Gatavo ēdienu glikēmiskais indekss kā tabula

Glikēmiskais indekss jāņem vērā ne tikai ēdot augļus un dārzeņus, bet arī lietojot gatavus ēdienus. Protams, jūs pats varat aprēķināt GI, taču tas ir grūti un laikietilpīgi. Tāpēc jūsu ērtībai esam izveidojuši populārāko gatavo ēdienu glikēmisko indeksu tabulu. Tagad, zinot GI, jūs precīzi zināt, kā konkrēts ēdiens ietekmē cukura līmeni asinīs.

Gatavā produkta vai trauka nosaukumsGlikēmiskais indekssBagete, balta95Bagete, kviešu milti, askorbīnskābe, sāls un raugs78Bagete, pilngraudu73Banāns, zaļš, vārīts38Banāns, zaļš, mizots, cepts augu eļļā35Bārs, Marss (Marss)68Bārs, Piena ceļš62Bārs, musli, bez lipekļa50Snickers bārs43Bārs, Twix (Twix)44Pankūkas66Pankūkas no kviešu miltiem80Bagels, balts69Bulciņa, hamburgeriem61Veģetārs burgers ar dārzeņu kotleti, salātiem, tomātiem un saldo čili mērci59Burgers, Makkhikens, ar vistas kotleti, salātiem un majonēzi66Burgers ar liesas liellopa gaļas kotleti, tomātu, salātu asorti, sieru, sīpolu un mērci66Burgers, Fileja-O-Zivis66Vafeles, vaniļas77Vermicelli, balts, vārīts35Hamburgers66Zirņi, saldēti, vārīti51Bumbieri, konservēti, uz pusēm, cukura sīrupā25Ievārījums, zemeņu51Ar brieža gaļu sautētas zīles16Jogurts, vaniļa47Jogurts, zemeņu30Jogurts, aveņu43Jogurts, mango32Jogurts, bez taukiem, zemeņu43Jogurts ar zemu tauku saturu, ar augļiem un aspartāmu14Jogurts, bez taukiem, augļi33Jogurts, zemi tauki, augļi un cukurs33Jogurts, persiks un aprikozes28Jogurts, dzeramais, ar meža ogām19Jogurts, dzeramais, ar probiotikām un apelsīnu30Jogurts, soja, 2% tauku, persiks, mango un cukurs50Jogurts, melns ķirsis17frī kartupeļi54Kartupeļi, balti, bez ādas, cepti ar margarīnu98Kartupeļi, balti, vārīti, ar margarīnu96Kartupeļi, balti, ar ādu, cepti, ar margarīnu69Kartupeļi, ātri pagatavojami87Kartupeļi, vārīti74Kartupeļi vārīti sālsūdenī76Kartupeļi, jauni70Kartupeļi, jauni, vārīti ar margarīnu80Kartupeļi, jauni, nemizoti, vārīti 20 min.78Kartupeļi, tvaicēti62Kartupeļu biezputra83Kartupeļi, kartupeļu biezeni, ātri pagatavojami92Kartupeļi, kartupeļu biezeni, ātri pagatavojami, ar sieru un sviestu66Kartupeļi, kartupeļu biezeni ar desām61Kartupeļu čipsi60Kartupeļu čipsi, sāļi51Cupcake, aprikozes, kokosrieksti un medus60Cupcake, banāni, auzas un medus65Cupcake, melleņu50Cupcake, šokolāde un īriss53Cupcake, āboli un auzas48Cupcake, ābols un mellenes49Cupcake, ābolu auzas un rozīnes54Cupcake, ābols, auzas un cukurs44kļavu sīrups54Coca-Cola (Coca-Cola)63Konfektes, šokolāde ar saldinātājiem23Krekeri74Kukurūzas pārslas74Lazanja34Lazanja, veģetāriete20Lazanja, liellopa gaļa47Lazanja, gaļa28Ātrās nūdeles52Nūdeles, griķi59Nūdeles, griķi, ātri pagatavojami53Nūdeles, rīsi, vārīti61Nūdeles, rīsi, svaigi, vārīti40Nūdeles, udon, silda62Ličija konservēta sīrupā79Lotus, sakņu pulveris33Makaroni50Makaroni, kokosriekstu milti32Mandarīns, ķīļi, konservi47Marmelāde, oranža48Marmelāde, ingvers50Mīļais61Medus, 35% fruktozes46Medus, 52% fruktozes44Piens31Piens, kafija24Beztauku piens31Piens, vājpiena, pasterizēts48Piens, vājpiena, šokolāde ar aspartāmu24Piens, vājpiena, šokolāde, ar cukuru34Piens, drosmīgs25Piens, pustauks, pasterizēts, organisks34Piens, soja, 1,5% tauku, 120 mg kalcija, ar maltodekstrīnu44Piens, soja, 3% tauku, 0 mg kalcija, ar maltodekstrīnu44Piens, sauss, vājpiens27Piens, vesels34Piens, vesels, 3% tauku21Piens, vesels, pasterizēts, organisks, svaigs34Piens, vesels, standartizēts, homogenizēts, pasterizēts46Piena šokolāde26Burkāni, nomizoti, vārīti33Saldējums62Saldējums, vaniļa un šokolāde57Saldējums, tauki37Saldējums ar zemu tauku saturu ar makadāmiju37Saldējums bez taukiem, vaniļa46Saldējums, šokolāde32Musli56Musli, cepti43Musli, cepti, ar riekstiem65Musli, ar augļiem67Musli, augļi un rieksti59Nutella25Pasta, kukurūza68Persiki, konservēti48Konservēti persiki cukura sīrupā58Konservēti persiki zemā cukura sīrupā62Cepumi, daudzgraudu51Cepumi, pilngraudu46Pīrāgs, banāns47Banānu kūka ar cukuru55Pīrāgs, rīsi82Pīts68Pica, augstākā dārzeņu plate, plānas un kraukšķīgas (7,8% tauku)49Pica, cepta mīkla, parmezāna siers un tomātu mērce80Pica, Super Supreme, plāna un kraukšķīga (13,2% tauku)30Popkorns55Popkorns, mikroviļņu krāsns65Ravioli, kvieši, vārīti, ar gaļu39Rīsi ar sēņu liellopa gaļas stroganovu26Rīsi, basmati, ātri pagatavoti63Rīsi, basmati, vārīti 10 min.57Rīsi, basmati, vārīti 12 min.52Rīsi, basmati, vārīti ar margarīnu43Rīsi, tūlītēji, 3 min.46Rīsi, tūlītēji, 6 min.87Rīsi, vārīti 13 min.89Rīsus, kas vārīti sālsūdenī72Vārīti rīsi ar zivīm tomātu-sīpolu mērcē34Rīsi, karijs ar sieru55Rīsi, ar tomātu zupu46Salāti, konservēti, izgatavoti no augļiem, persikiem, bumbieriem, aprikozēm, ananāsiem un ķiršiem54Skittles70Sojas pupas, žāvētas, vārītas15Sojas pupas, konservētas14apelsīnu sula48Sula, apelsīns, atjaunots, bez cukura54Sula, dzērveņu52Sula, burkāns43Sula, nektārs, vīnogas52Sula, tomāts38Sula, tomāti, bez cukura33Sula, tomāti, konservi, bez cukura38Sula, āboli un ķirši, bez cukura43Sula, āboli un mango, bez cukura47Sula, āboli un upenes, bez cukura45Sula, ābols, ananāsi un pasifloras augļi, bez cukura, daudzaugļi48ābolu sula41Ābolu sula ar mīkstumu, bez cukura37Bez sulas, āboliem, bez cukura44Sula, ābols, atjaunots, bez cukura39Spageti, balti, vārīti46Spageti, balti, vārīti 10 min.51Spageti, balti, vārīti 20 min.58Spageti, balti, vārīti sālsūdenī 15 min.44Bolognese spageti52Spageti, vārīti, pilngraudu42Spageti, vārīti, veseli graudi42Spageti ar liellopa gaļu tomātu mērcē un apelsīniem42Zupa, dārzeņu60Zupa ar vistu un sēnēm46Zupa, krēmīga, ķirbja, Heinz76Krutoni, rudzi64Suši, lasis48Tapioka, tvaicēta 1 stundu70Tarot48Taro, nomizots, vārīts56Kukurūzas tortilla52Kukurūzas tortilla ar ceptu kartupeļu biezeni, tomātiem un salātiem78Tortilla, kukurūza, ar ceptu pupiņu biezeni tomātu mērcē39Tortilla, kvieši30Tortilla, kvieši, ar ceptām pupiņām tomātu mērcē28Ķirbis vārīts sālsūdenī75Ķirbis, nomizots, kubiņos sagriezts, vārīts 30 minūtes.66Fanta68Pupiņas, baltas, vārītas31Pupas, žāvētas, vārītas37Pupiņas, ceptas tomātu mērcē, konservētas57Pupas, ceptas40Pupas, ceptas, konservētas40Pupiņas, kas ceptas siera un tomātu mērcē44Pupiņas, kas ceptas tomātu mērcē40Fettuccine32Augļu batoniņš, zemeņu90Augļu batoniņš, dzērvenes un graudaugi42Augļu batoniņš, bez āboliem90Fusilli, vārīti54Vārīti fusilli ar sāli61Vārīti fusilli ar sāli un tunzivju konserviem28Vārīti fusilli ar sāli un Čedaras sieru27Fusilli, veseli graudi, vārīti55Maize, balta, mājās gatavota, kviešu milti89Maize, balta, mājās gatavota, svaiga, tosteris66Maize, balta, no tostera50Maize, balti, kviešu milti72Maize, baltā, kviešu milti, ar margarīnu75Maize, balta, ar margarīnu, olām un apelsīnu sulu58Maize, balta, ar sviestu, jogurtu un marinētu gurķi39Maize, balta, ar sviestu, sieru, parasto pienu un svaigu gurķi55Maize, balta, svaiga, tosteris63Maize, griķi67Maize, daudzgraudu, ar margarīnu80Maize, rupji kvieši69Maize, pilngraudu, ar margarīnu68Maize ar ievārījumu un zemesriekstu sviestu72Lēcas, zaļas, kaltētas, vārītas37Lēcas, sarkanas, kaltētas, vārītas 25 min.21Lēcas, apelsīnu, ar dārzeņiem, tvaicētas 10 min., Tad vāra 10 min.35Čipsi, kukurūza, sālīta42Švepess54Šokolāde49Šokolāde ar saharozi34Šokolāde, tumša23Šokolāde, tumša, ar rozīnēm, zemesriekstiem un ievārījumu44Smilšu smilšu smilšu cepumi64M & M, ar zemesriekstiem33Jam54Jamss, tvaicēts51Jam, nomizots, vārīts35Mieži, vārīti 20 min.25Mieži, vārīti 60 min.37

Skatīties video: Lapsa virtuvē - Pavlova (Decembris 2024).