Dažreiz, lai sāktu sportot, jums vienkārši jāskatās motivējoša filma vai programma vai jāsāk lasīt grāmatu par šo tēmu. Mūsdienās ir daudz grāmatu par skriešanu. Starp tiem ir mākslinieciski, kas apraksta konkrēta sportista vēsturi vai kādu notikumu, kas saistīts ar sporta dzīvi.
Šādās grāmatās patiesība ir cieši saistīta ar daiļliteratūru. Ir specializēti, tas stāsta par apmācības iezīmēm. Ir dokumentālās filmas - šādi darbi satur sacensību vēsturi vai dažādu slavenu skrējēju biogrāfijas.
Šādas grāmatas ir noderīgi lasīt gan tiem, kas aktīvi nodarbojas ar sportu, gan tiem, kas gatavojas sākt skriet, gan tiem, kas ir tālu no sporta.
Par autoru
Grāmatas autors ir treneris, kurš tiek uzskatīts par vienu no lielākajām kohortām. Viņš dzimis 1933. gada 26. aprīlī un ir fiziskās audzināšanas profesors A. T. Joprojām Universitāte, kā arī olimpisko sportistu treneris vieglatlētikā.
D. Daniels 1956. gadā kļuva par medaļnieku mūsdienu pieccīņā Melburnas olimpiskajās spēlēs, bet 1960. gadā Romā.
Saskaņā ar žurnāla Runner World teikto viņš ir "labākais treneris pasaulē".
Grāmata "No 800 metriem līdz maratonam"
Šajā darbā ir aprakstīta skriešanas no A līdz Z fizioloģija. Grāmatā ir VDOT tabulas (maksimālais patērētā skābekļa daudzums minūtē), kā arī grafiki, treniņu grafiki - gan profesionāliem sportistiem, kuri gatavojas sacensībām, gan nepieredzējušiem sportistiem iesācējiem. ... Visām sportistu kategorijām šeit ir sniegtas prognozes un precīzi aprēķini.
Kā grāmata tika iecerēta?
Džeks Daniels ilgu laiku strādāja par treneri, un tāpēc viņam radās ideja visu savu daudzu gadu pieredzi pārvērst darbā, kā arī informāciju par dažādiem sporta notikumiem, laboratorijas pētījumu rezultātiem.
Kad viņa aizgāja?
Pirmā grāmata tika publicēta 1988. gadā, un līdz šai dienai tā joprojām ir viena no populārākajām tās “kolēģu” vidū.
Grāmatas galvenās idejas un saturs
Džeks Daniels savā darbā aprakstīja bioķīmisko un fizioloģisko procesu būtību skriešanas laikā. Grāmatā aprakstīta arī metode kļūdu analīzei, lai uzlabotu jūsu rezultātus.
Vārdu sakot, šī ir grāmata tiem, kas tiecas pēc noteikta rezultāta, lai arī kāds tas būtu šobrīd - apgūt skriešanas tehniku vai sagatavoties sacensībām.
Autors par grāmatu
Pats autors par savu darbu rakstīja šādi: “Vissvarīgākais, ko sapratu, trenējot vidējās un garās distances skrējējus, ir tas, ka neviens nezina visas atbildes par to, kā vislabāk trenēties un trenēties, un nav“ panacejas ”- viena apmācības sistēma, kas der visiem.
Tāpēc es paņēmu izcilu zinātnieku atklājumus un lielisku skrējēju pieredzi, apvienoju tos ar savu trenera pieredzi un centos to pasniegt, lai visi to viegli saprastu. "
Katrs atradīs sev kaut ko
Šī darba iezīme ir tā, ka tas nav obligāti jālasa pilnībā. Jūs varat koncentrēties tieši uz to daļu, kas šobrīd ir interesanta un aktuāla.
Galvenais ir izlasīt “Apmācības pamatu” pirmo daļu. Tad jūs varat izvēlēties to, kas jums tieši šobrīd nepieciešams.
Tātad iesācējiem ieteicams apgūt grāmatas otro un trešo daļu, kuras attiecīgi sauc par "Treniņu līmeņi" un "Labsajūtas treniņi".
Pieredzējušākiem, pieredzējušiem skrējējiem īpaša uzmanība jāpievērš grāmatas pēdējai, ceturtajai daļai ar nosaukumu “Treniņš sacensībām”. Šajā daļā ir sniegti detalizēti treniņu plāni, lai veiksmīgi sagatavotos dažādām sacensībām - sākot no astoņsimt metru skriešanas līdz maratoniem.
Kur var nopirkt vai lejupielādēt grāmatas tekstu?
Grāmatu var iegādāties specializētos veikalos, tiešsaistē, kā arī lejupielādēt no dažādām vietnēm, dažos gadījumos - bez maksas.
Amerikāņu trenera grāmata "No 800 metriem līdz maratonam" ir balstīta uz pētījumiem par labāko pasaules skrējēju rezultātiem, kā arī dažādu zinātnisko laboratoriju datiem. Turklāt Džeks Daniels apraksta savu gadu gaitā gūto trenera pieredzi.
Grāmata palīdzēs jums izprast skriešanas fizioloģiju, kā arī pareizi ieplānot treniņus, lai pēc iespējas efektīvāk vingrinātos un izvairītos no traumām.
Darbā var atrast detalizētas treniņu programmas dažādām skriešanas distancēm, un tās visas ir domātas dažāda līmeņa treniņiem. Tā, piemēram, šeit varat atrast ieteikumus tiem, kas pirmo reizi gatavojas piedalīties maratonā.
