Augšstilba aizmugure sastāv no trim muskuļiem - ekstensora, fleksora un adduktora. Kāju locīšana ir tieši saistīta ar muskuļiem, kas atrodas augšstilba aizmugurē.
Ja pirms treniņa nepietiek ar muskuļu sasilšanu, aktivitāte novedīs pie traumām - stiepšanās. Pastāv situācijas, kad rodas saišu plīsums, tās parasti ir raksturīgas sportistiem.
Cēloņi, kas skar augšstilba aizmugures izstiepšanu
Ir iespējams ievainot šādu zonu ar nosacījumu, ka pirms treniņa nebija iesildīšanās un iesildīšanās.
Iemesli var būt arī:
- Samazināts muskuļu tonuss.
- Ass grūdiens.
- Sist.
- Asas izmaiņas pozīcijā.
- Liela svara celšana.
Neapmācītiem cilvēkiem ir svarīgi atcerēties apmācības pamatnoteikumu - muskuļi ir jāsasilda, ķermenis jāsagatavo gaidāmajiem vingrinājumiem. Tas ir tas, kas attur jūs no asarošanas un ilgstošas ārstēšanas.
Traumas visbiežāk var iegūt, ja:
- sēdēšana;
- ar lunges;
- šūpojoties.
Traumas simptomi
Nepietiekama fiziskā slodze vai pārāk daudz laika pavadīšana katru dienu sēžot var sabojāt muskuļus, izraisot hroniskas sāpes. Neaktivitāte var izraisīt arī muskuļu vājināšanos, izraisot plašas muskuļu sāpes.
Cilvēki, kuriem mazkustīga dzīvesveida dēļ ir sāpes augšstilba augšdaļā, var sajust sāpes arī visā ķermenī.
Laika gaitā sāpes var pārvietoties vai mainīties, un dažiem cilvēkiem ar šāda veida sāpēm var būt plaši izplatītas hroniskas sāpes.
Muskuļu bojājumi var būt no vieglas līdz smagas. Simptomi parādās arī atkarībā no sarežģītības. Tomēr gūžas sāpes ir raksturīgas visos posmos.
Šajā gadījumā var novērot:
- Pietūkums.
- Stingums kustībā.
- Apsārtums.
- Hematomas.
Smagākajā stadijā muskuļi parasti tiek saplēsti, un rodas klikšķināšanas sajūta. Veicot manuālu pārbaudi, sāpju sajūtas palielinās.
Ar asaru kustība ir iespējama, bet gaita un koordinācija ir traucēta. Katru kustību pavada sāpes. Kad plaisa rodas pilnībā, persona cenšas ierobežot kustību.
Uz traumas fona temperatūra var paaugstināties, vispārējs vājums. Tiklīdz rodas sāpīgs simptoms, jums nekavējoties jāsazinās ar speciālistu, lai veiktu turpmāku pārbaudi.
Augšstilbu muskuļi var saspringt, jo darba laikā mēs pavadām ilgu laiku sēdus stāvoklī. Šī iemesla dēļ ir svarīgi bieži izstiept augšstilba muskuļus. Vairākas sesijas ar fizioterapeitu var palīdzēt noteikt, kuri vingrinājumi ir vislabākie gurnu izstiepšanai.
Pirmā palīdzība stiepšanai
Tiklīdz parādās sastiepums vai asara, ir svarīgi saņemt kvalificētu palīdzību. Pirmkārt, traumas vietā ik pēc 20 minūtēm tiek uzlikts ledus vai auksta komprese.
Ja iespējams, ieeļļojiet skarto zonu ar ziedi vai želeju ar dzesēšanas efektu, plānu kārtu. Lai izvairītos no pietūkuma, kājai visu laiku jābūt uz kalna.
Jums arī jāsamazina kustības, pastāvīgi uzklājiet aukstas kompreses 5-10 reizes dienā. Visu laiku nostipriniet kāju augstāk.
Augšstilba muguras sastiepuma diagnostika un ārstēšana
Sazinoties ar speciālistu - ķirurgu vai traumatologu, viņi precīzi atbildēs uz jautājumu par gūžas anomālijām, pārbaudes laikā viņi atzīmēs traumas intensitāti, pamatojoties uz sāpēm un zilumu lokalizāciju.
Pārbaudes laikā parasti tiek pārbaudīts, vai locītavās ir saliekums / pagarinājums, un tiek pārbaudīta to integritāte.
Ieteicams izslēgt slodzes ar vieglu un vidēju izstiepšanos, staigāt ar atbalstu noteiktu laiku.
Lai mazinātu sāpes, tiek izmantotas pretiekaisuma ziedes un tabletes. Fizioterapija ir arī ieteicama. Tās lietošana ir iespējama, ievērojot tūskas un sāpju konverģenci.
Smagu sastiepumu gadījumā ārstēšana prasīs daudz laika. Ja ir asara vai muskuļu plīsumi. Nepieciešama operācija - vēlams pirmajā nedēļā pēc traumas.
Narkotiku ārstēšana
Ja cilvēkam ir atkārtotas sāpju epizodes augšstilba aizmugurē, tad ir nepieciešama vizīte pie ārsta, jo viņš palīdzēs noteikt sāpju cēloni.
Attiecīgi tikai kvalificēts speciālists varēs izrakstīt adekvātu terapiju, lai izvairītos no alerģiskas reakcijas izpausmes.
Ārstēšanai:
- Nesteroīdie medikamenti. Šīs grupas ziedes un krēmi, kas ļauj ātri noņemt sāpes un iekaisumu. Visiem ir viena un tā pati sastāvdaļa - Ibuprofēns, Diklofenaks, Indometacīns.
- Antikoagulanti. Asins plūsmas zāles, kas novērš asins recekļu veidošanos asinsvados. Piesakies līdz pilnīgai atveseļošanai.
- Atdzesēšana. Relaksē muskuļus mentola darbības dēļ.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Tradicionālās zāles nedrīkst lietot kā vienīgo ārstniecības līdzekli.
Izmantojiet siltas kompreses ar alu un pipariem (sastāvdaļas sajauc, silda, uzliek marli un uzklāj uz bojātās vietas), atstājot tās 15-20 minūtes. Vecmāmiņas recepšu izmantošana palīdz standarta - tradicionālajā medicīnā.
To lieto sāpju mazināšanai, izmantojot kompreses:
- No māla. Lai to sagatavotu, jums ir jāizgatavo putraimi no māla, kas iepriekš iegādāts aptiekā. Tad kompozīciju uzklāj uz marles vai salvetes. Pēc uzklāšanas vietu aptiniet ar šalli. Uzglabāt 2 stundas.
- No piena. Šādai kompresei karstā pienā jāsamitrina marle vai pārsējs, jānostiprina ar papīru vai vate un jāgaida, līdz viss atdziest. Pēc tam atkārtojiet vairākas reizes.
- No sīpoliem. Kompresi sagatavo no smalki sagrieztiem sīpoliem un cukura, visu samaisa līdz mīkstumam un uzklāj uz sāpošās vietas.Viss tiek fiksēts ar pārsēju.
Atveseļošanās periods pēc traumas
Atveseļošanās ir ilgs periods. Neatkarīgi no traumas pakāpes, šī zona ir ļoti svarīga. Rehabilitācija ietver fizikālo terapiju, vingrojumu terapiju, masāžu un peldēšanu.
Atveseļošanās ilgums var ilgt no 14 dienām (standarta slimības atvaļinājuma periods) līdz sešiem mēnešiem (operācijas gadījumā).
Kad jūs varat turpināt skriet?
Ja trauma bija neliela, pēc nedēļas sporta zālē varat izmēģināt dažus vienkāršus vingrinājumus. Sāciet trenēties, tikai sasildot visus muskuļus. Ir svarīgi būt ārkārtīgi uzmanīgam - bez pēkšņām kustībām, rāvieniem, lai nepalaistu garām pirmo sāpju zvanu.
Iespējamās traumu komplikācijas, preventīvie pasākumi
Parasti komplikācijas no augšstilba aizmugures muskuļu ievainojumiem attīstās proporcionāli saņemtajam ievainojumam, kā arī personas īpašībām.
Cerība, ka sāpes pati par sevi mazināsies, ir stulba, jo ievainotā cīpsla sāks iekaist, ap to uzkrāsies šķidrums, kas galu galā izraisīs krīzi.
Tad pēc noteikta laika iekaisums pastiprinās ar sāpēm. Sāpes sasniegs tādas robežas, ka būs sāpīgi paņemt elementāras lietas - piemēram, tējkannu.
Ja ievainojums ir pārāk atstāts novārtā, nepieciešama traumatologa konsultācija.
Lai izvairītos no traumām, ir svarīgi ievērot drošības noteikumus, lai treniņa laikā netiktu ievainoti. Pirmkārt, kārtīgi iesildieties.
Gūžas un ceļa disfunkciju parasti izraisa augšstilba muskuļa aizmugures sastiepums vai ievainojums. Tādējādi ar šādu traumu praktiski nav iespējams staigāt vai saliekt kāju ceļgalā. Traumu cēloņi var būt gan spēcīgas slodzes, gan neatbilstošs temps, slikta iesildīšanās utt.
Profesionāļiem šīs zonas izstiepšanas problēma nav nekas neparasts. Tomēr ikdienas dzīvē ir ļoti viegli ievainot. Ārstēšana, kā arī šāda veida traumu atveseļošanās periods ir ļoti sarežģīts, pateicoties tam, ka jums ir jāvelta daudz pūļu un laika atveseļošanai.
