturības līmeni;
- palielina plaušu ietilpību un elpošanas rezervi;
- palīdz iegūt elastīgu un stingru ādu;
- veicina muskuļu veidošanu;
- palīdz atgūties no dzemdībām un ārstēšanas.
Kā pareizi izdarīt steperi?
Šādu simulatoru klases atšķiras atkarībā no papildu elementu satura. Tos iedala arī: kardio treniņos; sēžamvietai; svara zaudēšanai (ir daudz iespēju).
Ir universāls to darbību saraksts, kurām ieteicams ievērot:
- sākotnējā posmā jums nevajadzētu pārpūlēt ķermeni ar spēcīgām slodzēm (pietiek ar 2-3 minūtēm sākt ar 10-15 minūtēm);
- šis treniņš jālieto vairākas dienas (optimāli - apmēram 5-6);
- nākotnē jūs varat palielināt tempu un laika intervālu (30 minūtes, 6-7 pieejas 3-4 reizes nedēļā);
- nākotnē ir iespējams praktizēt katru dienu (15-20 minūtes no rīta, 20-25 minūtes vakarā);
- pēc mēneša apmācības ir iespējams pāriet uz paplašinātāja un rotācijas mehānisma izmantošanu, jo ķermenis jau būs pielāgots jauniem sākumiem;
- pakāpeniski ir atļauts palielināt nodarbību ātrumu un ilgumu, ja nav medicīnisku kontrindikāciju.
Kā izvēlēties steperi savai mājai - padomi
- ieteicams precīzi definēt šī produkta iegādes mērķi (funkcijas, veidu un cenu);
- iesācējiem vislabāk ir steperis ar mīkstu un ērtu stūri;
- konstrukcijas materiālam jābūt augstas kvalitātes - tas ļaus to ne tikai ilgstoši izmantot, bet arī nesabojāt negaidītus sasitumus un nobrāzumus;
- modeļi ar elektronisku displeju ir daudz efektīvāki, jo tie palīdz uzraudzīt treniņu intensitāti;
- modeļiem ar paplašinātājiem jābūt blīviem un izturīgiem auklām ar izsmidzinātāju, kas netraumē rokas ar neslīdošu pārklājumu;
- ieteicams iegādāties opcijas ar tirdzniecībā pieejamām baterijām.
Mājas steperu veidi, to īpašības, cena
Mūsdienu tirgus klientiem piedāvā plašu soļu klāstu. Visiem tiem ir īpašas funkcijas, vai arī tām nav (vienkāršu mehānisku pedāļu veidā). Arī ērtības labad dažiem modeļiem ir stūre. Šeit ir saraksts ar populārākajiem un pazīstamākajiem modeļiem.
Classic HouseFit HS-5027
Tā ir pamatne ar 2 pedāļiem un stūri, kas atrodas plecu platumā.
- Simulators ar stūri maksāja no 7000 rubļu.
- Aprīkots ar LCD displeju, sensoriem sirdsdarbības ātrumam, ātrumam, kalorijām, soļiem, pagājušajam laikam.
- Pamatparametri: maksimālais svars līdz 120 kilogramiem; izsmidzināšanas pedāļi (neslīdoši); mīksts un gluds rokturis; īpaša konsole, ko darbina īpašas baterijas; ir aptuveni 4 hanteles turētāji, kas izmantoti apmācības laikā.
Ministepper TorneoTwister S-211
Tā ir maza platforma ar pedāļiem (2 gab.), Kurai piestiprināti paplašinātāji.
- Hidrauliskais budžeta simulators ar cenu zīmi 5000 rubļu.
- Piemīt spēja izmantot kardio treniņu.
- Darbina ar piegādātajām baterijām.
- Aprīkots ar īpašām elastīgām un stiprām auklām ķermeņa augšdaļas stiprināšanai.
- Konstrukcijas priekšpusē ir skaitītājs ar vairākām iespējām. Tas skaita kalorijas, soļus, ātrumu un sirdsdarbības ātrumu.
- Garantijas laiks ir aptuveni 24 mēneši, ražošana - Ķīna.
Rotācijas treneris CardioTwister
Modelis ir attēlots kā pagriežama metāla pamatne ar pedāļiem un plašu stūri.
- Ērta pagriežama iespēja ar stūri par cenu 4150 rubļu.
- Tam ir garš rokturis un 8 dažādas funkcijas.
- Pretslīdes pedāļi palīdz jums saglabāt pārliecību par mašīnu.
- Grozāmais mehānisms ļauj mainīt visu ķermeni, tādējādi sadedzinot papildu kalorijas un veidojot jostasvietu.
- Nav ieteicams pārslogot struktūru (paredzēta svaram līdz 110 kilogramiem).
Steperis ar paplašinātāju Atemi AS-1320M
Modelis tiek prezentēts kā kompakta bāze ar 2 pedāļiem. Paplašinātāji ir piestiprināti pie struktūras papildu apmācībai.
- Ķīniešu hidrauliskā versija maksā no 4700 rubļiem.
- Gandrīz identisks TorneoTwister S-211. Krāsu atšķirība ir tā, ka tā ir spilgta un uzkrītoša.
- Ražotāja garantijas laiks ir 12 mēneši.
- Mehānismu darbina baterijas, kas tiek piegādātas kopā ar pirkumu.
- Aprīkots ar īpašām funkcionālām auklām - paplašinātājiem, kā arī nelielu displeju ar iebūvētu kaloriju, impulsu un soļu skaitītāju.
- Lielisks budžeta mājas variants.
Balansēšana SportElite GB-5106
- Akumulatora modelis ar cenu tagu 3700 rubļu.
- Dizains sastāv no 2 pedāļiem, kas novietoti uz metāla balansēšanas paneļa.
- Veicot pasākumus, šāds panelis sāk kustēties no vienas puses uz otru (roll).
- Nepieciešama zināma veiklība, pieredze un prasmes, lai izvairītos no traumām.
- Ieteicams lietot no 14 gadu vecuma.
Eliptisks vai orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Magnētiskais steperis ar stūri, kura cena ir no 12 000 rubļu un kuru darbina iebūvēts akumulators.
- Maksimālais pieļaujamais svars ir 120 kilogrami.
- Ir 8 dažādas vadības funkcijas.
- Piemērots pieaugušajiem, kā arī skolas bērniem.
- Dizains ļauj saglabāt pareizu stāju, novietot ķermeni.
- Ļoti lēts, bet ļoti efektīvs variants mājas lietošanai.
- Izskatās, ka klasiskā versija ar stūri un pedāļiem.
Hidrauliskais, DFC SC-S038B piemērs
- Budžets un pieejama izvēle maziem un vidējiem ienākumiem. Izmaksas no 2500 rubļiem.
- Tas tiek iedarbināts ar cilvēka muskuļu spēka palīdzību.
- Ir 2 pedāļi un neliels mehānisms.
- Ļoti kompakts un ērts.
- Aprīkots ar funkcionālu datoru, kas darbojas ar parastām baterijām (parasti ietilpst komplektācijā).
- Elektronika atrodas mašīnas priekšpusē. Tas parāda kalorijas, sirdsdarbības ātrumu un ātrumu.
Kontrindikācijas apmācībai
Tāpat kā jebkuram sporta veidam, arī šim trenažierim ir daži ierobežojumi un kontrindikācijas.
Cilvēkiem ar veselības traucējumiem, īpaši hroniskiem, pirms lietošanas noteikti jākonsultējas ar ārstu:
- dažādi ekstremitāšu ievainojumi (izmežģījumi, lūzumi vai sastiepumi, kā arī sāpīgi izciļņi, kalusi un pēdu higromas);
- pēcinfarkta stāvoklis vai insults;
- hroniskas sirds, nieru vai plaušu slimības;
- grūtniecības laikā nav ieteicams izmantot simulatoru topošajām māmiņām;
- augsts drudzis vai drudzis;
- cukura diabēts vai asinsspiediena problēmas.
Lietotāju atsauksmes
Es to nopirku vietējā veikalā par 5600 rubļiem ar stūri. Labi, efektīvi, ar skaidru mehānismu. Kopš 2015. gada man ir lieliska figūra, jo ir priekšstats par sēžas muskuļiem, iegurņa un kāju muskuļiem.
Alīna, 38 gadus veca
Es priecājos, ka iegādājos šo simulatoru. Tā cena ar atlaidi bija 4 990 rubļi. Vienkāršs, viegls un ļoti efektīvs steperis, kas mājās neaizņem daudz vietas. Pateicoties šim modelim, jūs varat ne tikai zaudēt svaru katru dienu, bet arī paaugstināt garastāvokli un palielināt izturību un imunitāti. Noteikti iesaku.
Stasja, 29 gadus veca
Mājās, ģimenē ir vairāki sporta inventāra veidi sportam. Tā kā mēs visi esam strādājoši cilvēki - dēls, vīrs un es, steperis patiešām ir tā lieta, kas sagādā prieku un labumu. Tās izmaksas ir zemas, ikviens to var atļauties. Ieteikt.
Marija, 23 gadus veca
Dzīvojot metropolē, jūs vienkārši nevēlaties tērēt laiku braucieniem uz fitnesa telpām. Šādi simulatori ir pestīšana pilsētas iedzīvotājiem. Jebkurā laikā ir iespēja iet un trenēties. Pēc stundām tiešām ir efekts. Lēta un ļoti forša lieta.
Pāvels, 34 gadus vecs
Es praktizēju steperi 4 gadus. Es uzturu savu veselību katru rītu un vakaru. Ļoti lietotājam draudzīgs, ērti lietojams. Nepieciešams tikai nospiest pedāļus ar vienmērīgām kustībām. Piemērots visai ģimenei. Meita un sieva to labprāt dara. Ieteikt.
Kirils, 40 gadus vecs
Steperi ir ļoti ērti lietojami, tiem ir zemas izmaksas un tie tiek kustināti ar cilvēka spēka spiediena palīdzību. Tas ir efektīvs trenažieris, kas aizstāj pilnīgu kāpņu staigāšanu. Tas būs noderīgs gan pieaugušajiem, gan skolas bērniem.
