Kaloriju tabulas
1K 0 12.04.2019. (Pēdējoreiz pārskatīts: 02.07.2019.)
Salāti ir viena no populārākajām uztura iespējām. Bet ir vērts atcerēties, ka salāti ir pilnīgi atšķirīgi un, iespējams, nemaz nav viegli un diētiski. Tādā pašā veidā pildījums viņiem var būt pilnīgi atšķirīgs. Tāpēc kalorijās vienmēr jāiekļauj visi apēstie salāti, lai nepieļautu sev pārāk daudz un nepaliktu labāk. Šajā ziņā jums palīdzēs salātu kaloriju satura tabula, kurā ir arī pilns BJU sastāvs.
| Produkts | Kaloriju saturs, kcal | Olbaltumvielas, g uz 100 g | Tauki, g uz 100 g | Ogļhidrāti, g uz 100 g |
| Vinegrete | ||||
| Vinegrete | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| No dārzeņiem | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| No dārzeņiem un augļiem | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| No dārzeņiem, āboliem un zaļumiem | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| Pipari ar kartupeļiem | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| No augļiem un dārzeņiem | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| Rumāņu valodā | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| Ar gaļas konserviem | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| Ar siļķi | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| Citi salāti | ||||
| Burkāni ar tomātiem un āboliem | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| Olīvija | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| Tomāti ar gurķiem un papriku | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Tomāti ar gurķiem un āboliem | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| Ķiploku tomāti | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| Tomāti, pildīti ar ābolu un gurķu salātiem | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| Redīsi ar krējumu | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| Redīsi krējumā | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| Bietes saldā marinādē | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| Bietes ar dzērvenēm | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| Siļķes zem kažoka | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Siļķes biezeni ar eļļu | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| Kartupeļu siers | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| Kārtainais siers | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| Viltus Olivjē | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Ramsons ar sviestu (ziemeļu tautu nacionālais ēdiens) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| Okroshka | ||||
| Okroshka | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| Gaļa | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| Dārzeņu | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| Gaļas asorti | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| Salāti | ||||
| Ak-idel (zivis ar rīsiem baškīru stilā) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| Bīskaps | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| Pavasaris | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| Vitamīns | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| Zirņi ar āboliem | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| Granāts | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| Granāta aproce | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| Grieķu | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Sēnes | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| Diēta no bietēm un āboliem | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| Vīriešiem | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| Cepts vagons | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Baltie kāposti | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Baltie kāposti un jūraszāles | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| Balti kāposti ar kalmāriem | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| Baltie kāposti ar siļķēm un bekonu | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| Baltie kāposti ar āboliem un seleriju | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| No cūkas sēnēm vai šampinjoniem | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| No pupiņām | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| No sēnēm un skābētiem kāpostiem | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| Sēne ar siļķēm | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| Apstādījumi ar medījumu | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| No cukini un tomātiem | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| Kalmāri ar āboliem | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| Kāposti ar apelsīniem | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| Kāposti ar sēnēm | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| Kāposti ar āboliem | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| Kāposti ar āboliem | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Kāposti ar āboliem un sīpoliem | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| Kartupeļi ar jūras aļģēm un bietēm | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| Kartupelis ar redīsiem un āboliem | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| No skābētiem kāpostiem | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| No skābētiem kāpostiem un bietēm | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| No skābētiem kāpostiem | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Brētliņas tomātu mērcē | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| No kolrābjiem | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| No krabjiem | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| Sarkanie paprikas, zaļie zirnīši un rīsi | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| sarkanie kāposti | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| Sarkanie kāposti ar sēnēm | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| Sarkanie kāposti ar āboliem | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Garneles ar rīsiem | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| No kukurūzas | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| Arhangeļskas vistas gaļa | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| Marinētas bietes ar āboliem | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| No burkāniem | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| Burkāns un kāposti | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| Burkāns ar žāvētām aprikozēm, tomātiem un āboliem | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| Burkāns ar riekstiem un medu | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| No burkāniem ar mārrutkiem | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| Ķemmīšgliemene ar gurķiem | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| Dārzeņi ar jūras kāpostiem | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| No gurķiem | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Pipari | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| No tomātiem | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| No tomātiem un gurķiem | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Čīles tomāts | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Tomāti, gurķi un paprikas | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| No mājputniem vai medījumiem | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| No dažādiem augļiem | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| Redīsi ar krējumu | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| No redīsiem | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| No redīsiem un kartupeļiem kabardiešu gaumē | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| Rāceņi | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| No zivīm | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| Svaigi kāposti ar gaļu | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| Svaigi dārzeņi | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| Bietes un mārrutki | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Bietes ar riekstiem | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| Bietes ar sieru un ķiplokiem | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Bietes ar mārrutkiem | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| Bietes ar žāvētām plūmēm, riekstiem un ķiplokiem | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| Siļķe | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| Marinēti gurķi un rutabagas | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| Marinēti gurķi un redīsi | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| Marinēti gurķi un bietes | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| Sparģeļi | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| Zaļās pupiņas | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| No neapstrādātiem burkāniem un rāceņiem | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| No neapstrādātiem burkāniem un āboliem | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| Neapstrādātas bietes | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| Neapstrādāti dārzeņi | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| Neapstrādāti dārzeņi ar āboliem | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| No biezpiena | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| Menca ar majonēzi | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| Mārrutku menca | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| Ķirbis | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| Čuvaša ķirbis | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| Ķirbis ar āboliem | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| Pupiņas | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| No augļiem | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| Ziedkāposti | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| Ar ziedkāpostu, svaigiem gurķiem un tomātiem | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| No šampinjoniem | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| No skābenēm | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| No āboliem un brūklenēm | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| No āboliem un sīpoliem | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| No āboliem un burkāniem ar riekstiem | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| No āboliem un tomātiem | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| No āboliem un plūmēm | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| No āboliem un ķirbja | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| No āboliem ar riekstiem | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| Kartupeļi | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| Kartupelis ar sēnēm un brūklenēm | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Kartupelis ar sēnēm un dzērvenēm | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Kartupelis ar āboliem | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| Kijevskis | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| Dārzeņu kokteilis | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| Zivju kokteilis | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| Šķiņķa un siera kokteilis | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| Vistas un augļu kokteilis | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| Kopenhāgena | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| Kremlis | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| Vasara | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| Amatieris | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| Ligzdu ligzdošana | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| Mimosa | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Moldova | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| Burkāns | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| Moskovsky | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| Skudru pūznis | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| Gaļa | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| Līgava | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| Maigums | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| Grauzdēšana | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| Dārzeņu ar redīsiem un āboliem | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| Dārzeņu ar āboliem un bulgāru pipariem | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| Gurķis | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| Atsvaidzina ar redīsiem | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Rudens | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| Rudens svaigi dārzeņi ar zivīm | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| Pikants kartupelis ar šķiņķi un ķiplokiem | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| Raiba | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| Petrovska sēne ar skābētiem kāpostiem un gurķiem | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| Aknu | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| Berlīnē | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| Zemniecisks | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| Perm Komi (no skābētiem kāpostiem ar gaļu) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| Franču | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| Čehu valodā | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| Laipns ar veselīgu | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| Zivis | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| Zivis ar jūraszālēm | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| Desa | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| Ar kūpinātu mencu | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| Ar garnelēm | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| Ar kukurūzu | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| Ar eļļu un etiķi | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| Ar sardīnēm | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| Sezonas | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| Ar skābo krējumu un olu | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| Metropolīts | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Siers | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| Klusa aizmugure | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| Universāls | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Augļu ar krējuma mērci | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| Cēzara klasika | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| Egoists | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| Ekskluzīvs | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| Eksperimentāls | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| Igauņu | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| Olu | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
Tabulu var lejupielādēt šeit.
