Kaloriju skaitītāji palīdz zaudēt svaru, dokumentējot ikdienas kaloriju daudzumu. Sākumā tas šķiet nedaudz kaitinošs, taču, izmantojot tālrunī esošās intuitīvās lietotnes, kaloriju skaitīšana ir ātra un vienkārša.
Svara zaudēšanas princips patiesībā vienmēr ir vienāds - jums ir jāiztērē vairāk enerģijas, nekā tiek patērēts ar ēdienu. Kaloriju skaitam jābūt negatīvam - tad tas notiek ar tauku sadedzināšanu. Mēs varam atstāt lielu ietekmi uz papildu kaloriju patēriņu ne tikai vingrojot, bet, protams, arī ēdot.
Ir dažādi fitnesa izsekotāji un lietotnes, kas reģistrē, analizē un novērtē katru jūsu veikto soli un vingrinājumu. Un dažādas kaloriju un kaloriju lietotnes var palīdzēt patērēto un patērēto kaloriju attiecību pēc iespējas tuvināt jūsu personīgajam mērķim dienas beigās.
Parasti daudziem cilvēkiem ir vajadzīgs ilgs laiks, lai pierastu pie kaloriju skaitīšanas lietotnēm. Bet pēc nedēļas kļūst vieglāk pierakstīt visas dienas laikā apēstās maltītes. Dažās lietotnēs ir svītrkodu skeneris, kurā ar tālruņa kameru var nolasīt ēdienu svītrkodu, precīzi ievadot uzturvērtības informāciju un kopējās kalorijas.
Tomēr svītrkodu skeneris arī nav panaceja - jo tas viss, protams, darbojas tikai ar gataviem ēdieniem vai attiecīgi iepakotiem pārtikas produktiem.
Kaloriju skaitītāji atbalsta tieksmi pēc veselīgas, aktīvas dzīves, vienlaikus palīdzot izprast paša ēšanas kļūdas. Ir svarīgi, lai jūs pieteikumus skatītu kā atbalstu, nevis kā virtuālu guru, kurš visu izdarīs pats. Jūs varat iegūt sevi formā, tikai pieliekot tai zināmas pūles.
Kura lietotne ir vislabākā
Kilokaloriju aprēķināšanai ir diezgan daudz izsekotāju.
Izvēloties programmu, jāņem vērā šādi parametri un jāatbild uz vairākiem jautājumiem:
- Lietošanas ērtums. Cik labi ir izveidota saskarne? Vai es varu pievienot produktus datu bāzei, izmantojot svītrkodu skeneri? Vai ir pielāgošanas iespējas?
- Funkciju kopums. Vai lietotne ir piemērota tikai kaloriju skaitīšanai vai arī tā var piedāvāt papildu iespējas?
- Reģistrācija un izmaksas. Vai man ir nepieciešams abonēt lietošanu? Vai lietotne ir bez maksas? Kādas funkcijas būtu jāmaksā papildus un cik tas ir dārgs?
- Datu bāze. Cik plaša ir datu bāze? Vai kaloriju skaitītāja lietotne atpazīst iecienīto Nutella un bezalkoholisko alu?
Pirms sākat strādāt ar programmu, pārliecinieties, vai jums patīk tās funkcionalitāte un saskarne.
Pārskats par labākajām kaloriju skaitītāju lietotnēm
Ir pieejami daudzi kaloriju izsekotāji, kas palīdzēs jums izsekot jūsu kalorijas.
Noom treneris
Lietotni Noom Calorie Counter App ir piešķīrušas The New York Times, Women's Health, Shape, Forbes un ABC. Pārtikas produktu daudzumu var precīzi noteikt. Turklāt ir precīza analīze, pateicoties kurai jūs varat redzēt, cik daudz jums vajadzētu ēst no kādas pārtikas grupas. Noom Coach for iPhone var lejupielādēt no AppStore. Trekeris lieliski darbosies gan ar jaunākajiem APPLE iPhone 12, gan vecākiem modeļiem.
MyFitnessPal
Šī lietojumprogramma ir viena no populārākajām Apple App Store.
Iespējas:
- liela pārtikas datu bāze, svītrkodu skeneris, bieži lietotu ēdienu un ēdienu uzglabāšana, receptes, kalkulators, pielāgoti mērķi, apmācība;
- lietošana ir intuitīva, un lietojumprogrammas izkārtojums ir ļoti skaidrs. Tomēr dažādu sporta veidu kaloriju kalkulators rāda ļoti aptuvenas aplēses.
Lietotne arī ļauj jums dalīties ar treniņa progresu ar draugiem un pievienot savas receptes un vingrinājumus. Recepšu kalkulators aprēķina receptes uzturvērtību, un populārie ēdieni un ēdieni tiek glabāti lietotnē, tāpēc jums nav jāievada iecienītie ēdieni vēl un vēl.
FatSecret
FatSecret palīdz izsekot uzturu, vingrinājumus un kaloriju patēriņu. Lietotne grafiski novērtē jūsu progresu un ģenerē detalizētu statistiku, kas optimāli izseko jūsu svaru un treniņu vēsturi.
Ja lietotni atverat pirmo reizi, vispirms būs jāsniedz informācija, piemēram, pašreizējais svars, vecums un dzimums, lai lietotne varētu aprēķināt, cik daudz kaloriju jums vajadzētu patērēt dienā.
Ieguvumi:
- ātra iecienīto ēdienu izvēle;
- kameru funkcija produktu ierakstīšanai;
- grafisks sasniegumu izklāsts;
- sinhronizēt ar dažādām fitnesa lietotnēm;
- Piezīmjdatora funkcija.
Svarīga FatSecret priekšrocība ir iebūvētā kameras funkcija, kas ļauj tvert ēdienu. Izmantojot attēlu atpazīšanu, datus var ievadīt ātrāk. Attiecīgi kaloriju skaitīšanas process šajā gadījumā tiek veikts daudzas reizes ātrāk.
Lifesum
Lifesum sadala jūsu pārtikas devu trīs kategorijās - ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki - un automātiski nosaka, kas jums jāēd un cik daudz. Bet jūs varat arī pats iestatīt un pielāgot optimālo kategoriju attiecību atkarībā no tā, vai vēlaties ēst ar zemu ogļhidrātu diētu vai, piemēram, censties ievērot diētu ar augstu olbaltumvielu saturu.
Pieteikuma trūkumi:
- sporta sekcijas jāreģistrē manuāli;
- daļēji dārgi pirkumi lietotnēs (no 3,99 līdz 59,99 eiro).
Lietotne cita starpā palīdz izsekot ūdens patēriņam.
Protams, tas, kurš kaloriju skaitītājs jums ir piemērots, ir pilnībā atkarīgs no jūsu uztura uzskatiem un mērķiem. Populārākajiem izsekotājiem ir visas nepieciešamās funkcijas, tāpēc, izvēloties pirmo kaloriju skaitītāju, vislabāk ir koncentrēties uz pārbaudītām lietotnēm. Efektīva var būt pat vienkārša, bezmaksas programma, kuru iecienījuši uztura ziņā izsalkuši lietotāji. Pēc tam, kad esat iepazinies ar kādu no šīm lietojumprogrammām un pieradis skaitīt, vēlāk varat izvēlēties modernāku programmu ar uzlabotu funkcionalitāti.
