Aminoskābes
1K 0 23.06.2019. (Pēdējoreiz pārskatīts: 24.08.2019.)
Fenilalanīns ir neaizvietojama aminoskābe (turpmāk AA). Cilvēka ķermenis nespēj to ražot pats. Tāpēc AK piegādei no ārpuses jābūt pastāvīgai un pietiekamā apjomā. Dažos gadījumos ir nepieciešams papildus lietot uztura bagātinātājus ar šo piedevu.
Fenilalanīna īpašības
Fenilalanīns ir atrodams daudzos proteīnos, un tas ir arī citas aminoskābes - tirozīna - priekštecis. Ar tirozīna palīdzību tiek sintezēts pigments melanīns, kas nosaka ādas krāsu un nodrošina aizsardzību pret ultravioletajiem stariem. Tāpat ar tirozīna palīdzību tiek sintezētas vairākas bioloģiski aktīvās vielas, piemēram, adrenalīns, dopamīns un norepinefrīns, vairogdziedzera hormoni (avots - Wikipedia). Šīm vielām ir svarīga loma cilvēka emocionālā fona regulēšanā.
Fenilalanīns jālieto stingrā ārsta uzraudzībā. Šis AK galvenokārt tiek rādīts cilvēkiem ar aptaukošanos, lai nomāktu badu (avots angļu valodā - zinātniskais žurnāls Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Devas un efektivitāte
Terapeitiskos nolūkos fenilalanīnu un DL-fenilalanīnu var ordinēt ar devu 0,35-2,25 g / dienā. L-fenilalanīns 0,5-1,5 g / dienā Deva ir atkarīga no konkrētās patoloģijas.
AK efektivitāte ir pierādīta vitiligo ārstēšanā, jo tā kalpo melanīna ražošanas regulēšanai (avots angļu valodā - zinātniskais žurnāls Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Fenilalanīna piedevas var izmantot depresijas ārstēšanā, lai uzlabotu neirotransmiteru sintēzi, kas regulē garastāvokli.
Fenilalanīna lietošana ir efektīva šādos gadījumos:
- lai radītu sāta sajūtu (pacientiem ar aptaukošanos);
- vitiligo terapija (nodrošina normālu melanīna sintēzi);
- depresijas terapija (nodrošinot adrenalīna, norepinefrīna un dopamīna sintēzi).
Fenilalanīna veidi
Attiecīgajiem AK ir vairāki veidi:
- DL-fenilalanīns: L un D tipa kombinācija. Ļoti efektīva cīņā pret vitiligo izpausmēm. Veicina aptaukošanās ārstēšanu, sniedz sāta sajūtu.
- L-fenilalanīns: dabiska forma. Nodrošina neirotransmiteru ražošanu. Palīdz cīnīties ar nogurumu un atmiņas traucējumiem.
- D-fenilalanīns: laboratorijas sintezēta forma, ko lieto dabiska veida aminoskābju deficīta gadījumā. Parāda antidepresantu efektivitāti, stimulē neirotransmiteru ražošanu un cīnās ar nervu traucējumiem.
Dabiski fenilalanīna avoti
AK ir plaši pārstāvēta parastās dzīvnieku un augu izcelsmes pārtikas sastāvā. Šī daudzpusība nodrošina aminoskābju dabisku piegādi katru dienu.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Fenilalanīnu saturošu produktu piemēri.
| Produkts | F / a saturs (mg / 100 g) |
| Mugurkauls (cūkgaļa) | 1,24 |
| Teļa gaļa | 1,26 |
| Turcija | 1,22 |
| Karbonādes (cūkgaļa) | 1,14 |
| Vistas fileja (krūtis) | 1,23 |
| Jēra kāja | 1,15 |
| Jēra mugura | 1,02 |
| Karbonāde (jēra gaļa) | 0,88 |
| Šķiņķis (liesa) | 0,96 |
| Zobenzivis | 0,99 |
| Asari (jūra) | 0,97 |
| Mencu zivis | 0,69 |
| Tunča gaļa | 0,91 |
| Laša zivis | 0,77 |
| Vistas olas | 0,68 |
| Jēra zirņi (aunazirņi) | 1,03 |
| Pupiņas | 1,15 |
| Lēcas | 1,38 |
| Pākšaugi | 0,23 |
| parmezāna siers | 1,92 |
| Emmentāls siers | 1,43 |
| Mozzarella siers " | 0,52 |
| Kukurūza | 0,46 |
| Eļļa | 1,33 |
Blakusparādības, pārsātinājums un deficīts
Fenilalanīna vērtību cilvēka ķermenim ir grūti pārvērtēt. Tā kā tā deficīts draud ar plašiem vielmaiņas traucējumiem. Pēdējo var izteikt:
- atmiņas traucējumi;
- samazināta ēstgriba;
- hronisks nogurums;
- iekrīt apmulsu.
Pārmērīga šī AK uzkrāšanās nav mazāk bīstama. Pastāv nopietna slimība, ko sauc par fenilketonūriju. Patoloģiju izraisa svarīga enzīma (fenilalanīna hidroksilāzes) neesamība vai tā nelielā ražošana, kas nesedz ķermeņa šķelšanās izmaksas. Fenilalanīns uzkrājas, kā rezultātā organismam var nebūt laika sadalīt šo AA vajadzīgajos elementos un izmantot to olbaltumvielu veidošanā.
Ņemot vērā visu aminoskābes lietderību, uztura bagātinātāju uzņemšanai ar tās iekļaušanu ir ļoti specifiskas kontrindikācijas:
- arteriālā hipertensija: AA pārmērība izraisa turpmāku asinsspiediena paaugstināšanos;
- šizofrēnija: AK ietekmē NS, slimības simptomi ir saasināti;
- garīgās problēmas: AK pārdozēšana izraisa nelīdzsvarotību neirotransmiteru sintēzē;
- mijiedarbība ar citām zālēm: fenilalanīns pierāda ietekmi uz antipsihotiskiem līdzekļiem un hipertensijas zālēm;
- blakusparādības (slikta dūša, galvassāpes, gastrīta saasināšanās): stāvokļus izraisa uztura bagātinātāju ietekme.
Fenilalanīna lietošana grūtniecēm ir nepraktiska, ja tam nav tiešu norāžu. Ja vielmaiņas traucējumi nav noteikti, organisma normālai darbībai pietiek ar AA uzņemšanu no ārējiem avotiem.
Pārskats par uztura bagātinātājiem ar fenilalanīnu
| Piedevas nosaukums | Izlaiduma veidlapa | cena, berzēt. |
| Ārsta labākais, D-fenilalanīns | 500 mg, 60 kapsulas | 1000-1800 |
| Avots Naturals, L-fenilalanīns | 500 mg, 100 tabletes | 600-900 |
| TAGAD, L-fenilalanīns | 500 mg, 120 kapsulas | 1100-1300 |
Secinājums: kāpēc fenilalanīna līdzsvars ir vitāli svarīgs
Tātad fenilalanīns ir neaizstājams, par ko liecina laboratorijas pētījumi. Tas piedalās vairākos pamata vielmaiņas procesos. Tāpēc viņam nepārtraukti jāieiet ikdienas uzturā ar ēdienu.
Kad jums jālieto papildu AK devas uztura bagātinātāju veidā? Atbilde ir vienkārša. Ja tas ir reāli nepieciešams, to apstiprina medicīniskās pārbaudes. Citos gadījumos ļoti nav ieteicams pārsniegt dienas (ierasto) devu!
