Dažāda veida patoloģiju attīstība ceļa zonā, kā arī kaulu locītavas ir saistīta ar muskuļu un skeleta sistēmas, jostas-krustu daļas vai gūžas locītavas slimībām.
Jo agrāk un precīzāk tiek noteikts avots, jo prasmīgāk tiks izveidota terapija. Šajā gadījumā analfabēta ārstēšanas pieeja tiks vērsta tieši uz ceļa skriemeli, kas ir fundamentāli nepareizi.
Sāpes kāju muskuļos virs ceļa pēc skriešanas - cēloņi
Muskuļu sāpes var novērot pēc neparastām fiziskām aktivitātēm. Pirmkārt, tas tiek izteikts, kad pienskābe uzkrājas.
Starp cēloņiem, kas izraisa sāpju veidošanos ceļa locītavā, muskuļos, ietilpst:
- Nervu iesprūšana.
- Ceļu un iegurņa locītavu, mugurkaula jostas daļas osteoartrīts.
- Fliburizma.
- Tromboflebīts.
- Stilba kaula nerva patoloģija.
- Bursīts.
- Tendovaginīts.
- Sānu un sakrālo saišu plīsums.
Tomēr profesionāliem sportistiem stipras sāpes muskuļos, kā arī virs ceļa, papildina:
- ja nav iesildīšanās, kā arī tā sliktā kvalitāte;
- ar nepareizu skriešanas tempu;
- sliktas kvalitātes apavi;
- slikta vieta, kur trenēties;
- slikts skriešanas temps;
Nepareizs temps
Neatkarīgi no treniņa veida iesācēji pamana sāpes dažādās vietās - kāju muskuļos, sēžamvietā, teļos utt. Lai noteiktu sāpju cēloni un to novērstu, padarot sportu pēc iespējas ērtāku, nepieciešams analizēt neprofesionālā sportista skriešanas ātrumu.
Iesildīšanās trūkums
Iesildīšanās ir treniņa pamats neatkarīgi no sporta veida, vai tas būtu skriešana, peldēšana utt., Katra nodarbība sākas ar iesildīšanos, visu muskuļu sasilšanu, sagatavošanu gaidāmajai slodzei.
Fiziska pārslodze
Nepareiza apmācības vieta, nepareiza tās pabeigšana obligāti novedīs pie pienskābes veidošanās, un muskuļu šķiedras kļūs sāpīgas un pietūkušas.
Arī diezgan izplatīts fakts ir palielināta muskuļu perēkļu uzbudināmība.
Miofasciālais sindroms tiek novērots uz fona:
- Ilgstoša muskuļu imobilizācija (ar dislokācijām un lūzumiem).
- Neapmācītu muskuļu pārslodze un pārslodze, muskuļu stiepšana ar to sekojošo spazmu.
- Tieša muskuļu saspiešana un hipotermija.
- Anomālijas balsta un kustību aparāta skeleta attīstībā (saīsināta kāja, plakanas pēdas).
Trauma
Vecu locītavu traumu, asinsvadu slimību un saišu aparāta darbības traucējumu gadījumā situāciju sarežģīs fiziskās aktivitātes.
Sāpju sindroma provokācija notiks ar ievainojumiem:
- menisks. Meniska zona ir ļoti uzņēmīga pret traumām, jo tā ir skrimšļa audi. Pēkšņa nepareiza kustība, lekt vai lekt var izraisīt skrimšļa un saišu plīsumu ap menisku un tāpēc izraisīt sāpes;
- saites... Lielas slodzes noved pie saišu traumas, kas izpaužas kā akūtas sāpes, audu pietūkums un traucēta locītavu kustīgums.
Mugurkaula un locītavu slimības
Ar locītavu slimībām sāpes kļūst par ikdienas rutīnu, proti:
- bursīts;
- artrīts;
- artroze utt.
Stāvoklis ir īpaši saasināts, skrienot, jo iekaisuma process pastiprinās. Šajā gadījumā sāpes var būt gan ceļgalā, gan apakšstilbā, gūžā vai pēdā.
Osteoartrīts
Ceļa sāpes pieaugušajiem var būt saistītas ar pārmērīgu fizisko piepūli. Patiesībā, kā arī slikti izvēlētā slodzes tempa dēļ.
Turklāt vecumdienās ir arī citi sāpju cēloņi - tādas slimības kā osteoartrīts attīstības sākums. Šī kaite ir deformējams ceļa locītavas osteoartrīts vai artroze.
Slimība ir diezgan bieži sastopama galvenokārt 50-60 gadu vecumā un ietekmē ceļa locītavas skrimšļa audus.
Statistika rāda, ka slimība ir kļuvusi izplatītāka un biežāk skar sievietes pusi. Turklāt sākotnējais posms ir 25–30 gadus vecu cilvēku attīstības posms. Tāpēc ir svarīgi savlaicīgi diagnosticēt slimības sākumu un palēnināt tās attīstību.
Asinsvadu patoloģija
Sāpīgumu var novērot, pateicoties daudzu patoloģiju attīstībai, ieskaitot miokarda infarktu, akūtu holecistītu, nieru kolikas.
Arī artēriju, vēnu, nervu, apakšējo ekstremitāšu trauku slimību klātbūtnē. Slimības atšķiras pēc etioloģijas, patoģenēzes, taču kopīgs klīniskais simptoms, sāpes, tos vieno.
It īpaši:
- Ar akūtas trombozes attīstību, iznīcinot aterosklerozi, tromboangiītu;
- Attīstoties galveno artēriju embolijai, akūtai vēnu slimībai, Reino slimībai;
- Ar varikozām vēnām, Pageta-Šrotera sindroma fona apstākļos;
- Ar iedzimtu arteriovenozo displāziju.
Ko darīt, ja pēc skriešanas sāp kāju muskuļi virs ceļa?
Pirmkārt, ar pirmajām un akūtajām sāpju izpausmēm ir vērts meklēt kvalificētu palīdzību, jo analfabēts un neatkarīgs pazīmju izsaukums izraisīs nopietnas komplikācijas.
Parasti kompetentais speciālists papildus pārbaudēm izraksta īpašas zāles, kas aptur uzturvielu savienojumu trūkumu sinoviālajā šķidrumā - hondroitīnu un glikozamīnu. Tomēr hondroprotektoru lietošana nav panaceja, pie kuras var ķerties. Ieteicams to lietot iekaisuma procesa gadījumā.
Būtībā jums ir jānovērš sāpes:
1. Uztura korekcija. Ir nepieciešams nodrošināt locītavas un kaulus ar nepieciešamajiem elementiem.
It īpaši:
- taukskābes Omega-3, Omega-6 un Omega-9;
- olbaltumvielas;
- kalcijs;
- vitamīni un minerālvielas.
2. Dzeršana. Ir svarīgi izvairīties no ūdens trūkuma, tāpēc jums ir nepieciešams dzert tīru ūdeni. Tas palīdzēs sinoviālajam šķidrumam atjaunoties.
3. Slodzes samazināšana.
4. Pārklājumi. Gadās, ka, lai novērstu sāpes, jums jāmaina apmācības vieta.
5. Iesildīšanās veikšana. Pirms vingrošanas ir svarīgi sasildīt muskuļus un locītavas.
6. Atpūtas režīms. Neatkarīgi no treniņa veida, sportista sagatavotības līmeņa, vissvarīgākais ir dot atpūtu locītavām un muskuļiem. Pirmkārt, ir nepieciešams atjaunot iztērētos resursus apmācībai, un pēc tam - par iztērētajām kilokalorijām.
Preventīvie pasākumi
Regulāri vingrojot, pirmās dienas var būt sāpīgas. Pēc šī perioda, kā likums, sāpes mazinās.
Lai to pilnībā izslēgtu, ir svarīgi ievērot vienkāršus ieteikumus:
- Atjaunojiet savu skriešanas tempu normālā stāvoklī. Nepieciešams veikt mērenas apstāšanās, nesēdieties uzreiz pēc skrējiena. Ir svarīgi pavadīt skriešanu ar pastaigu.
- Iesildieties pirms katra treniņa.
- Skriešanas laikā visām ķermeņa daļām vajadzētu ritmiski kustēties.
- Treniņš jāpabeidz vienmērīgi, lai nebūtu strauja pienskābes līmeņa paaugstināšanās.
Lielākā daļa sāpju kājās rodas locītavu, kaulu vai muskuļu, saišu, cīpslu vai citu mīksto audu nodiluma, pārmērīgas lietošanas vai ievainojumu rezultātā.
Daži kāju sāpju veidi var būt saistīti ar mugurkaula lejasdaļas problēmām. Kāju sāpes var izraisīt arī asins recekļi, varikozas vēnas vai slikta cirkulācija.
