Ja cilvēks nodarbojas ar sportu, viņš attiecīgi ēdīs pareizi. Bet, nelietojot vitamīnus un uztura bagātinātājus, nebūs iespējams sasniegt pilnīgus panākumus, nepietiek tikai ar apmācību, ķermenim no kaut kurienes ir jāņem enerģija un barības vielas, lai atjaunotu un stiprinātu muskuļus un locītavas.
Kādi vitamīni ir nepieciešami muskuļiem un locītavām?
Veselīgas locītavas un muskuļi ir pilnvērtīga aktīva dzīvesveida atslēga. Un pat ja līdz šim nav problēmu, jūs varat iepriekš rūpēties par viņu veselību, nodrošinot viņiem vitamīnu kompleksu.
Cilvēkiem ir 187 locītavas, tās nodrošina pilnīgu kaulu un muskuļu audu darbu. Kauli veido cilvēka skeletu, un tā motora funkcija ir atkarīga no locītavām. Dienas laikā viņu pašu smaguma dēļ locītavas tiek saspiestas, kas cilvēku padara par 1 cm zemāku, bet miega laikā tie iztaisnojas un atgriežas sākotnējā stāvoklī.
Lai locītavas darbotos normāli, ķermenis jāstiprina ar barības vielām, vitamīniem, mikro un makro elementiem. Lai to izdarītu, obligāti jāēd pareizi, lai papildinātu derīgo uzturvielu daudzumu.
B1 vitamīns
Šim komponentam ir otrais nosaukums - tiamīns. No tā ir atkarīga normāla muskuļu audu attīstība.
Bet ne tikai tā ir tā funkcija, ja to ņemat:
- Uzlabojas atmiņa un uzmanība.
- Smadzenes darbojas labi.
- Ķermeņa novecošana palēninās.
- Sirds darbojas normāli.
- Palielinās muskuļu un asinsvadu tonuss.
Tiamīnam piemīt arī antitoksiskas īpašības.
Ja trūkst šī elementa, tiek novērots sekojošais:
- vājums, sāpes kāju muskuļos;
- koordinācijas trūkums;
- sāpju sliekšņa pazemināšana;
- ķermeņa svara zudums;
- pietūkums.
Ja ir kritisks B1 trūkums, tad jūs varat saslimt ar Beriberi, to raksturo paralīze, satriecoša gaita, atmiņas traucējumi, muskuļu atrofija. Pārmērīgi patērējot šo vitamīnu, organisms praktiski nepieņem: stipru tēju, kafiju, alkoholu, saldumus.
B2 vitamīns
Pretējā gadījumā - laktoflavīns, riboflavīns. Elements ir atbildīgs par jauneklīgu un skaistu ķermeņa stāvokli. Ja organismā ar to nepietiek, āda pārklājas ar smalkām grumbām, mati kļūst sausi un trausli, izskats izbalē.
Pateicoties riboflavīnam, sportisti noteikti iekļauj šo vitamīnu:
- Ir pozitīva ietekme uz imūnsistēmu.
- Vairogdziedzera hormonu ražošana tiek regulēta.
- Normalizējas ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku vielmaiņa.
- Brūces ir sadzijušas.
- Novērš pūtītes.
- Vīzija nekrīt.
- Nervu sistēma ir pareizā līdzsvarā.
Riboflavīna ekskluzīvais īpašums veicina B6 vitamīna paātrinātu uzsūkšanos.
Ar B2 deficītu jūs varat novērot:
- muskuļu vājums;
- ādas, naglu, matu stāvokļa pasliktināšanās;
- redzes kritums;
- nervu pilieni.
Nav ieteicams vienlaikus lietot tiamīnu un laktoflavīnu (B1 un B2), pretējā gadījumā pirmais vitamīns tiek iznīcināts.
Niacīns
Šis ir mūsdienu nikotīnskābes, vitamīna B3, PP termins, tagad šie nosaukumi netiek izmantoti.
Niacīna funkcija ir:
- Paātriniet vielmaiņu.
- Uzlabojiet audu elpošanu.
- Regulē oksidatīvā, reducēšanas procesu.
Šis elements vienmēr sastāv no kompleksa locītavām, tas uzlabo to motorisko darbību, novērš "pārslodzes" izraisītās neērtās sajūtas, dažādas pakāpes ārstē osteoartrītu. Niacīna lietošanas laikā netiek lietots alkohols, pretējā gadījumā rodas smagas negatīvas reakcijas.
B6 vitamīns
Otrais nosaukums ir piridoksīns. Ārsts to var izrakstīt neirīta, osteoartrīta un citu kaulu un muskuļu patoloģiju gadījumā.
Arī vitamīns:
- Aizkavē novecošanos.
- Apmaiņas procesa katalizators.
- Baro muskuļu audus.
- Novērš muskuļu krampjus.
- Novērš sāpes teļiem.
Tās trūkums organismā izraisa:
- depresija, miega traucējumi, muskuļu vājums;
- fokusa baldness;
- sausa āda, saplaisājušas lūpas;
- zarnu savārgums, stomatīts.
B6 slikti uzsūcas bez magnija. Vitamīnu sastāvi sportistiem vienmēr satur piridoksīnu.
E vitamīns
Tokoferols, tāpat kā A un C vitamīni, ir antioksidants, un tas veicina:
- Palēnina novecošanos.
- Reģenerācijas procesa paātrināšana.
- Šūnu uztura uzlabošana.
E vitamīns labvēlīgi ietekmē augšanu un masas uzkrāšanos, ja to organismā nepietiek, tad muskuļi slikti pilda savu funkciju.
Šī vitamīna trūkums izraisa:
- muskuļu distrofija;
- letarģija;
- apātija;
- vielmaiņas traucējumi;
- skābekļa trūkums;
- sirds slimība;
- reproduktīvie traucējumi.
E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, tāpēc to vajadzētu lietot kopā ar saulespuķu eļļu, pienu ar augstu tauku saturu un skābo krējumu.
Zāles no aptiekas, kas stiprina locītavas un saites
Ja locītavas sāk sāpēt, tad saites sāk ciest, to terapijai tiek izmantoti medikamenti, piemēram:
- Glikozamīna sulfāts, hondroitīna sulfāts - palīdz stiprināt saites un locītavas.
- Kolagēns - stiprina locītavas, saites, kaulus, uzlabo ādas kvalitāti.
- Metilsulfonilmetāns - zāles ir noderīgas locītavām, mazina sāpes, iekaisumu.
Bet ne tikai tabletes palīdz tikt galā ar problēmu, bet ir arī ziedes, želejas, injekcijas. Jums nevajadzētu lietot šādus medikamentus patstāvīgi, ārsts izraksta ārstēšanas kursu.
SustaNorm
Tas ir dabisks hondroprotektors, kas satur glikozamīnu, hondroitīnu, kura dēļ:
- tiek saglabāta skrimšļa elastība;
- locītavas "eļļošana" tiek atjaunota.
SustaNorm palīdz atjaunot locītavu kustīgumu un palielināt kustību amplitūdu tajās.
Kolagēns Ultra
Zāles palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu pēc sporta vai citām fiziskām aktivitātēm.
Šis rīks spēj:
- Nekavējoties novērsiet sāpes.
- Uzlabojiet asinsriti locītavās un muskuļos.
- Atvieglojiet iekaisumu.
Bioaktīvās vielas dziļi iekļūst audos, kas ir labākais terapeitiskais efekts.
Kalcemins
Instruments pieder minerālu un vitamīnu sastāvam.
Tās uzņemšana tiek papildināta, ja ķermenī nav pietiekami daudz:
- mikroelementi;
- kalcijs;
- D vitamīns
Zāles palīdz stiprināt kaulus, locītavas, novērš balsta un kustību aparāta slimības.
Antioksikaps
Antioksidants multivitamīns, kas paredzēts:
- Vitamīnu deficīta terapija un profilakse (A. C, E).
- Izturības pret saaukstēšanos uzlabošana.
- Paaugstināts fiziskais un garīgais stress.
- Atveseļošanās pēc ilgstošas un smagas slimības.
Zāļu terapijas kurss ir jādzer divas reizes gadā.
Bodyflex Combi
Šīs zāles ir uztura bagātinātājs, kas paredzēts saistaudu un locītavu stiprināšanai.
Komplektā ietilpst:
- kalcijs
- magnijs;
- D vitamīns
Tie ir ļoti svarīgi kaulu struktūrā, lieliski ietekmē locītavu saites, cīpslas un veicina to pilnīgu darbību. Produkts ir vairāk piemērots sportistiem, kuriem rūp muskuļu stāvoklis.
Muskuļu un locītavu vitamīni sportistiem
Līdzekļi, kas tiek piedāvāti kā piedevas vai kā komplekss muskuļiem, locītavām, saitēm, nespīd ar dažādiem vitamīniem. Galvenās aktīvās vielas tajās ir hondroitīns, glikozamīns, kas tiek papildināti ar nepieciešamajiem dažādiem mikroelementiem.
Dzīvnieku elastība
Ražotāji iesaka šīs zāles:
- Saites saistaudu atjaunošana.
- Savienojumu eļļošana.
Šī produkta vitamīnu sastāvs neatšķiras pēc šķirnes, taču tajā ir nepieciešamie komponenti glikozamīns, hondroitīns, kā arī hialuronskābe, linu eļļa un selēns.
Savienojumu sports
Šis komplekss stiprina saites un locītavas, tajā ir 12 komponenti, kas to veicina.
Preparāts satur:
- metionīns;
- MSM;
- bromelīns.
Rīkam ir viena iezīme - to sportisti izveidoja sportistiem.
Collaregen olimp
Kolagēns ir galvenā šī produkta aktīvā sastāvdaļa.
Zāles:
- Aizsargā locītavas un saites.
- Pozitīvi ietekmē imunitāti.
Produkts satur lielu daudzumu C vitamīna.
Vīriešu multivitamīni
Tas ir multivitamīns vīriešiem. Līdzekļu pieņemšana ir paredzēta 2 mēnešiem.
Tas iekļauj:
- 7 vitamīni;
- 7 aminoskābes;
- minerālvielas;
- cinks.
Tas ietver arī nātru sakņu ekstraktu, kas uzlabo potenci.
Sieviešu multivitamīni
Un šis multivitamīnu komplekss ir paredzēts sievietēm, kuras vada aktīvu dzīvesveidu.
Tas satur vitamīnus, minerālvielas, eksotisko augu ekstraktus, kas veicina:
- Izturība.
- Ādas, naglu, matu uzlabošana.
Zāļu lietošana pozitīvi ietekmē locītavas, saites.
Elite Vita
Tas ir universāls multivitamīnu komplekss, kas paredzēts vīriešiem un sievietēm.
Sastāv no:
- 13 vitamīni;
- aminoskābes;
- mikroelementi;
- dabiskie antioksidanti.
Zāles labvēlīgi ietekmē locītavas, saites, stiprina, atjauno tās. Pastāvīgas sporta aktivitātes pakļauj locītavu audus ievērojamam stresam. Visvairāk pāriet uz skrimšļiem un saišu aparātiem.
Jauniešiem tas maz rūp, un gados veci sportisti bieži cieš no dažādas pakāpes osteoartrīta. Lai izvairītos no negatīvām sekām, papildus vitamīnu kompleksiem un piedevām jālieto hondroprotektori. Tie palīdz saglabāt locītavu un saišu veselību.
