Skriešana šobrīd ir ļoti populāra visu vecumu cilvēku vidū. Tomēr diemžēl nav nekas neparasts, ka tiek traumēti gan iesācēji, gan pieredzējuši skrējēji, galvenokārt ceļa locītava.
Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā no tā izvairīties, skriešanai izmantojot ceļgalu spilventiņus, kā arī par to, kādi ir šādi ceļgalu aizsargi.
Kāpēc jums ir nepieciešami skriešanas ceļa spilventiņi?
Ļoti bieži ceļa sāpes var rasties skriešanas sesijas laikā vai pēc tās. Viņu dēļ jums ir jāpārtrauc pati apmācība, turklāt ikdienas dzīvē jūs varat piedzīvot diskomfortu.
Ceļa locītavas struktūra cilvēka ķermenī ir diezgan sarežģīta, tādēļ, cilvēkam pārvietojoties, locītava saņem ļoti lielu slodzi.
Un skriešanas treniņu laikā slodze uz ceļa locītavas palielinās vēl vairāk - desmitiem reižu. Lai novērstu sāpju parādīšanos šādos gadījumos, skriešanai jāizmanto ceļa spilventiņi.
Kāpēc pēc skriešanas sāp locītavas?
Parasti sāpes pēc skriešanas treniņa izjūt nepieredzējuši sportisti, kuri nav apguvuši pareizu skriešanas tehniku vai izmanto nepareizi izvēlētus apavus vai pārmērīgi tērē spēkus treniņos, pārvērtējot savas fiziskās iespējas.
Tomēr dažreiz sāpīgas sajūtas var parādīties profesionāliem sportistiem, īpaši tiem, kas iepriekš saskārušies ar ceļa traumu.
Lūk, kas var izraisīt sāpes ceļa locītavā:
- Patellas (ceļa skriemelis) dislokācija. Tas var notikt ar regulāru skriešanu. Dislokācija var izraisīt locītavu saišu izstiepšanos, kā arī izraisīt ceļa locītavas nestabilitātes veidošanos. Tā rezultātā jūs varat iegūt patellas iznīcināšanu, kā rezultātā pastāvīgi sāp kājas un samazinās locītavu kustīgums - tā sauktais "skrējēja ceļgals".
- Locītavu saišu sastiepums vai plīsums. Tas var notikt pārmērīgas fiziskās aktivitātes dēļ skriešanas treniņa laikā. Kā likums, ir asas sāpes, parādās tūska.
- Meniska trauma. Menisks ir skrimšļi ceļa locītavas iekšpusē. Viņu var ievainot neveiksmīga kustība, pagriešanās, tupēšana utt. Ir pietūkums, kas atšķiras ar sāpēm, galu galā tiek traucēta motora aktivitāte.
- Asinsvadu patoloģija. Parasti tas notiek jauniem sportistiem, kā arī vecākiem sportistiem aterosklerozes rezultātā. Šo patoloģiju raksturo sāpes un kāju pietūkums;
- Ceļa locītavas iekaisuma un deģeneratīvas slimības.
Tie ietver, piemēram:
- artyrt,
- bursīts,
- cīpslu iekaisums,
- periartrīts,
- reimatisms,
- artroze.
Šīs slimības var progresēt pēc smagām fiziskām aktivitātēm skriešanas treniņu laikā, kā rezultātā rodas sāpes.
Arī pēc skriešanas cilvēki ar plakanām pēdām var sajust diskomfortu. Vai arī skrējēji pēc treniņa nevienmērīgā reljefā, it īpaši, ja pirms treniņa nebija pilna iesildīšanās.
Ceļa locītavas problēmas un, vēl jo vairāk, sāpes, kuras parādījās, nekādā gadījumā nevar ignorēt, jo nākotnē slimība var progresēt un parādīties komplikācijas.
Sporta ceļa spilventiņu apraksts
Sporta ceļa spilventiņi skriešanai tiek izmantoti gan profilaktiskos, gan terapeitiskos nolūkos. Tos var izmantot ne tikai profesionāli sportisti, bet arī parastie skrējēji.
Ceļa spilventiņi ir lieliski piemēroti:
- fiziskās sagatavotības uzturēšana,
- svara zudums,
- ķermeņa stiprināšana, ieskaitot sirds un asinsvadu sistēmu.
Ceļa spilventiņi parasti var būt dažādas formas, piestiprināti dažādos veidos un, atkarībā no tā, kā jūs tos izmantojat, ir papildu daļas.
Sporta ceļa spilventiņu funkcijas
Skriešanai jums vajadzētu izmantot sporta ceļa spilventiņus:
- Dažādu traumu profilaksei, piemēram: menisks, locītavas kapsula, saites.
- Ceļu slimību saasināšanās profilaksei sporta gadījumā.
- Rehabilitācijas periodā pēc traumām un sastiepumiem.
- Ar ceļa nestabilitāti.
- Gatavojoties un piedaloties sacensībās vai āra aktivitāšu laikā.
- Ar kāju asinsvadu slimību saasināšanos.
Atšķirība no medicīniskajiem ceļa spilventiņiem
Izvēloties ceļa paliktni skriešanai, ir svarīgi nejaukt sporta ceļa aizsargu ar medicīnisko. Pēdējo funkcijas ietver ievainotā ceļa imobilizāciju. Metāla adāmadatas vai eņģes tiek iešūtas medicīniskajās ceļa spilventiņos,
Bet sporta ceļa spilventiņu funkcija, pirmkārt, ir novērst ceļus no traumām un sastiepumiem.
Tam vajadzētu būt piemērotam skrējējam, lai gan dažreiz ceļa spilventiņu ir grūti uzņemt, pateicoties kāju reljefa muskuļiem: tas ir individuāls, un treniņa laikā muskuļu sasprindzinājums un reljefs mainās.
Sporta ceļgalu spilventiņu veidi
Sporta ceļgalu spilventiņus var iedalīt vairākos veidos. Katru no tiem lieto atkarībā no sāpju stipruma un attīstītās patoloģijas.
- Jostas formā. Šāds ceļa paliktnis sastāv no vairākām (vai vienas) pastiprinātām lentēm.
Kad zem ceļa tiek uzlikta viena siksna, un tā vienmērīgi nospiež hamstringu. Tādējādi sāpes samazinās, palielinās locītavas kustīgums.
Ja jūsu ceļgali jau iepriekš ir ievainoti, dubultā siksna sniegs lielisku atbalstu. Tas palīdzēs mazināt spriedzi, mazināt sāpes un kalpos arī kā profilakses līdzeklis. - Pārsēja formā. Šī ierīce ir diezgan ērta un ērti lietojama. Tas ir elastīgs pārsējs, kas izgatavots no izturīga materiāla ar spēcīgiem Velcro stiprinājumiem - pateicoties tiem, ir iespējams regulēt spiedienu uz ceļa. Dotā pārsēja iekšpusē ir kokvilna.
- Ar skavām. Tādējādi ceļa spilventiņi ir izgatavoti no neoprēna - ļoti izturīga materiāla. Produktā ir jostas, ar kurām jūs varat pielāgot ceļa spilvena fiksāciju uz ceļa.
Kā izvēlēties ceļa paliktni skriešanai?
Sporta ceļa spilventiņi skriešanai tiek izvēlēti ar ārsta palīdzību. Tam vajadzētu būt jūsu ceļa stāvoklim, traumām un sastiepumiem (ja tādi ir), kā arī intensitātei, ar kādu trenējaties.
Arī ārsts sniegs ieteikumus par pareizā ceļa spilvena izmēra izvēli, pastāstīs, kā to uzvilkt, salabot, noņemt.
Ceļa spilventiņi nekad nedrīkst radīt diskomfortu, piemēram, berzēt ādu. Tam vajadzētu viegli iegūt vēlamo formu, labi salabot ceļu un ātri uzvilkt izmēru.
Labākie modeļi
Šajā sadaļā mēs aplūkosim labākos skriešanas ceļa aizsargus.
Variteks 884
Pēc profesionāļu domām, šī neoprēna ortoze ir viens no labākajiem modeļiem. Tas lieliski nostiprinās jūsu kāju muskuļus, kas ļaus jums iesaistīties āra aktivitātēs, ieskaitot skriešanu.
Arī tajā papildus skriešanai varat peldēties, slēpot un arī sērfot. Šis modelis nebaidās no mitruma.
Variteks 885
Variteks 885 ceļa spilventiņš ir līdzīgs iepriekšējam modelim. Atšķirība ir tā, ka tai ir ceļa locītavas atbalsta funkcija. Tas būs efektīvs, ja skrējējs iepriekš ir trenējies ilgu laiku, bet nav izmantojis ceļa spilventiņus.
Patiešām, ja nav fiksācijas intensīva stresa apstākļos, ceļa skriemelis var kļūt kustīgs, kas var izraisīt locītavas iznīcināšanu. Lai izvairītos no šīs problēmas, jāizmanto atbalsta ortoze.
PSB 83
PSB 83 ceļa spilventiņam ir daudz sarežģītāks dizains. Šim produktam ir papildu ieliktņi, un tas ir piemērots profesionāliem sportistiem, kā arī tiem, kuriem anamnēzē ir ceļa trauma.
Šāds ceļgala spilvens lieliski nostiprina ceļgalu un neapgrūtina kustību. Varat izmantot Velcro, lai priekšmets būtu piemērots jūsu kājām. Turklāt ceļa spilventiņam ir silikona spilventiņi. Pateicoties viņiem, ortoze cieši pieguļ ķermenim un nekustās skriešanas treniņu laikā.
Orlett MKN-103
Dannvy ceļgala spilvens Orlett MKN-103 ir viegli nostiprināms, kamēr tas darbojas, veic muskuļu dzesēšanas funkciju un vienlaikus silda ceļu.
Šiem pārsējiem nav Velcro, tāpēc tos nevar precīzi pielāgot noteiktam izmēram, tādēļ, ja jūs nolemjat iegādāties šo modeli, ļoti rūpīgi izvēlieties izmēru.
Ir arī vēl viena iezīme: lai uzvilktu šīs sērijas ceļgalu spilventiņus, pirms tam ir jānoņem kurpes.
401 PHARMACELS Compression Cee Support Closed Patella Pharmacels
Šis vieglais ceļa paliktnis ir izgatavots no 3 slāņu neoprēna. Tas cieši pieguļ un ir īpaši izstrādāts ilgam, ērtam valkāšanai. Ceļa spilvens saglabā dabisko siltumu, uzlabo ceļa locītavas saišu aparāta asinsriti un rada arī precīzu saspiešanu.
Šo produktu var izmantot sportam, palielinot fizisko aktivitāti, traumu un patoloģiju ārstēšanas laikā, kā arī atveseļošanās procesā pēc operācijām. Izmēru diapazons ir diezgan liels - to var nēsāt pat 6 gadus vecs bērns.
Makdeivids 410
Šis ceļgala spilvens ir lieliski piemērots sportistiem, kuri bieži cieš no ceļa traumām. Tas ir īsts atradums sportistiem.
Ceļa spilvens nodrošina drošu un stingru ceļa fiksāciju, kā arī kompresijas efektu. Tas aizsargā ceļu no iespējamiem ievainojumiem.
Ceļa spilvena pamats ir neoprēna pārsējs. Tas atbalsta un nostiprina ceļa locītavu, un tam ir sasilšanas efekts.
Turklāt materiāls, no kura izgatavoti šie ceļa spilventiņi, ļauj ādai elpot, absorbē mitrumu. Tas nekavē kustību, tāpēc skrējējs var brīvi saliekt un atliec kāju pie ceļa.
Turklāt šo produktu var izmantot ceļa rehabilitācijai pēc traumām. Izmēru diapazons ir diezgan plašs, tāpēc jebkura vecuma un auguma sportists var izvēlēties fiksatoru.
Rehband 7751
Aizsargājošs sporta ceļa paliktnis Rehband 7751 nodrošina komfortu, drošu ceļa fiksāciju, silda, saglabājot fizioloģisko kustību amplitūdu un mazinot sāpes.
Šie ceļgalu spilventiņi ir izgatavoti no 5 mm augstas kvalitātes termoprēna,
Turklāt šī produkta anatomiski precīzs griezums palīdz droši nostiprināties uz kājas, neļauj tam nokrist un savīties.
Ražotāji iesaka izmantot ceļgalu spilventiņus, tostarp skriešanai, kā arī sportam sporta zālē. Ceļu spilventiņu izmēru diapazons ir plašs - no XS līdz XXL izmēriem.
Cenas
Ceļa spilventiņu cenas svārstās no 1000 rubļiem un vairāk, atkarībā no tirdzniecības vietas.
Kur var nopirkt?
Skriešanas ceļa spilventiņus var iegādāties aptieku tīklā vai pasūtīt specializētos sporta veikalos.
