Tomātu un redīsu salāti

Salātu lapas - 1 ķekars
Zaļie sīpoli (spalvas) - 5 gab.
Tomāts - 1-2 gab.
Gurķis - 1-2 gab.
Bulgāru sarkanie pipari - 1 gab.
Redīsi - 6-8 gab.
Olīveļļa - mērci
Pārtikas sāls - pēc garšas

Olbaltumvielas 1,1 g
Tauki 3,9 g
Ogļhidrāti 4,1 g

Soli pa solim recepte ar vienkāršu vasaras salātu pagatavošanu no tomātiem un redīsiem ar papriku.

Porcijas vienā konteinerā: 2 porcijas.

Soli pa solim instrukcija

Tomātu un redīsu salāti ir garšīgs diētisks ēdiens, ko var ātri pagatavot mājās saskaņā ar soli pa solim sniegto recepti zemāk ar fotogrāfiju. Papildus tomātiem un redīsiem salāti ietver gurķus, sarkanos bulgāru piparus un zaļos sīpolus.

Trauku var piepildīt ar jebkuru augu eļļu, taču, ja izmantojat olīveļļu, salātu garša kļūs daudzkārt labāka un palielināsies ķermeņa ieguvumi.

Salātus var ēst jebkurā diennakts laikā, jo ēdienā ir maz kaloriju un tas satur nelielu daudzumu ogļhidrātu. Ja vēlaties, salātu lapas var aizstāt ar spinātiem, nezaudējot garšu. Pēc sāls var pievienot arī citas garšvielas pēc garšas. Jūs varat arī dažādot ēdienu ar svaigu citronu sulu.

1. solis

Rūpīgi noskalojiet salātu lapas zem tekoša ūdens, nokratiet lieko mitrumu. Ar asu nazi sagrieziet lapas mazās sloksnēs vai vienkārši paņemiet tās ar rokām.

2. solis

Nomazgājiet redīsus un pēc tam noņemiet asti vienā pusē un blīvu pamatnes daļu no otras puses. Ja āda dažās vietās ir bojāta, uzmanīgi nogrieziet to. Sagrieziet dārzeņus apmēram tāda paša izmēra kārtās.

3. solis

Nomazgājiet papriku, sagrieziet uz pusēm, noņemiet sēklas un asti. Pēc tam dārzeņu gareniski sagriež plānās sloksnēs, kā parādīts fotoattēlā.

4. solis

Labi izskalojiet zaļos sīpolus, noņemiet filmu no baltās daļas, nogrieziet sakneņus. Ja nepieciešams, norauj žāvētus spalvu galus. Sīpolu sagriež mazos gabaliņos.

5. solis

Noskalojiet tomātus zem auksta ūdens un pēc tam sagrieziet tos plānās šķēlēs. Pēc tam uzmanīgi noņemiet cieto pamatni un sagrieziet šķēles pa pusēm vai ceturtdaļām.

6. solis

Paņemiet dziļu trauku un pievienojiet visu sasmalcināto ēdienu. Sezona ar olīveļļu, sāli pēc garšas un kārtīgi samaisa ar divām karotēm, lai tomāti nesadrupinātu. Gatavi garšīgi tomātu un redīsu salāti ar gurķiem un sīpoliem. Pasniedz uzreiz pēc vārīšanas. Labu apetīti!