Augļu kokteilis - mājas blendera recepte * Crossfit

Kivi - 3 gab.
Spināti - 50 g
Zaļais ābols (liels) - 1 gab.
Apelsīns - 0,5 gab.
Mandeles - 20 g
Attīrīts ūdens - 50 ml

Olbaltumvielas 1,6 g
Tauki 2,5 g
Ogļhidrāti 8,2 g

Vienkārša soli pa solim paredzēta blendera recepte garšīgam un veselīgam augļu kokteilim, kas ir lieliski piemērots bērniem un diētām.

Porcijas vienā konteinerā: 2 porcijas.

Soli pa solim instrukcija

Augļu kokteilis ir veselīgs, bez piena produktiem krata, ko jūs varat pagatavot ar blenderi mājās. Smūtijs, kas pagatavots ar spinātiem, zaļo ābolu, nogatavojušos kivi, apelsīnu un mandeļu sulu, ir labs brokastīs cilvēkiem, kuri sporto un ievēro pareizu uzturu (PP). Šo kokteili var izmantot svara zaudēšanai, jo augļa dabiskā skābe paātrinās vielmaiņu un nomierinās izsalkumu. Norādītais pārtikas daudzums ir pietiekams, lai pagatavotu 2 kokteiļus. Lai iegūtu šo recepti, jums jāizmanto filtrēts ūdens.

1. solis

Sagatavojiet visas sastāvdaļas un aprīkojumu, kas nepieciešams smūtija pagatavošanai, un novietojiet sev priekšā uz darba virsmas.

2. solis

Nomazgājiet ābolu zem tekoša ūdens, noņemiet serdi un sagrieziet augļus apmēram 2-3 cm lielos kubiņos.Kivi nomizo un katru augli sagriež 4 vai 6 gabalos, kā tas ir fotoattēlā.

3. solis

Spinātus rūpīgi izskalo zem tekoša ūdens, noskalojiet lieko mitrumu vai noslaukiet garšaugus uz virtuves papīra dvieļa. Nogrieziet lapas mazos jebkura izmēra gabaliņos.

4. solis

Lielāko daļu spinātu ievieto augstā blendera glāzē, virsū ar sasmalcinātiem āboliem un kivi.

5. solis

Sastāvdaļām pievienojiet mandeles, sulu no puse apelsīna (uzmanieties, lai nesaņemtu bedres) un visu pārkaisa ar atlikušajiem spinātiem. Smūtiju var pagatavot, izmantojot rokas blenderi vai smalcinātāju.

6. solis

Visas sastāvdaļas sajauc viendabīgā masā, pēc tam pievieno nedaudz ūdens un kārtīgi samaisa. Augļu sasmalcināšanas pakāpi var pielāgot atbilstoši jūsu vēlmēm.

7. solis

Gatavs garšīgs un veselīgs augļu kokteilis, kas pagatavots bez piena, izmantojot blenderi. Ielejiet kokteili jebkurā traukā - un jūs varat dzert, tomēr pirms dzeršanas dzērienu ieteicams atdzesēt. Skaistumam un ērtībai varat izmantot plašu salmu. Labu apetīti!