Ja jūs nolemjat doties skriešanā, pirmais solis ir izvēlēties kvalitatīvu apavu pāri. Dažādi apavi ir izstrādāti, lai nodrošinātu dažāda līmeņa atbalstu un amortizāciju. Iegādājoties sporta apavus, jāņem vērā dažādi faktori.
Acīmredzot apmācības laikā jūs varat praktizēt ar parastajiem apaviem, nepievēršot uzmanību to mērķim. Tomēr, ja vēlaties justies ērti un samazināt traumu risku, apavi jāizvēlas atbildīgi.
Kā izvēlēties čības skriešanai - padomi, iespējas
- Dienas beigās izvēlieties sporta apavus. Pārvietojoties un mēdzot apgrūtināt kājas, tās mainās pēc izmēra un nedaudz uzbriest. Tāpēc, izmēģinot, palielinās iespēja izvēlēties ērtus apavus, kas treniņa laikā nespiež.
- Valkājiet zeķes - obligāta, kurā trenējaties.
- Sporta apavi, kas pilnībā izgatavoti no ādas, ir ļoti pievilcīgi, bet nepraktiski. Mēs iesakām izvēlēties apavus, kas ir ādas un auduma kombinācija, vienlaikus ļaujot cirkulēt gaisam.
- Nevelciet sporta apavus ar sintētiskām zeķēm. Sekas var būt no sēnīšu rašanās līdz sliktai smaržai.
- Augstas kvalitātes sporta apavi sievietēm un vīriešiem ir atšķirīgi, ņemot vērā gaitas īpatnības, stāju abos dzimumos.
Dažas lietas, kas jādomā, pirms iegādājaties jaunu kedu:
Nolietojuma likme
Ir dažādi amortizācijas veidi. Var vienmērīgi iet pa visu zoli vai tikai uz papēža. Tāpēc, izvēloties, vispirms ir jānovērtē treniņu reljefs, tikai pēc tam izvēlieties apavus ar piemērotu amortizācijas pakāpi.
Zole
Zole: Apavu apakšdaļa, cieta zole, kas parasti izgatavota no gumijas, lai nodrošinātu lielāku izturību un saķeri ar ceļu. Dažreiz ārējais p tiek izgatavots, izmantojot vieglo oglekli.
Starpzole: starpzoles ir paredzētas, lai nodrošinātu triecienizturību skriešanas laikā.
- Pareizas amortizācijas nozīmes dēļ starpzole ir viena no skriešanas apavu vissvarīgākajām daļām.
- Lielākā daļa starpzoles ir izgatavotas no poliuretāna putām.
- Ir čības modeļi, kuru starpzolē tiek izmantoti materiālu apvienojumi vai tiek izmantoti uzlaboti modeļi, piemēram, ar gaisu piepildīti burbuļi vai saspiesti materiāli, lai uzlabotu apavu darbību.
Apavu virsotne
Augšējiem vākiem jābūt elastīgiem un mīkstiem. Vislabāk ir turēt kurpes augšdaļu no elastīgas un stabilas gumijas, kas pasargās pirkstu no lielas slodzes.
Ražošanas materiāls
- Izvēlieties čības, kas apvieno dažādus audumus.
- Tas palīdzēs jums sasniegt lielāku komforta līmeni skriešanas laikā.
- Āda aizsargā kāju, bet neļauj elpot.
- Un visa auduma kedas nenodrošina nepieciešamo aizsardzību.
Mežģīnes
- Labāk ir iegādāties čības modeļus, kuriem ir asimetriskas auklas.
- Ir vēlams, lai mežģīnes atrastos tuvāk pēdas iekšējai daļai.
- Turklāt, lai nodrošinātu lielāku komfortu, vislabāk ir tad, ja šņorēšanas cilpas neierobežo stingrs stienis. Tādējādi būs iespējama pārvietošanās, tādējādi nodrošinot, ka kāju cieši pieguļ kurpē. Tas ir ļoti svarīgi, skrienot, jo tas pasargās kāju no paslīdēšanas vai paslīdēšanas no kurpes un rezultātā gūs traumas.
Zolīte
Labāk dot priekšroku modeļiem ar elpojošām zolītēm. Priekšrocība būs iespēja aizstāt vietējās zolītes ar ortopēdiskām.
Apavu svars
- Skriešanas apavi ir daudz vieglāki nekā treniņu apavi.
- Skriešanas apaviem jābūt viegliem, pretējā gadījumā skrējējs ātri nogurst un nevarēs pareizi startēt.
- Turklāt, neskatoties uz mazo svaru, ne vairāk kā 300 gramiem, apaviem aizsardzībai jābūt aprīkotiem ar izturīgu, uzticamu zoli.
Skrējēja dzimums
Kā jau minēts, vīrieša un sievietes anatomija ir atšķirīga, tāpēc čības būs atšķirīgas:
- Pirmkārt, sievietes sver mazāk, tāpēc tām būs nepieciešama mīkstāka amortizācija un lielāka Ahileja cīpslas aizsardzība.
- Tāpēc papēža augstums būs lielāks nekā vīriešu čības.
Apavu izmērs un platums
Saskaņā ar statistiku nepareiza izmēra izvēle ir visizplatītākā kļūda, ko cilvēki pieļauj, pērkot jaunas kedas. 85% cilvēku valkā pārāk mazus apavus.
- Pārliecinieties, ka jaunais apavu pāris der visplašākajā pēdas daļā un papēdis cieši pieguļ mugurai.
- Blokam nevajadzētu saspiest kāju.
- Un pirkstiem vajadzētu būt iespējai kustēties un tos nedrīkst saspiest.
- Ir svarīgi, lai apavu priekšpuse nesaspiež pēdas sānu.
Ražotājs
Mūsdienās kedu tirgu pārstāv daudzi ražotāji. Dažādu uzņēmumu modeļiem ir līdzīgs dizains, un tie ir atbildīgi par līdzīgām funkcijām.
Bet dizainā ir arī atšķirīgas iezīmes. Tādēļ, lai izvēlētos uzņēmumu, jums ir jāmēra un jāpārbauda dažādas kedas, un pēc tam jāizvēlas vispiemērotākais variants.
Skriešanas apavu veidi
Skriešanai pa asfaltu
Vides apstākļi: Apsveriet, kādos reljefa tipos jūs skriesiet visvairāk. Ja skriesiet pa asfaltētiem laukumiem, derēs mīkstas kurpes ar mīkstu zoli. Vidēji amortizējoša apava, kas lieliski piemērota skriešanai pa asfaltu.
Sporta zālei un aprīkotiem skrejceliņiem
Sporta apavi var neizskatīties ļoti atšķirīgi no asfalta skriešanas apaviem. Skrejceliņiem ir pietiekami elastīga virsma, kas nedod spēcīgu triecienu ceļgaliem, tāpēc nav nepieciešami apavi ar cietu zoli, spēcīga amortizācija. Galvenais sporta apavu sporta apavu izvēles noteikums ir komforts.
Taku skriešanai
Lai skrietu pa zemes ceļiem vai parka celiņiem, ir jāizvēlas kurpe ar stingrāku zoli.
Skriešanai bezceļa apstākļos jums būs nepieciešama papildu aizsardzība sānu atbalsta veidā, kas pasargās kāju no traumām.
Čības izvēle pēc gadalaikiem
Ja jūs dzīvojat klimata zonā, kurā gadalaiku laikā notiek ievērojamas klimata pārmaiņas, izmantojamo kedu veids var atšķirties atkarībā no sezonas.
Skriešana siltā laikā un skriešana aukstā laikā ir divas ļoti atšķirīgas situācijas, un skriešanas apavu izvēlei tas jāatspoguļo:
- Ja jūs skrienat ziemas mēnešos, jums ir nepieciešami apavi ar plašu amortizāciju. Ir vērts atzīmēt, ka zeme šādā laikā kļūst stingrāka, kas nozīmē, ka atsitiens kļūs stiprāks. Zeme būs slidenāka, tāpēc, lai nodrošinātu kāju un potītes ar pietiekamu atbalstu, ir nepieciešama arī kurpe.
- Vasarā apaviem jābūt labi elpojošiem, lai nodrošinātu maksimālu komfortu.
Kad vajadzētu iegādāties jaunas kedas?
Tā vietā, lai spriestu par vajadzību pēc jauniem apaviem, pamatojoties uz redzamā nodiluma daudzumu, pēc katriem 400–500 nobrauktajiem kilometriem centieties nomainīt apavus - skriešana pārmērīgi nolietotos apavos ir kaitīga.
Amerikas skrējēju asociācija iesaka šādus padomus jauniem apaviem:
- Izmēģiniet dažus dažādus dažādu zīmolu čības pārus, lai tie atbilstu jūsu kāju profilam. Lielākā daļa skriešanas apavu veikalu ļaus izskriet cauri veikalam, lai tos pārbaudītu.
- Izmēģiniet katru pāri apmēram 10 minūtes, lai pārliecinātos, ka pēc kāda laika valkāšanas viņi paliek ērti.
- Ja iespējams, ieteicams iegādāties divus čības pārus, kurus treniņa laikā varat pamīšus mainīt, pagarinot apavu kalpošanas laiku.
Skriešanas apavu izvēle nav viegls uzdevums. Jāņem vērā daudzi faktori: skrējiena veids, reljefs, treniņu sezona, skrējēja dzimums, materiāls, šņorēšana, svars un citi ietekmējošie faktori. Turklāt, lai izvēlētos labu čības pāri, kurā ērti praktizēties, ir svarīgi zināt pilnīgu pēdas anatomiju.
Tāpēc ieteicams izvēlēties specializētos veikalos, kur tirdzniecības palīgs var analizēt gaitu, izvēlēties ērtus apavus un sniegt padomus, kas palīdzēs nākotnē.
Tāpat neaizmirstiet, ka jūsu veselība būs atkarīga no čības izvēles kvalitātes un pareizības, un ne tikai no kājām, bet arī no visa ķermeņa. Pērciet gudri un praktizējiet savas priekšrocības.
