3000 metru (vai 3 kilometru) noskriešana ir vidējā distance vieglatlētikā. Šajā distancē sportists skrien septiņus ar pusi apļus pa četriem simtiem metru.
Parasti tas notiek atklātā stadionā, bet sacensības var rīkot arī telpās. Par to, kāda ir šī distance, kādi ir trīs tūkstošu metru skriešanas standarti starp vīriešiem, sievietēm, junioriem, skolēniem, kā arī militārpersonām un izlūkošanas virsniekiem - lasiet šajā materiālā.
Skrienot 3000 metrus
Attāluma vēsture
Līdz 1993. gadam šīs sacīkstes tika iekļautas sieviešu sacensību programmā lielākajās sacensībās, piemēram, pasaules čempionātos. Arī skriešana šādā trīs kilometru distancē ir viens no dažādu tā dēvēto "komerciālo" sacensību programmas punktiem.
Turklāt to izmanto kā pārbaudi, gatavojoties galvenajām sacensībām: čempionātiem un čempionātiem un citām nopietnām sacensībām.
Sieviešu vidū 3000 metru distance bija olimpisko spēļu sastāvdaļa nākamajos gados: 1984, 1988, 1992.
Dažādu pasaules čempionātu ietvaros šī trīs kilometru distance tika veikta nākamajos gados: 1983, 1987, 1991, 1993. Tomēr vēlāk tas tika atcelts.
Mūsdienās
Trīs kilometru (trīs tūkstoši metru) skrējieni nav iekļauti to distanču sarakstā, kurās sportisti startē olimpiskajās spēlēs.
Vīriešu fiziskajā sagatavošanā bieži izmanto 3 kilometru (citādi divu jūdžu) attālumu. Tātad fiziski attīstītam vīrietim vecumā no 16 līdz 25 gadiem un maz apmācītiem vajadzētu noskriet šo trīs kilometru distanci 13 minūtēs. Meitenēm parasti tiek izmantoti mazāki attālumi - pusotra līdz divu kilometru robežās.
Pasaules rekordi 3 kilometru skrējienā
Starp vīriešiem
Trīs tūkstošu metru distancē starp vīriešiem pasaules rekordu atklātā stadionā 1996. gadā uzstādīja sportists no Kenijas Daniels Komen... Viņš šo distanci veica septiņās minūtēs un divdesmit sekundēs.
Viņam pieder arī pasaules rekords 3000 metru skrējienā iekštelpu sporta zālē starp vīriešiem: Daniels Komens 1998. gadā šo distanci veica septiņās minūtēs un 24 sekundēs.
Sieviešu vidū
Ķīnas pilsonei Vangai Junsijai pieder pasaules rekords 3000 metru āra sacensībās sievietēm. Šo distanci viņa 1993. gadā veica astoņās minūtēs un sešās sekundēs.
Iekštelpās ātrākais bija 3 kilometru attālums. Genzebe Dibaba... 2014. gadā viņa uzstādīja pasaules rekordu, noskrienot šo distanci astoņās minūtēs un 16 sekundēs.
Izlādes standarti 3000 metru skriešanai starp vīriešiem
Starptautiskais sporta maģistrs (MSMK)
Starptautiskajam sporta meistaram šī distance jāveic septiņās minūtēs 52 sekundēs.
Sporta maģistrs (MS)
Sporta meistaram šī distance jāveic 8 minūtēs un 5 sekundēs.
Sporta maģistra kandidāts (CCM)
Sportistam, kurš atzīmējas CCM, 3000 metru distance jāveic 8 minūtēs 30 sekundēs.
Es ierindoju
Pirmšķirīgam sportistam šī distance jāveic 9 minūtēs.
II kategorija
Šeit standarts ir noteikts 9 minūtes un 40 sekundes.
III kategorija
Šajā gadījumā, lai saņemtu trešo pakāpi, sportistam šī distance jāveic 10 minūtēs un 20 sekundēs.
I jauniešu kategorija
Attāluma veikšanas standarts, lai iegūtu šādu izlādi, ir precīzi 11 minūtes.
II jauniešu kategorija
Sportistam 3000 metru jāveic 12 minūtēs, lai saņemtu otro jauniešu kategoriju.
III jauniešu kategorija
Šeit 3 kilometru distances veikšanas standarts ir 13 minūtes un 20 sekundes.
Izlādes standarti sieviešu skriešanai 3000 metru distancē
Starptautiskais sporta maģistrs (MSMK)
Sievietei-starptautiskās klases sporta meistarei šī distance jāveic 8 minūtēs 52 sekundēs.
Sporta maģistrs (MS)
Sporta meistaram šī distance jāveic 9 minūtēs un 15 sekundēs.
Sporta maģistra kandidāts (CCM)
Sportistam, kurš atzīmējas CCM, 3000 metru distance jāveic 9 minūtēs 54 sekundēs.
Es ierindoju
Pirmšķirīgam sportistam šī distance jāveic 10 minūtēs un 40 sekundēs.
II kategorija
Šeit standarts ir noteikts 11 minūtes un 30 sekundes.
III kategorija
Šajā gadījumā, lai saņemtu trešo kategoriju, sportistam šī distance jāveic 12 minūtēs un 30 sekundēs.
I jauniešu kategorija
Attāluma veikšanas standarts, lai iegūtu šādu izlādi, ir 13 minūtes un 30 sekundes.
II jauniešu kategorija
Otrās jauniešu kategorijas sportistam 3000 metru jāveic 30 minūtēs un 30 sekundēs.
III jauniešu kategorija
Šeit standarts 3 kilometru distances pārvarēšanā ir tieši 16 minūtes.
Skriešanas standarti 3000 metru garumā starp skolēniem un studentiem
10. klases skola
- 10. klases zēniem, kuri sagaida atzīmi "pieci", trīs kilometru distance jāveic 12 minūtēs un 40 sekundēs.
Lai iegūtu "četrus", rezultāts jāuzrāda 13 minūtēs un 30 sekundēs. Lai iegūtu rezultātu “trīs”, trīs tūkstoši metru jāskrien 14 minūtēs un 30 sekundēs.
11. klases skola
- Vienpadsmito klašu skolēniem, kuri cer iegūt piecu atzīmi, trīs kilometru distance jāveic 12 minūtēs un 20 sekundēs.
Lai iegūtu "četrus", rezultāts jāuzrāda precīzi 13 minūtēs. Lai iegūtu “trīs” punktu skaitu, vajadzētu noskriet 3 tūkstošus metru tieši 14 minūtēs.
Augstāko un vidējo specializēto izglītības iestāžu studenti
Jaunajiem nemilitāro universitāšu studentiem vīriešiem tiek noteikti tādi paši standarti kā skolēniem no 11. klases.
Šīs normas atkarībā no skolas vai universitātes var mainīties aptuveni plus mīnus 20 sekundēs. dažādās iestādēs var atšķirties. Skolas zēni no 1. līdz 9. klasei veic īsākas distances nekā 3000 metri.
Raksturīgi, ka meitenēm un meitenēm šādi standarti 3000 metru distances pārvarēšanai nav noteikti.
TRP standarti 3000 metru skriešanai
Sieviešu vidū TRP nepadodas trīs kilometru attālumā. Bet zēniem un vīriešiem ir noteikti šādi standarti.
Vecums 16-17
- Lai saņemtu zelta TRP emblēmu, 3000 metru distance jāveic 13 minūtēs un 10 sekundēs.
- Lai iegūtu sudraba TRP emblēmu, trīs kilometri jāveic 14 minūtēs un 40 sekundēs.
- Lai iegūtu bronzas nozīmīti, pietiek ar šo distanci noskriet 15 minūtēs un 10 sekundēs.
Vecums 18-24
- Lai saņemtu zelta TRP emblēmu, 3000 metru distance jāveic 12 minūtēs un 30 sekundēs.
- Lai iegūtu sudraba TRP emblēmu, trīs kilometri jāveic 13 minūtēs un 30 sekundēs.
- Lai iegūtu bronzas nozīmīti, pietiek ar šo distanci noskriet tieši 14 minūtēs.
Vecums 25-29
- Lai saņemtu zelta TRP emblēmu, 3000 metru distance jāveic 12 minūtēs un 50 sekundēs.
- Lai iegūtu sudraba TRP emblēmu, trīs kilometri jāskrien 13 minūtēs un 50 sekundēs.
- Lai iegūtu bronzas nozīmīti, pietiek šo distanci noskriet 14 minūtēs un 50 sekundēs.
Vecums 30-34 gadi
- Lai saņemtu zelta TRP emblēmu, 3000 metru distance jāveic 12 minūtēs un 50 sekundēs.
- Lai iegūtu sudraba TRP emblēmu, trīs kilometri jāskrien 14 minūtēs un 20 sekundēs.
- Lai iegūtu bronzas nozīmīti, pietiek ar šo distanci noskriet 15 minūtēs un 10 sekundēs.
Vecums 35-39 gadi
- Lai saņemtu zelta TRP emblēmu, 3000 metru distance jāveic 13 minūtēs un 10 sekundēs.
- Lai iegūtu sudraba TRP emblēmu, 3 kilometri jāskrien 14 minūtēs un 40 sekundēs.
- Lai iegūtu bronzas nozīmīti, pietiek ar šo distanci noskriet 15 minūtēs un 30 sekundēs.
Jaunākam (no 11 līdz 15 gadu vecumam) vai nobriedušam (no 40 līdz 59 gadiem) TRP standarti trīs kilometru distancē tiks skaitīti, ja skrējējs vienkārši noskrien 3000 metrus.
Skriešanas standarti 3000 metriem tiem, kas stājas līgumdienestā armijā
Vīriešiem līdz 30 gadu vecumam, kuri iestājas līgumdarbā, 3 kilometru distance jāveic 14 minūtēs un 30 sekundēs, un, ja vecums pārsniedz 30, tad 15 minūtēs un 15 sekundēs.
Sievietes neiztur šādus standartus.
Skriešanas standarti 3000 metru garumā Krievijas militārajiem un speciālajiem dienestiem
Šeit standarti ir atkarīgi no tā, kāda veida karaspēku vai Iekšlietu ministrijas vai FSB specvienību cilvēks apkalpo.
Tātad standarti svārstās no 11 minūtēm Krievijas Federācijas Federālā drošības dienesta specvienību karavīriem (Krievijas gvardes speciālo spēku karavīriem šis standarts ir 11,4 minūtes) līdz 14,3 Jūras spēku karavīriem un motorizēto strēlnieku karaspēkam.
