Diemžēl sports, īpaši profesionālais, bieži vien neiztiek bez traumām. Katrs sportists, kurš nopietni nodarbojas ar skriešanu, agrāk vai vēlāk saskaras ar traumām pēdu zonā. Papēdis ir visneaizsargātākā pēdas daļa.
Papēža sāpju cēloņi pēc skriešanas
Apsvērsim galvenos sāpju cēloņus:
- Problēmas ar lieko svaru (aptaukošanās).
- Infekcijas slimības.
- Ilgi palieciet uz kājām.
- Traumas.
- Pēdu struktūru pārslodze.
- Motora aktivitātes izmaiņas utt.
Neērti apavi
Lai sports sagādātu tikai prieku, jāizvēlas pareizie apavi.
Pamatnoteikumi:
- čības nedrīkst būt šuves, kas kairina ādu;
- kedām vajadzētu labi elpot;
- dot priekšroku elastīgai zolei;
- cieta mugura novērš slīdēšanu;
Neērtu čību valkāšana izraisa muskuļu un skeleta struktūru pārmērīgu sasprindzinājumu. Var rasties dažādas slimības. Piemēram, bursīts.
Skriešanas tehnikas pārkāpums
Skriešana ir viens no pieejamākajiem un populārākajiem sporta veidiem. Arvien vairāk cilvēku sāk nodarboties ar šo sporta veidu. Daudziem iesācējiem skrienot ir nepareiza kāja. Tā rezultātā var rasties dažādas traumas un slimības. Lai izvairītos no veselības problēmām, jāapgūst pareiza skriešanas tehnika.
Nepareizas skriešanas tehnikas piemērs:
- aktīvas roku šūpoles;
- visa uzmanība tiek vērsta uz papēdi.
Tajā pašā laikā sportisti uzskata, ka šī tehnika ļauj palielināt skriešanas ātrumu. Tomēr praksē viss nav tik vienkārši. Parasti ātrums paliek nemainīgs.
Sporta apavu ražotāji pastāvīgi atjaunina kedas. Ražotāji pārstrādā kurpi, lai samazinātu papēža traumu iespējamību. Bet ražotāju centieni ir veltīgi.
Iesācēji nestrādā pie tehnikas un skraida apkārt nejauši. Slodze tikai pieaug ar katru soli. Tāpēc bieza zole nespēs pasargāt papēdi no lielas slodzes.
Kādas kļūdas iesācēji pieļauj (sportistiem, kuriem ir nepareiza skriešanas tehnika):
- kāja tiek strauji izmesta uz priekšu;
- strauji kāja ietriecas zemē.
Tādējādi biezā zole palielina slodzi. Šajā gadījumā sāpīgas sajūtas ir koncentrētas pēdā un papēdī.
Eksperti veica lielu skaitu eksperimentu un pētījumu, lai noteiktu pareizo skriešanas tehniku. Tam jābūt anatomiski pareizam un drošam. Visām pareizajām skriešanas tehnikām ir viena kopīga iezīme - tās nekoncentrējas uz papēdi.
Pareiza skriešanas tehnika:
- Lai paātrinātu, jums pakāpeniski jāpalielina skriešanas ātrums.
- Kājas jāaptur gaisā.
- Nosēšanās notiek uz pēdas (pirksta).
- Kājām periodiski vajadzētu "atpūsties".
- Kāju nevajadzētu mest uz priekšu.
Pareizas skriešanas tehnikas priekšrocības:
- braukšanas ātrums ievērojami palielinās;
- skriešanas distance ir ievērojami palielināta.
Ahileja cīpslas funkcionalitātes traucējumi
Cīpslas saistaudu šķiedru integritātes pārkāpums ar disfunkciju var izraisīt nopietnas slimības.
Ahileja cīpslas funkcionalitāte var rasties dažādu iemeslu dēļ:
- valkājot augstpapēžu kurpes;
- neērti apavi;
- tālsatiksmes skriešana (pārtrenēšanās);
- muskuļu sasprindzinājums;
- pārmērīga slodze.
Traumatisks cīpslas ievainojums
Cīpslas plīsums ir nopietns ievainojums. Tā kā pārtraukums var izraisīt invaliditāti. Pilnīgi cīpslu plīsumi ir biežāk nekā daļēji plīsumi.
Galvenie iemesli:
- asa muskuļu kontrakcija;
- pārtrenēšanās (pārmērīga slodze);
- trieciens cīpslai (ievainojums).
Galvenie simptomi ir:
- plantāra locīšana nav iespējama;
- cīpslas integritātes defekts;
- asas sāpes.
Galvenā cīpslu traumu traumas ārstēšanas metode ir ķirurģiska.
Artrīts
Artrīts ir locītavas iekaisums. Ar šo slimību locītava tiek pakāpeniski bojāta. Šīs slimības galvenais simptoms ir locītavu sāpes. Ir astoņi artrīta veidi. Riska grupa - cilvēki, kas vecāki par 40 gadiem.
Kā ārstē artrītu?
- dažādu metožu izmantošana, kas atvieglo muskuļu spazmu;
- dažādu jonizētu šķīdumu, kas satur mikroelementus, uzņemšana.
Artrīts ir infekcijas raksturs. Sportisti bieži cieš no artrīta.
Iemesli:
- neērti apavi;
- nepareiza skriešanas tehnika.
Kā atpazīt šo slimību:
- Krampji var parādīties no rīta un vakarā.
- Sāpju sindroma progresēšana.
Lai uzlabotu klīnisko ainu, nepieciešams izmantot īpašu terapeitisko masāžu.
Infekcijas
Infekcijas slimības:
Osteomielīts. Osteomielīts ir kaulu infekcijas slimība. Tas var ietekmēt dažādus kaulus, ieskaitot papēdi. Parasti šī infekcija sāk attīstīties, kad patogēni iekļūst kaulu audos.
Pēc tam iekaisuma process sāk ietekmēt visus kaula elementus. Šo infekcijas slimību var pavadīt osteonekroze.
Ja akūta slimības forma netiek ārstēta, var rasties hronisks osteomielīts.
Galvenie simptomi ir:
- paplašinātas vēnas; - āda var iegūt sarkanīgu krāsu; - akūtas sāpes (lokalizētas skartajā zonā); - augsta temperatūra (39–40 grādi); - vājums; - muskuļu sāpes
Kaulu tuberkuloze. Kaulu tuberkuloze ir viena no smagākajām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Šī infekcija notiek tuberkulozes procesa hematogēnas izplatīšanās apstākļos. Kaulu tuberkuloze var ietekmēt dažādas muskuļu un skeleta sistēmas daļas.
Kaulu tuberkulozes cēloņi:
- HIV;
- stress;
- bads;
- slikti dzīves apstākļi utt.
Simptomi:
- muskuļu sāpes;
- letarģija;
- aizkaitināmība;
- siltums;
- miegainība.
Ārstēšana:
- ja nepieciešams, tiek nozīmēta ķirurģiska ārstēšana;
- dažādu prettuberkulozes zāļu lietošana;
- īpaša ortopēdiska ārstēšana;
- cīņa pret sliktiem ieradumiem;
- pareiza uztura (pilnīga).
Ja iekaisuma process stabilizējas, tad notiek remisija.
Infekcijas slimību saraksts, kas var izraisīt artrozes attīstību:
- salmoneloze;
- dizentērija;
- ureaplazmoze;
- hlamīdijas.
Diagnostika
Pirmkārt, diagnoze sākas ar pacienta sūdzību novērtēšanu. Kas var uztraukties par pacientu?
- pēdas pietūkums;
- pēdas apsārtums;
- muguras sāpes;
- locītavu sāpes utt.
Un arī ārstējošais ārsts ņem vērā slimības vēsturi. Obligāta ir objektīva pārbaude. Lai apstiprinātu diagnozi, tiek noteikta laboratorijas pārbaude.
Apsveriet galvenās diagnostikas metodes:
- Punktu kaulu biopsija. Šī diagnostikas metode ir paredzēta aizdomām par osteomielītu un citām infekcijas slimībām.
- Seroloģiskā analīze.
- Pētījumi par audzēju marķieriem.
- Rentgena izmeklēšana. Rentgens ir galvenā diagnostikas metode.
- Mikrobioloģiskie pētījumi.
- Asins analīze (vispārēja un bioķīmiska).
Pie kura ārsta man vajadzētu vērsties?
Ja papēžā ir sāpes, jums jāsazinās ar šādiem ārstiem:
- ortopēds;
- traumatologs;
- terapeits.
Varbūt ārstējošais ārsts jūs nosūtīs uz konsultāciju pie citiem speciālistiem
Papēža sāpju ārstēšana un profilakse
Ja papēdis sāp ilgu laiku, tad visaptverošai ārstēšanai jums jāapmeklē ārsts.
Kā ātri mazināt sāpes?
- uzklājiet pretiekaisuma krēmu;
- piestipriniet ledus gabalu (jums jāuztur auksts 20 minūtes).
Ieteikumi:
- Ārstnieciskā vingrošana jāveic katru dienu.
- Jums jāvalkā ērti apavi.
- Cilvēkiem ar plakanām pēdām jāvalkā ortopēdiskas zolītes.
Sportisti-skrējēji ir uzņēmīgi pret balsta un kustību aparāta slimībām. Viņi bieži izjūt papēža sāpes. Ja papēža zonā rodas diskomforts, jums jāapmeklē ārsts.
