Paipalu olu salāti - recepte ar garda ēdiena fotoattēlu * Crossfit

Paipalu olas - 10 gab.
Pārtikas sāls pēc garšas
Malti melnie pipari - pēc garšas
Garšvielas - pēc izvēles
Svaigs gurķis (liels) - 2 gab.
Skābs krējums (ar zemu tauku saturu) - 100 g
Sezama sēklas - dekorēšanai

Olbaltumvielas 3,6 g
Tauki 5,7 g
Ogļhidrāti 2,6 g

Porcijas vienā konteinerā: 2 porcijas

Soli pa solim instrukcija

Lai mājās pagatavotu garšīgus un viegli pagatavojamus salātus ar paipalu olām, nav vajadzīgs daudz laika. Mēs esam sagatavojuši vienkāršu diētisko salātu recepti ar soli pa solim esošām fotogrāfijām, kas ir piemērota arī tiem, kas ievēro pareizu uzturu (PP). Sagatavošana ir ļoti vienkārša, un labākais ir tas, ka jums nav nepieciešams pārāk daudz sastāvdaļu. Sagatavojiet garšaugus, gurķu un paipalu olas. Tiek uzsvērta smalka skāba krējuma mērce un sezama sēklas.

1. solis

Vispirms jums ir nepieciešams vārīt paipalu olas. Gatavošanas process parasti ilgst 10-15 minūtes. Pēc vārīšanās trauku ar produktu ievieto zem auksta ūdens un ļauj atdzist.

2. solis

Vārītas olas jānomizo. Katra mizotā ola jāpārgriež uz pusēm. Jūs varat patstāvīgi pielāgot ēdiena daudzumu salātos pēc garšas

3. solis

Pagaršo ar sāli un pipariem olu pusītes. Jūs varat pievienot arī visas garšvielas, kas jums patīk.

4. solis

Tagad jūs varat sākt ar gurķiem. Tie jāmazgā zem tekoša ūdens, jānotīra ar papīra dvieli un jāsagriež pusgredzenos.

Padoms! Ja jūs sastopaties ar gurķiem, kuriem ir bieza miza, tad noņemiet to, lai tas nesabojātu salātu garšu.

5. solis

Ir pienācis laiks pagatavot mērci. Lai to izdarītu, paņemiet nelielu trauku un ielieciet tajā skābo krējumu. Pagaršo ar sāli un pipariem pēc garšas un pievieno iecienītās garšvielas. Maisiet visas sastāvdaļas.

6. solis

Tagad jums jāsagatavo zaļumi. Ja esat iegādājies gatavu iepakotu maisījumu, tad kārtīgi to kārtojiet un izskalojiet zem tekoša ūdens, lai izslēgtu zemas kvalitātes produktu iekļūšanu salātos. Ja iespējams, tad pats savāciet maisījumu. Derēs spināti, dilles, pētersīļi, aisberga salāti. Jo vairāk zaļumu, jo vairāk ēdiens būs vitamīniem bagāts, jo no dārzeņiem izmanto tikai gurķi.