Svara zaudēšanas process ir process, kas ikvienam ir bijis jāpārdzīvo vismaz vienu reizi savā dzīvē. Pareizai un efektīvai svara zaudēšanai ir tikai 2 sastāvdaļas: pareizs, sabalansēts uzturs ar KBZhU skaitīšanu un sports. Šodien mēs pievērsīsimies pirmajam. Svara zaudēšanas produktu kaloriju tabula palīdzēs jums izsekot visām jūsu kalorijām. Neļaujiet nosaukumam “novājēšanas līdzekļi” jūs maldināt, jo visam jābūt mērenam.
| Produkts | Olbaltumvielas, g 100 g | Tauki, g uz 100 g | Ogļhidrāti, g 100 g | Kaloriju saturs, kcal |
| Griķi nemalti | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Izgatavoti griķi | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Zaļie griķi ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Gara graudu pulēti rīsi (brūni, brūni) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Neslīpēti sarkanie rīsi | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Savvaļas melnie rīsi | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Auzu putraimi | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Labība | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Pērļu mieži | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Mieži putraimi | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Kviešu putraimi | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Kukurūza, pārtikas graudi | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Kukurūzas putraimi | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Prosa | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Pākšaugi | ||||
| Zirņu graudi | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Veseli pulēti zirņi | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Sadalīti zirņi | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Svaigi zaļie zirnīši | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Aunazirņi | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Sojas graudi | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Sojas pupas | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Visu veidu parastās sarkanās pupiņas | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Zaļās pupiņas | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Lēcas | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Lēcas sarkanas | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Sasmalcinātas sarkanās persiešu lēcas ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amaranta putraimi | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Kvinojas putraimi | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Sēnes | ||||
| Svaigas cūkas | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Žāvētas cūkas | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Svaigas austeru sēnes | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Svaigas piena sēnes | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Gailenes | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Medus sēnes | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Baravikas | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Žāvēts baraviks | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Baravikas | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Žāvēti baraviki | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Rasula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Šampinjoni | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Kaviārs | ||||
| Sarkanā laša ikri | 32 | 15 | – | 263 |
| Pollock kaviārs | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Možu ikri "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Siļķu ikri | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Melnā stores ikri | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Stikla ikri ir nospiesti | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Līdakas ikri | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Desas un auksti gaļas izstrādājumi | ||||
| Neapstrādāta kūpināta mugura | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Izvēlēta liellopa gaļas REMIT sagriešana | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Vārīta-kūpināta karbonāde | 16 | 8 | – | 135 |
| Sviests un margarīns | ||||
| Sviests | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Valio sviests | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Gī sviests | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Olīvju eļļa | – | 99,8 | – | 898 |
| Saulespuķu eļļa | – | 99,9 | – | 899 |
| Izplatība | – | 40 | – | 360 |
| Valriekstu eļļa | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Kakao sviests | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kokosriekstu eļļa | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Kukurūzas eļļa | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| sezama eļļa | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Linsēklu eļļa | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Mandeļu eļļa | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| palmu eļļa | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Rapšu eļļa | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Piena produkti | ||||
| Govs piens ar zemu tauku saturu 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Piens 1,5% tauku | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Piens 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Biezpiens ar zemu tauku saturu 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Biezpiens 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Biezpiens 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Kefīrs ar zemu tauku saturu | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefīrs 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefīrs 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Siers no govs piena | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Siers "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Piena piena mocarellas siers | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Piena piena rikotas siers | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Siers Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Jogurts "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| grieķu jogurts | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Gaļa un mājputni | ||||
| 1. kategorijas liellopu gaļa | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Liellopu gaļas 2. kategorija | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Liellopu gaļa, fileja | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Teļa gaļas 1. kategorija | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Cūkgaļas fileja | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| 2. jēra kategorija | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Liellopu aknas | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Cūkgaļas aknas | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Liellopa sirds | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Liellopu gaļas nieres | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Tase | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Broileri (vistas) 2 kat. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Vistas 2 kaķis. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Vistas krūtiņa | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Vistas kājas | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Vistas aknas | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Vistas sirds | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Turcija, krūts | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Mājas zoss, gaļa | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Paipalas, gaļa un āda | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Trusis | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Kuilis | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Alnis | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Brieža gaļa | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Dārzeņi un zaļumi | ||||
| Artišoks | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Baziliks | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Baklažāns | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Saldais kartupelis (saldais kartupelis) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Saldais kartupelis vārīts bez mizas | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Zviedrs | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Sinepju lapa | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikons | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Ingvers, neapstrādāta sakne | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Cukini | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Baltie kāposti | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Skābi kāposti | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Brokoļi | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Briseles kāposti | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Kolrābjas kāposti | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| sarkanie kāposti | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Kāposti | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Ziedkāposti | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Kale kāposti (kāposti) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Kartupeļi | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Kreses | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Zaļie sīpoli | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Sīpols | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| sarkanais sīpols | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Puravs | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Mangolds | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Burkāns | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Malti gurķi | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Siltumnīcas gurķi | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Marinēti gurķi | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Skvošs | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Saldie pipari | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Pētersīļu zaļumi | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Pētersīļu sakne | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Malti tomāti | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Siltumnīcas tomāti | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Ķiršu tomāti | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Marinēti tomāti | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Redīsi | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Redīsu zaļš | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Rāceņi | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Svaigs rozmarīns | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Rukola | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Lapu salāti | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Bietes | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Selerijas zaļumi | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Selerijas sakne | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Sparģeļi | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Svaigs timiāns | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Topinambūrs | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Ķirbis | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Dilles | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Mārrutki | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Cukini | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Ķiploki | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Spināti | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Skābenes | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Wakame aļģes (undaria pinnate), neapstrādātas | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminārija (jūraszāles) neapstrādātas | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Žāvēta brūnaļģes (jūras aļģes) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Žāvēta spirulīna | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Rieksti un žāvēti augļi | ||||
| Zemesrieksts | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Grauzdēti zemesrieksti | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Brazīlijas rieksts | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Valrieksti | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Priežu rieksti | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Indijas rieksti | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Grauzdētas Indijas rieksti | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Neapstrādāts kokosrieksts | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Lazdu rieksti (lazdu) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Mandeļu rieksts | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Grauzdētas mandeles | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Mandeļu ziedlapiņas | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Makadāmijas rieksts | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pekanrieksti | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Saulespuķu sēklas, kaltēti kodoli | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Ķirbju sēklas, kaltēti kodoli | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Kaņepju sēklas, lobītas | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Kaņepju sēklas, nemizotas | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| sezama sēklas | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Linu sēklas | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Magoņu sēklas | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Chia sēklas | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Neapstrādātas pistācijas | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Ceptas pistācijas bez eļļas ar pievienotu sāli | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Lazdu rieksti (kultivēti lazdi) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Grauzdēti lazdu rieksti | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Žāvēti banāni | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Žāvēti ķirši | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Žāvēta bumbieris | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Žāvēta melone | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Rozīnes | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Rozīnes rozīnes | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Žāvētas vīģes | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Žāvēti aprikozes | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Žāvēts persiks | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Žāvēti aprikozes | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Datumi | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Žāvētas plūmes (žāvētas plūmes) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Žāvēti āboli | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Zivis un jūras veltes | ||||
| Gobijs | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Rozā laša | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Sams | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Kalmāri | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Tālo Austrumu plekste | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Karpas | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Karpas | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Čoms | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Baltijas šprotes | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Kaspijas šprotes | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Kamčatkas krabis, gaļa | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Garneles | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Dārgais omārs | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Breksis | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Omārs | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Atlantijas lasis (lasis) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Mīdijas | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Zivju piens | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Ķemmīšgliemene | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbots | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Sarkanais lasis | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Asari | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Upju asari | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Omārs | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Paltuss | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasijs | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Pikša | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Rauda | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Putasu | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Upes vēzis | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Karpas | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Atlantijas reņģes ar zemu tauku saturu | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Klusā okeāna reņģes ar zemu tauku saturu | 18 | 7 | – | 135 |
| Lasis | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Sams | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Okeāna stavridas | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zanders | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapija | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Atlantijas menca | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Klusā okeāna menca | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Zilā tunzivs | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Dzeltenspuru tunzivis (dzeltenā astīte) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Austere | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Foreles | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Taimiņi | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Heks | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Līdaka | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Jūras valoda | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Augļi un ogas | ||||
| Arbūzs | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Aprikozes | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Avokado | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Cidonija | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Ķiršu plūme | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Ananāss | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Apelsīni | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Ķirsis | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Greipfrūti | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Bumbieris | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Melone | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Svaigas vīģes | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kivi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Citronu | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Mandarīni | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nektarīns | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaija | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Persiks | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Plūme | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Ērkšķis | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Ķirši | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Āboli | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Brūkleņu | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Melleņu | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Kazenes | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Zemeņu | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Dzērvene | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Ērkšķoga | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Aveņu | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Lācene | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Baltās jāņogas | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Sarkanās jāņogas | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Upenes | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Melleņu | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Maize un maizes izstrādājumi | ||||
| rudzu maize | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Pilngraudu maize no graudaugu maisījuma | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Kraukšķīgas maizītes Dr. Körner "Septiņi graudi" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Maizes kūkas Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| "Griķu" kraukšķīgas maizītes Dr.Körneris ar vitamīniem | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner "Rīsi" kūkas maize ar vitamīniem | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Milti un makaroni | ||||
| Kviešu milti 2 pakāpes | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Kviešu milti | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Sēti rudzu milti | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Mizoti rudzu milti | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Rudzu tapetes milti | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Makaroni no cietajiem miltiem, augstākās klases | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Kukurūzas milti | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Rīsu milti | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Olas | ||||
| Vistas ola | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Olbaltumvielas | 11,1 | – | – | 44 |
| Dzeltenums | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Paipalu ola | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Zosu ola | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Pīļu ola | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Olu pulveris | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Dzērieni | ||||
| Ananāss | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| apelsīns | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Bērzs | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Greipfrūti | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Kaļķi, svaigi spiesti | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Citronu, svaigi spiestu | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Burkāns | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| Apple | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Melnā graudu kafija bez cukura | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Zaļā tēja bez cukura | – | – | – | – |
| Melnā tēja bez cukura | 0,1 | – | – | – |
Šeit varat pilnībā lejupielādēt tabulu, lai tā vienmēr būtu pie rokas.
