Piedevu lietošana sportā var novērst ķermeņa tauku daudzumu un palielināt ķermeņa izturību treniņu laikā. Lai sasniegtu redzamus rezultātus, jums jāzina, kā lietot elkarnitīnu un kādas kontrindikācijas ir zāļu lietošanai.
Kas ir L-karnitīns, tā darbības princips
L-karnitīns ir aminoskābe, ko cilvēka ķermenis var ražot nelielos daudzumos. Cilvēkiem, kuri nodarbojas ar skriešanu, ar dabisko izdalītās vielas daudzumu nepietiek, tāpēc daudzi sportisti ar tā saturu lieto īpašas piedevas.
Zāles piedalās vielmaiņas procesā, paātrinot tās, un pārvērš taukus enerģijā papildu fiziskām aktivitātēm.
L-karnitīna komponenta darbība balstās uz taukskābju transportēšanu mitohondrijos, tos vēl vairāk sadedzinot un pārveidojot enerģijā.
Papildinājuma priekšrocības
Komponents lieliski ietekmē ķermeni, ar L-karnitīna palīdzību sportisti var iegūt muskuļu masu un, ja nepieciešams, likvidēt lieko svaru.
Jāuzsver šādas vielas derīgās īpašības:
- sirds muskuļa un asinsvadu nostiprināšana. Viela izvada no ķermeņa kaitīgos savienojumus, novērš trombu veidošanos un normalizē sirds muskuļa darbu;
- ļauj samazināt svaru, aktivizē tauku sadalīšanos un normalizē vielmaiņas procesu organismā;
- personas stresa stāvokļa novēršana;
- palielināta smadzeņu aktivitāte un atmiņa;
- palielinās fiziskā izturība;
- redze tiek normalizēta;
- šūnu piesātinājums ar skābekli;
- palielinot imunitātes aizsargājošās īpašības.
Lai iegūtu vēlamo rezultātu, jāievēro zāļu lietošanas noteikums.
Cilvēkiem ar hroniskām slimībām L-karnitīna lietošana nav ieteicama. Šādas slimības ir:
- epilepsija;
- diabēts;
- vairogdziedzera slimības.
Arī zāles netiek lietotas grūtniecības un bērnības laikā.
Kā lietot el karnitīnu pirms skriešanas?
Aģenta deva lielā mērā ir atkarīga no rezultātiem, kurus persona vēlas sasniegt. Cilvēkiem, kuri regulāri nodarbojas ar skriešanas treniņiem, pirms treniņu uzsākšanas ieteicams lietot L-karnitīnu. Vielai var būt dažādas formas, kas jāņem vērā arī pieteikšanās procesā.
Šķidrā veidā
Šķidrā forma ir visizplatītākā. Šķidrā veidā viela cilvēka ķermenī sāk darboties ātrāk, tāpēc daudzi treneri iesaka pirms sacensībām izmantot šāda veida piedevas.
Lietojiet L-karnitīnu 20 minūtes pirms nodarbības sākuma. Skrējējiem ieteicams lietot 15 ml pirms treniņa un 5 ml trīs reizes dienā, ja viņi neveic vingrojumus.
Šķidrās formas trūkums ir derīguma termiņš pēc iepakojuma atvēršanas. Ļoti bieži zāles šķidrā veidā ir sīrupa formā un satur papildu sastāvdaļas, kas, palielinot devu, var izraisīt nelabumu un diskomfortu.
Tabletēs vai pulverī
Papildinājums var būt kapsulās vai tabletēs. Šāda veida viela ir visērtākā lietošanā. Preparāts kapsulās satur papildu piedevas, kā arī 250 mg aktīvās vielas.
Skrienot, ieņemiet 1-2 kapsulas 50 minūtes pirms sesijas sākuma. Kapsulās esošo vielu organisms lēnām absorbē. Ja nodarbība netiek sniegta, 50 mg deva tiek sadalīta divās devās, pa vienai tabletei.
L-karnitīns pulverī ir daudz retāk sastopams. Vielu izmanto kokteiļu pagatavošanai. Viela izšķīst saldā sulā un ir piedzēries. Deva ir 1 grams 20 minūtes pirms treniņa sākuma. Gadījumos, kad paredzētas ilgtermiņa sacensības, devu var palielināt līdz 9 gramiem dienā.
Cik ilgi es varu lietot zāles?
Jebkuru L-karnitīna formu lieto ne ilgāk kā 1,5 mēnešus. Pārmērīga deva visbiežāk neparāda blakusparādības, bet var rasties atkarība. Turklāt, lietojot piedevu, netiek patērēti produkti, kas satur kofeīnu.
Skrējēja atsauksmes par papildināšanu
Es lietoju zāles šķidrā veidā tieši pirms sacensībām. Darbība notiek 5-10 minūtēs, parādās papildu enerģija un attālumu ilgumu var palielināt.
Endrjū
Es skrienu, lai uzturētu formu. Pēc L-karnitīna lietošanas es zaudēju svaru, un es ieguvu spēku papildu vingrinājumiem. Viela neizraisa blakusparādības, tomēr pirms lietošanas ir jāveic diagnoze.
Marina
Papildinājuma lietošana tiek izmantota regulārai apmācībai, kad organisms vairs pats nespēj tikt galā ar slodzi. Preparātu es dzeru kapsulās ar saldu negāzētu ūdeni.
Maksims
Es skrienu vairāk nekā divus gadus, vienmēr esmu bijis pret dažādiem uztura bagātinātājiem, taču nesen sāku lietot L-karnitīnu, efekts izpaužas ātri, tiek pievienota enerģija un izturība lielos attālumos. Tomēr, lai iegūtu rezultātus, regulāri jāapmeklē treniņi un jāievēro diētiskā diēta, kurai galvenokārt vajadzētu būt olbaltumvielu pārtikai.
Endrjū
Treneris man ieteica papildināt, es lietoju 5 ml trīs reizes dienā. Pirms treniņa devas tiek dubultotas, kas ļauj vingrināties divējādā režīmā. Izmantojot papildus citu vielu Omega-3, šī kombinācija ļauj sasniegt dubultu rezultātu. Pēc mēneša kursa ir nepieciešams veikt pārtraukumu vismaz 2-3 mēnešus, lai neparādītos atkarība.
Igors
L-karnitīna lietošana ļauj atgūties pēc fiziskās slodzes un ķermeņa taukus pārvērst enerģijā. Vielu skrējēji izmanto papildu izturībai, īpaši garo distanču treniņu laikā.
Svjatoslavs
Visefektīvākā zāļu lietošana tiek uzskatīta tieši pirms treniņa, citās dienās dienas laikā devu samazina uz pusi vai dala mazās devās. Jāatzīmē arī zāļu trūkums, kas, ilgstoši lietojot, mēdz izraisīt lielu apetīti un slāpju sajūtu.
