Gan zēniem, gan meitenēm jānokārto fizkultūras standarti 10. klasei - vingrinājumu skaits "kredītam" šogad ir ievērojami pieaudzis, kas nozīmē, ka būs grūtāk iegūt izcilu atzīmi. Pētījums pamazām tuvojas pabeigšanai, pēdējos divus gadus jauni vīrieši un sievietes tērē, lai definētu savas nākotnes vēlmes, izvēlētos profesiju, izstrādātu plānus un izprastu izredzes.
Tomēr šobrīd pusaudzim vajadzētu saprast, ka standartu nokārtošana fizkultūras stundā 10. klasē ir ģenerālmēģinājums par atzīmi, kuru viņš saņems 11. klasē, un pēdējā tiks iekļauta diplomā. Tas nozīmē, ka tas ietekmēs viņa GPA un uzņemšanu universitātē.
Disciplīnas fiziskajā apmācībā: 10. klase
Uzskaitīsim fiziskās kultūras disciplīnas un standartus 10. klasei un izcelsim jaunus vingrinājumus, kurus bērni veiks pirmo reizi:
- Shuttle palaist - 4 rubļi. 9 m katrs;
- Skriešanas distance: 30 m, 100 m, 2 km (meitenes), 3 km (zēni);
- Distanču slēpošana: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (pēdējais meiteņu kross netiek vērtēts pēc laika);
- Tāllēkšana no vietas;
- Guļus atspiešanās;
- Liekšana uz priekšu no sēdus stāvokļa;
- Nospiediet;
- Virves vingrinājumi;
- Pull-ups uz bāra (zēni);
- Pacelšana ar apgrozījumu tuvā attālumā uz augsta šķērsstieņa (zēni);
- Roku locīšana un izstiepšana nelīdzeno stieņu atbalstam (zēni);
- Virvju kāpšana bez kājām (zēniem).
Fizikas stundas pēc skolas plāna notiek trīs reizes nedēļā.
Ir viegli redzēt, ka skolu fiziskās audzināšanas standarti 10. klasei meitenēm un zēniem atšķiras - meitenēm ir daudz mazāk disciplīnu jāiziet, un standarti ir daudz zemāki. Tomēr tas nenozīmē, ka viņiem mazāk jāattīsta fiziskā sagatavotība, it īpaši, ja viņi plāno piedalīties TRP testos (kur koncesijas sieviešu dzimumam ir ļoti mazas).
Ak, vidusskolēni reti velta daudz laika fiziskajai audzināšanai, kas ir skumji. Izņēmums ir dedzīgi bērni un profesionāļi, kas plāno savu turpmāko dzīvi saistīt ar sportu. Tāpēc tikai daži veic izcilu darbu, ievērojot fiziskās sagatavotības standartus 10. klasei, bet pārējie mēģina izvilkt vismaz trīs.
TRP 5. posmā - vai tiešām ir iespējams to nodot iesācējam?
Jauni vīrieši un sievietes, kuri pirmo reizi nolemj izmēģināt spēkus TRP testos, ir pārsteigti, atklājot, ka ir ļoti atpalikuši no saviem standartiem atbilstoši programmas prasībām. Turklāt 10. klases skolēni ietilpst jaunā kompleksa 5. līmeņa nokārtošanas kategorijā - un tas iesācējiem ir nopietns pārbaudījums.
- Tomēr joprojām ir vērts mēģināt, jo īpaši tāpēc, ka šogad jūs varat sākt tikai sistemātiskas apmācības un paši plānot nākamos TRP testus.
- Lūdzu, ņemiet vērā: TRP testi 5. posmā ir īpaši grūti meitenēm, īpaši tām, kuras ikdienā nepievērš pienācīgu uzmanību fiziskajai audzināšanai.
- Ļaujiet dāmām nav nepieciešams sagatavoties militārajam dienestam, bet viņiem rūpīgi jāuzrauga viņu ķermenis, lai nākotnē varētu piedzimt veselīgi bērni.
- Gatavošanās TRP ir lielisks veids, kā uzturēt sevi formā.
Starp citu, absolventi ar kompleksa nozīmēm var pretendēt uz papildu punktiem Vienotajā valsts eksāmenā. Zēni, kas plāno doties prom uz armiju tūlīt pēc skolas, var uzskatīt savu dalību gatavībā darbam un aizsardzībai kā izcilu fizisko sagatavotību turpmākajam dienestam.
Tātad, aplūkosim TRP standartu tabulu 5 pakāpēm un skolas standartus fiziskajai izglītībai 10. klasei 2019. mācību gadā, salīdzināsim vērtības un pēc tam izdarīsim secinājumus:
| TRP standartu tabula - 5. posms | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - bronzas žetons | - sudraba nozīmīte | - zelta žetons | |||
| P / p Nr. | Pārbaužu veidi | Vecums 16-17 | |||||
| Jauni vīrieši | Meitenes | ||||||
| Obligātie testi (testi) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Skrienot 30 metrus | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| vai skrienot 60 metrus | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| vai skrienot 100 metrus | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Noskriet 2 km (min., Sek.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| vai 3 km (min., sek.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Izvelkams no karājas uz augsta stieņa (reižu skaits) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| vai pievilkšanās no karājas, kas atrodas uz zemas stieņa (reižu skaits) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| vai svara sagrābšana 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| vai roku locīšana un izstiepšana, guļot uz grīdas (reižu skaits) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Liekšana uz priekšu no stāvēšanas uz vingrošanas soliņa (no stenda līmeņa - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Pārbaudes (testi) nav obligāti | |||||||
| 5. | Transporta kurss 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Tāllēkšana ar skrējienu (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| vai tāllēkšana no vietas ar grūdienu ar divām kājām (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Bagāžnieka pacelšana no guļus stāvokļa (reižu skaits 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Sporta inventāra mešana: svars 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| sver 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Distanču slēpošana 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Distanču slēpošana 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| vai 3 km distanču kross * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| vai 5 km distanču kross * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Peldēšana 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Šaušana no gaisa šautenes no sēdus vai stāvus, elkoņiem balstoties uz galda vai statīva, attālums - 10 m (brilles) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| vai nu no elektroniskā ieroča, vai arī no gaisa šautenes ar dioptrijas skatu | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Tūristu pārgājiens ar ceļošanas prasmju pārbaudi | 10 km attālumā | |||||
| 13. | Pašaizsardzība bez ieročiem (brillēm) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Pārbaudes veidu (testu) skaits vecuma grupā | 13 | ||||||
| Pārbaužu (testu) skaits, kas jāveic, lai iegūtu kompleksa atšķirību ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Valsts bez sniega apgabaliem | |||||||
| ** Izpildot kompleksa zīmotnes iegūšanas standartus, obligāti jāveic testi (testi) attiecībā uz izturību, ātrumu, elastību un izturību. | |||||||
Dalībniekam tiek lūgts izvēlēties 9 no 13 vingrinājumiem zelta nozīmītei, 8 no 13 - sudraba, 7 no 13 - bronzas. Pirmajā tabulā ir norādītas 4 disciplīnas, kuras jāpārvar, otrajā - 9 izvēles.
Vai skola gatavojas TRP?
Lai atbildētu uz galveno jautājumu, var izdarīt šādus secinājumus:
- Starp jaunajiem vingrinājumiem skolēniem mēs atzīmējam "Sporta inventāra mešana", kas sver 500 g un 700 g. Skolas disciplīnās šāda uzdevuma nav;
- Skolas tabulā nav iekļauta arī šautene ar šauteni, pārgājieni, peldēšana, pašaizsardzība bez ieročiem, tāllēkšana no skrējiena, svara grūdiens 16 kg. Tas nozīmē, ka pusaudzim vajadzētu rūpēties par papildu apmācību šajās jomās sporta sekcijās;
- Mēs salīdzinājām pašus standartus disciplīnās, kas pārklājas, un atklājām, ka tie praktiski ir vienādi, tikai dažos vingrinājumos TRP standarti ir nedaudz augstāki;
- Skolas vingrinājumu sarakstā bērni papildus izlaiž lecējušu virvi, kāpelēšanu pa virvi, vingrinājumus uz nelīdzeniem stieņiem, apvērsuma celšanu uz augsta stieņa - tas nodrošina kvalitatīvu un vispusīgu fizisko sagatavotību gan TRP testiem, gan turpmākajai pieaugušo dzīvei.
Tādējādi sportiski bērni jau 10. klasē var droši piedalīties TRP testos 5. posmā. Tiem, kuriem mazliet jāpaceļas, iesakām nedaudz pagaidīt un izmēģināt spēkus pēdējā studiju gadā.
