Auzu pārslas ar ābolu

Auzu pārslas - 1 glāze
Piens - 300 ml
Granulēts cukurs - pēc garšas
Brūnais cukurs - 3 ēdamk l.
Ziedu medus - 2 ēdamk. l.
Apple - 1 gab.
Kanēlis - 1 pāksts

Olbaltumvielas 2,8 g
Tauki 1,9 g
Ogļhidrāti 22,0 g

Zemāk mēs jums ievietojām ilustratīvu soli pa solim auzu pārslu ar ābolu pagatavošanas recepti, kuru ir viegli izpildīt un par pieņemamu cenu, jo tā satur tikai pazīstamus produktus.

Porcijas vienā konteinerā: 6-8 porcijas.

Soli pa solim instrukcija

Auzu pārslas ar ābolu ir garšīgs un veselīgs ēdiens, ko tradicionāli gatavo brokastīs. Pārtika bieži ir uzturā tiem, kuri zaudē svaru, un sportistiem, jo tiem ir maz kaloriju, taču spēja ilgstoši uzlādēt enerģiju, dot sāta sajūtu un piesātināt ķermeni ar noderīgiem elementiem.

Auzu pārslas var uzlabot zarnu darbību, noņemot toksīnus. Tajā pašā laikā tas veicina efektīvāku kuņģa gļotādas aizsardzību, normalizē emocionālo fonu, novērš holesterīnu un sāls pārpalikumu.

Padoms! Auzu pārslām jābūt visu cilvēku uzturā, īpaši, ja viņš sporto vai vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Jūs varat ēst arī bērnu, bet jūs nevarat pastāvīgi ēst tikai auzu pārslu. Pārliecinieties, ka ik pēc divām nedēļām veicat pārtraukumu divas līdz trīs dienas vai ilgāk, jo auzu pārslas mēdz izvadīt kalciju no ķermeņa.

Sāksim gatavot garšīgas, veselīgas un barojošas auzu pārslas ar ābolu. Tam palīdzēs pakāpeniska fotorecipe, novēršot iespēju kļūdīties, gatavojot ēdienu mājās.

1. solis

Sāksim ar garšvielu sagatavošanu. Paņemiet kanēļa pāksti un uzmanīgi atveriet to ar asu nazi. Garšviela padarīs auzu pārslu bagātāku pēc garšas un aromāta.

2. solis

Tālāk jums viss jāsagatavo auzu pārslu pagatavošanai. Katliņā ielej vienu glāzi sausas graudaugu. Pēc garšas pievienojiet granulētu cukuru. Nākamo putru pārlej ar 300 mililitriem piena un pievieno atvērto kanēļa pāksti.

3. solis

Nosūtiet trauku ar graudaugiem uz plīts un vāriet līdz vārīšanai. Gatavošanai vajadzētu aizņemt apmēram piecpadsmit līdz divdesmit minūtes. Pēc norādītā laika beigām noņemiet kanēļa pāksti no putras. Jūs varat to izmest, mums tas vairs nebūs vajadzīgs, jo tas jau ir atdevis visu aromātu un garšu.

4. solis

Paņemiet ābolu, mazgājiet un nosusiniet. Pēc tam sagrieziet augļus šķēlēs, izgriežot vidu.

5. solis

Nosūtiet pannu uz plīts un pievienojiet vienu ēdamkaroti augu eļļas. Sakārtojiet ābolu ķīļus, pēc garšas apkaisa ar brūno cukuru un pievienojiet divas ēdamkarotes medus. Grillējiet sastāvdaļas uz mērenas uguns.

6. solis

Kad cukurs un medus ir izkusis, uzmanīgi apgrieziet ābolu šķēles un turpiniet cept. Augļiem jābūt nedaudz mīkstiem.

7. solis

Atliek skaisti pasniegt auzu pārslu ar āboliem, lai tas būtu garšīgs. Paņemiet porciju bļodā un pievienojiet pienā vārītu auzu pārslu. Virsū liek ceptas ābolu šķēles un virsū gardu medus mērci.

8. solis

Tas ir viss, garšīgas un apmierinošas auzu pārslas ar ābolu, kas pagatavotas mājās, izmantojot pakāpenisku foto recepti mājās, ir gatavas. Atliek to pasniegt uz galda un mēģināt. Labu apetīti!