Kontroles standarti ir svarīgs līdzeklis, lai noteiktu skolēnu fiziskās sagatavotības līmeni izglītības procesā.
Izpildot kursa "Fiziskā kultūra" mācību programmu, tiek veikta pašreizējā, vidējā un galīgā izglītības standartu ieviešanas kontrole.
Sākumskolas skolēni
Jaunāks skolas vecums ir svarīgs periods pareizas motorikas veidošanā. Pareiza vingrinājumu izmantošana veicinās netraucētas kustību struktūras parādīšanos skriešanā, stiprinot kāju muskuļus, attīstot izturību, spēku un kustību koordināciju.
Fiziskās audzināšanas stundas attīsta bērnu saskarsmes prasmes, mijiedarbību savā starpā komandas spēlēs nodarbības laikā.
Bērniem no sagatavošanās medicīniskās grupas ir ierobežota cikliskā slodze. Galvenais uzdevums darbā ar šādiem bērniem ir veselības veicināšana ar viņu turpmāko pārcelšanu uz galveno medicīnisko grupu. Darba ar šādiem bērniem īpatnība ir slodžu dozēšana, lai nekaitētu viņu veselībai.
Ja dažiem vingrinājumiem ir kontrindikācijas, šie bērni tiek atbrīvoti no to veikšanas. Kad ir aizliegts izpildīt standartus, bērni veic vingrinājumus ar tehniku, kas ļauj apgūt vingrinājumu, nepārkāpjot ārsta ieteikumu.
Transporta kurss 3x10 m
Shuttle skriešana attīsta izturību un veiklību, koordinācijas spējas, pareizu elpošanu un palielinātu asinsriti. Skrienot turp un atpakaļ, bērnam ātri jānosaka tā attāluma daļa, kurā nepieciešams paātrinājums, un tā, kurā nepieciešama bremzēšana.
Standarti, kas kursē 1. klasē: 9,9 zēniem un 10,2 meitenēm. 2. pakāpē attiecīgi - 9,1 s un 9,7 s, 3. pakāpē - attiecīgi 8,8 s un 9,3 s, 4. pakāpē - 8,6 s un 9,1 s. attiecīgi.
Skriešana 30 m
Pamatskolas klašu galvenais mērķis ir apgūt brīvas un taisnas skriešanas prasmi, pareizas stājas veidošanos.
Standarti skriešanas 30 metros zēniem 1. klasē - 6,1 s, meitenes - 6,6 s, otrajai klasei - attiecīgi 5,4 s un 5,6 s, 3 pakāpēm - 5,1 s un 5,3 s, 4 klasēm - 5,0 s un 5 , 2 lpp.
Skrienot 1000 m
Pirmajā klasē tiek likti pamati vienveidīgam skrējienam, attīstītas fiziskās īpašības. 2. klasē tiek likti taktikas pamati, attīstīta izturība. 3. un 4. klasē tiek veikta turpmāka apmācība un izturības pret stresu attīstīšana.
No 1 līdz 4 pakāpēm laiks netiek reģistrēts 1000 m attālumā, un 4. klasē zēnu standarts ir 5,50, meitenēm - 6,10.
Vidusskola
Skolas vidējās klasēs prasmes un vingrinājumi tiek mācīti ārpus spēles formas, tiek praktizēta skriešanas pamatelementu pareizība un precizitāte. Klasē nedrīkst samazināt prasības skriešanas vingruma pareizībai un tehnikai.
Šajā periodā apmācības laikā uzmanība tiek pievērsta neatkarīgas apmācības nozīmei motoriskajā aktivitātē. Pareiza elpošana un stāja, roku, galvas un rumpja stāvoklis ir kompetenta skriešanas tehnikas sastāvdaļa.
Vidējā skolas vecumā ķermenis strauji aug, un muskuļu sistēma attīstās. Tāpēc nodarbību laikā ir svarīgi izvairīties no nevajadzīga stresa.
Transporta kurss 4x9 m
Vidusskolā turpinās pamatkustību apgūšana turp un atpakaļ, tiek noslīpēta motorisko darbību precizitāte un ātrums.
Standarti 5. maršruta kursēšanai: 10,2 s - zēni un 10,5 s - meitenēm, 6. klasē - attiecīgi 10,0 s un 10,3 s, 7. pakāpē: 9,8 s un 10,1 s, 8. pakāpē: 9, 6 s un 10,0 s.
Skriešana 30 m
Mācīšanās kustēties no attāluma tiek padziļināta. Uzmanība tiek pievērsta skriešanas racionalitātei, pārmērīga stresa neesamībai, brīvībai visās kustībās.
Standarts 30 m attālumā 5. pakāpē: 5,7 s - zēni un 5,9 s meitenēm, 6. klasei: attiecīgi 5,5 s un 5,8 s 7. klasei: attiecīgi 5,0 s un 5,3 s, attiecīgi 8. klasei, 8 s un 5,1 s.
Noskriet 60 m
Uzmanība tiek pievērsta maksimālā skriešanas ātruma attīstībai, pateicoties pareizam pacelšanās skrējienam, spēcīgai kustībai gar distanci, optimālam rumpja slīpumam, ritmiskai un pareizai roku kustībai.
Standarts 60 m attālumā 5. pakāpē: 10,2 s - zēni un 10,3 s meitenēm, 6. klasei: attiecīgi 9,8 s un 10,0 s, 7. klasei: attiecīgi 9,4 s un 9,8 s, 8. klasei: 9, 0 s un 9,7 s.
Skrienot 300 m
300 m skrējienā uzmanība tiek pievērsta distances pagrieziena posmu pārvarēšanas tehnikai. Uzmanība tiek pievērsta arī pareizai elpošanai skriešanas laikā.
Standarts 5. klasei 300 m attālumā - 1,02 - zēni un 1,05 meitenēm, 6. klasei: attiecīgi 1,00 un 1,02, 7. klasei: 0,58 s un 1,00, 8. klasei: 0,55 s un 0, 58. gadi.
Skrienot 1000 m
1000 metru skrējienā uzmanība tiek pievērsta skriešanas tehnikas uzlabošanai un spēku sadalījumam gar distanci, skriešanas optimālā tempa izvēlei un finišēšanai.
Šī attāluma standarts ir 5. pakāpe: 4.30 zēniem un 5.00 meitenēm, 6. klasei - 4.20 - zēniem, 7. klasei - 4.10 - zēniem, 8. klasei - 3.50 - zēniem un 4.20 meitenēm.
Noskriet 2000 m
Lai pozitīva visaptveroša ietekme uz veselības veicināšanu, koordinācijas spēju attīstību, skriešanas uzlabošanu, ieteicams nodarbības vadīt ārpus telpām.
5. un 6. klases skolēni 2000 m garu distanci veic bez laika fiksēšanas. 7. klasē šīs distances standarts ir 9.30 - zēniem un 11.00 meitenēm, 8. klasei attiecīgi 9.00 un 10.50.
Šķērsojiet 1,5 km
1,5 km distanču distancē uzmanība tiek pievērsta taktiskajai domāšanai, optimālā ātruma un tempa izvēlei, pārvietošanās brīvībai.
5. klases standarti - 8.50 - zēni un 9.00 meitenēm, 6. klasē - attiecīgi 8.00 un 8.20. 7. klasē - attiecīgi 7.00 un 7.30.
Vidusskolēni
Vecākajās klasēs tiek vadītas nodarbības, kuru mērķis ir tehniska uzlabošana, turpmāka patstāvīgo studiju stimulēšana, skolēnu ieraduma veidošana patstāvīgi praktizēt fizisko kultūru.
Vecākiem skolēniem slodžu dinamika tuvojas sporta apmācības līmenim. Studenti gatavojas vieglatlētikas sacensībām.
Transporta kurss 4x9 m
Veicot, uzmanība vispirms tiek pievērsta izpildes tehnikai, vienlaikus palielinot prasības kustību izpildes ātrumam.
Standarti attiecīgi zēniem un meitenēm: 9. klasē - 9,4 s un 9,8 s, 10. klasē - 9,3 s un 9,7 s, 11. klasē - 9,2 s un 9,8 s.
Skriešana 30 m
Tiek izmantoti vingrinājumi, kas savienoti ietekmē skriešanas tehnikas un koordinācijas spēju turpmāku uzlabošanu. Tiek turpināta studentu vajadzību pēc patstāvīgiem fiziskiem vingrinājumiem veidošana.
Standarti 30 metru skrējienā 9. klasei - 4,6 s zēniem un 5,0 s meitenēm, 10. klasei - 4,7 s zēniem un 5,4 s meitenēm, 11. klasei - 4,4 s zēniem un 5,0 s meitenēm ...
Noskriet 60 m
Skriešanas tehnikas uzlabošana šajā distancē turpinās. Tiek sasniegts maksimālais skriešanas ātrums un kustību ritms. Standarti 60 metru skrējienam 9. klasē ir 8,5 sekundes zēniem un 9,4 sekundes meitenēm.
Noskriet 2000 m
Uzmanība tiek pievērsta nepieciešamībai sadalīt spēkus visā distancē, kustības tehnikai katrā no sekcijām.
9. klases standarti - 8.20 zēniem un 10.00 meitenēm, 10. klasei - 10.20 meitenēm.
Skriešana 3000 m
3000 m skrējienā skolēnu uzmanība tiek pievērsta optimālam spēku sadalījumam, elpošanas ritma konsekvencei ar soļu biežumu.
10. klases standarti - 12.40 zēniem, 11. klasei - 12.20 zēniem.
Ko dod fiziskās audzināšanas stundas skolā?
Sākumskolas vecumā motora aktivitātes dēļ muskuļi un kaulu audi attīstās aktīvāk, tiek stimulēti vielmaiņas procesi organismā, palielinās to aizsargājošās īpašības. Bez speciāli organizētiem un regulāriem vingrinājumiem nav iespējams sasniegt sagatavotības līmeni, kas sistemātiski nodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem.
Ja bērns regulāri neveic fiziskus vingrinājumus, tad kustību trūkums noved pie ķermeņa augšanas samazināšanās, dažreiz arī muskuļu atrofijas, aptaukošanās. Tomēr nevajadzīgi liela slodze ir kaitīga, jo šajā vecumā ir vajadzīgs liels enerģijas daudzums, pirmkārt, izaugsmes un attīstības procesiem.
Skolas fiziskās audzināšanas stundas stiprina veselību, attīsta fiziskās īpašības un veicina motorisko prasmju veidošanos.
Fiziskās audzināšanas stundas sniedz zināšanas gan par fiziskās kultūras sfēru, gan par sportu kopumā, par veselīgu dzīvesveidu, veido organizatoriskās spējas, iepazīstina viņus ar patstāvīgām mācībām un attīsta raksturu.
Skriešanas vingrinājumi ļauj vienmērīgi attīstīties sirds un asinsvadu sistēmai, muskuļu un skeleta sistēmai, elpošanas sistēmai un citām ķermeņa sistēmām. Cikliskie vingrinājumi uzlabo elpošanas mehānismus, palielina VC rādītājus, palielina krūškurvja apjomu, tā ekskursiju. Regulāri vingrinājumi uzlabo nervu procesus, veicina garīgās un emocionālās stabilitātes veidošanos.
Slodzes dozēšana, vingrinājumu izvēle un noguruma pazīmju pastāvīga novērošana ļauj diferencēti pieiet skolēniem.
Fiziskās audzināšanas stundas sniedz iespēju kompensēt motoriskās aktivitātes trūkumu, kas rodas izglītības procesā.
Regulāras nodarbības gan skolā, gan mājās palielina izturību pret patogēniem faktoriem, ļauj ātrāk atveseļoties slimības gadījumā.
Jūs varat praktizēt skriešanas vingrinājumus gandrīz visur: telpās, stadionā, nelielā sporta laukumā, parkā vai ārpus pilsētas, un nav nepieciešams iegādāties papildu un dārgu sporta aprīkojumu.
Fiziskā izglītība bieži veicina sportisko talantu atklāšanu, ko tālāk atbalsta un attīsta pieredzējuši skolotāji. Tā parastie skolēni nākotnē bieži kļūst par slaveniem sportistiem un čempioniem.
Vingrinājumi pozitīvi ietekmē ķermeņa veselību. Pateicoties regulāriem vingrinājumiem, tiek nostiprināta muskuļu un skeleta sistēma, uzlabojas vielmaiņa, palielinās locītavu un mugurkaula kustību amplitūda, ritmiska un dziļa elpošana veicina labāku asinsriti.
Tādējādi fiziskā izglītība kopumā un jo īpaši skriešanas vingrinājumi ir vienkāršs un pieejams fiziskās audzināšanas līdzeklis, kas pozitīvi ietekmē ķermeni plašā slodžu diapazonā, un vadības standarti ļauj izsekot fiziskās attīstības dinamikai un pareizi sadalīt slodzi uz skolēniem nodarbību laikā.
