Kā izmērīt cilvēka soļa garumu?

Lielākajai daļai aktīvo cilvēku ir ļoti svarīgi izmērīt soļa garumu. Tas ir nepieciešams, lai noteiktu aktivitātes un enerģijas patēriņu.

Varat izmantot soļu skaitītāju, kas tiks skaitīts automātiski. Mērīt soļa garumu ir nepieciešams, jo šis rādītājs ir pamats citu noderīgu vērtību aprēķināšanai.

Cilvēka vidējais soļa garums no augstuma skrienot, ejot - mērīšanas veidi

Katrai personai ir individuāls soļa garums, skrienot un ejot. Skriešanas atšķirīgā iezīme ir lidojuma fāze, kas ir nepieņemama sacensību soļošanai.

Formula soļa garuma aprēķināšanai

Darbības posmam ir raksturīgi šādi parametri:

• ritms
• garums.

Skriešanas tehnika tiek uzskatīta par nepareizu, ja frekvence samazinās un ātrums palielinās gājiena garuma palielināšanās dēļ. Pareiza skriešanas iespēja ir palielināt ātrumu, vienlaikus nemainot soļa lielumu.

Garš insults negatīvi ietekmē koordināciju, īss insults var izraisīt saišu un locītavu iekaisumu.

Gājiena ilgumu skriešanas laikā varat noteikt pēc formulas:

• pieaugums reizināts ar 0,65

Piemēram, ar 175 cm augstumu jūs saņemat: 175 * 65 = 113,75 cm.

Staigāšanas soļa lielumu var viegli aprēķināt, izmantojot šādu formulu:

• sadaliet augšanu ar 4 un pievienojiet 37

Ar 170 cm augstumu aprēķins izskatīsies šādi: 170/4 + 37. Rezultātā iegūtā vērtība būs pakāpiena garums. Formula nosaka rādītāju ejot, kas var mainīties atkarībā no kustības ātruma.

Vieglāks mērīšanas veids ir veikt nelielu soli un izmērīt attālumu no viena papēža līdz otram. Jūs varat arī soli 10 reizes, pēc tam izmērīt nobraukto attālumu un dalīt ar 10. Parasti tas izrādās apmēram 75 cm.

Vidējais soļa garums - tabula

Lai noteiktu vīriešu vai sieviešu pakāpiena lieluma aptuveno vērtību, varat izmantot īpašu tabulu.

Faktiskā vērtība var atšķirties no tabulas datiem. Aprēķinam dažreiz tiek izmantoti kalkulatori, kas automātiski aprēķina rādītāju.

Kā noteikt skriešanas, soļošanas un pārvarētās distances ātrumu?

Pastaigas un skriešana ir sadalīta vairākos veidos atkarībā no dinamikas un tempa.

Piemēram, pastaigas ir šāda veida:

• staigāšana;
• ar vidējo tempu;
• labsajūta;
• sports.

Pirmais pastaigas variants atgādina pastaigu. To raksturo mazs ātrums, īss solis un lēns temps. Šajā gadījumā cilvēks veic aptuveni 50-70 soļus minūtē ar ātrumu 4 km / h. Pulsa ātrums ir aptuveni 70 sitieni minūtē. Tā kā pastaigas laikā nav fizisku aktivitāšu, šāda veida pastaigas netiek uzskatītas par veselību uzlabojošām.

Kustība vidējā tempā nozīmē plašu gaitu. Cilvēks veic 70-90 soļus minūtē ar aptuvenu ātrumu 4-6 km / h.

Atpūtas pastaigām ir raksturīgs lielāks temps. Tajā pašā laikā ātrums sasniedz 7 km / h, un soļu skaits minūtē ir 70-120. Kustības laikā sirdsdarbība palielinās, kas uzlabo asinsriti.

Ar sacensību soļošanu, kurai ir noteikta tehnika, cilvēks cenšas sasniegt lielu ātrumu, bet tajā pašā laikā viņam nevajadzētu skriet. Lidojuma fāze arī nav atļauta, un vienai pēdai ir atbalsts uz virsmas. Profesionālis spēj pārvietoties ar ātrumu 16 km / h, viņa pulss paātrinās līdz 180 sitieniem minūtē. Pastaiga tiek uzskatīta par izdevīgu figūrai.

Intervāls, ko cilvēks veic dienā, ir atkarīgs no viņa dzīvesveida. Tas parasti ir saistīts ar kādu darbību, piemēram, mazkustīgu vai dinamisku darbu. Saskaņā ar ārstu ieteikumiem gājējam dienā jāveic 10 000 soļu.

Kad cilvēks skrien, kapilāri tiek piepildīti ar asinīm, kas palīdz uzlabot ķermeņa stāvokli. Atkarībā no distances skriešana notiek vai arī tā ietver īsu, vidēju un garu distanču pārvarēšanu.

Skriešana vietā ir mazāk efektīva nekā skriešana. Tas ir piemērots jebkuriem apstākļiem, tāpēc kustībai nav nepieciešams stadions, jūs varat aprobežoties ar nelielu vietu.

Īsu distanču skriešana neprasa noteiktu izturību. Apakšējā līnija ir skrējēja centība, lai ātri sasniegtu finišu.

Vidējais attālums ir no 600 metriem līdz 3 km. Kustības tempam jābūt nedaudz virs vidējā.

Garākais attālums ir no 2 jūdzēm līdz 42 km. Šeit ir piemērots skriet.

Atkarībā no ātruma skriešana ir sadalīta tipos:

• viegli;
• ar vidējo tempu;
• skriešana;
• sprints.

Viegla skriešana ir kā staigāšana. Šajā gadījumā braukšanas ātrums ir apmēram 5-6 km / h. Šāda veida skriešana ir noderīga cilvēkiem ar lieko svaru un gados vecākiem cilvēkiem.

Vidējs temps ir labs rīta skrējieniem. Ātrums ir 7-8 km / h.

Skriešana tiek izmantota vidējiem un lieliem attālumiem, tā labvēlīgi ietekmē ķermeņa veselību.

Sprinta skriešana sasniedz maksimālo ātrumu un ir piemērota nelieliem, aptuveni 200 metru attālumiem.

Vieglākais veids, kā uzzināt staigāšanas vai skriešanas ātrumu, ir skrejceļš.

Vēl viena ātruma noteikšanas iespēja ir aritmētiskie aprēķini. Izmērījis vēlamās sekcijas garumu, jāatzīmē pārvietošanās laiks no viena punkta uz otru. Piemēram, cilvēks 300 m distanci veica 3 minūtēs. Jums jāsadala 300 ar 3, un minūtē iegūtais attālums ir vienāds ar 100 m. Tālāk, 100 m * 60 minūtes = 6000 m. Tas nozīmē, ka personas ātrums ir 6 km / h.

Stride garuma kalkulators tiešsaistē

Kā es varu izmantot tiešsaistes kalkulatoru?

Lai noteiktu soļa lielumu, varat izmantot kalkulatoru. Lai to izdarītu, ievadiet augstumu centimetros un dzimumu. Pēc tam noklikšķiniet uz pogas "aprēķināt". Kalkulators parādīs ne tikai vidējo gājiena garumu, bet arī vidējo soļu skaitu uz kilometru.

Lai noteiktu cilvēka fizisko aktivitāti, ir jāzina soļa garums. Tas palīdz izvairīties no veselības problēmām, kas saistītas ar nevajadzīgu stresu uz ķermeņa.

Skatīties video: You Bet Your Life - OUTTAKES Complete! (Novembris 2024).