Glutamīns
2K 0 08.11.2018. (Pēdējoreiz pārskatīts: 02.07.2019.)
Optimum Nutrition Glutamīna pulveris ir izcilas kvalitātes uztura bagātinātājs no cienījama sporta uztura ražotāja. Tas satur glutamīnu, kas ir viena no aminoskābēm, kas atrodas olbaltumvielās. Šī viela nepieder pie neaizvietojamām aminoskābēm, tas ir, to var ražot organismā.
Sporta piedevas, kas satur glutamīnu, sportisti izmanto, lai paātrinātu muskuļu augšanu un stiprinātu vispārējo imunitāti.
Sastāvs un darbība
Zīmols Optimum Nutrition rūpējas par savu produktu kvalitāti, tāpēc piedevās nav nekā lieka. Glutamīna pulveris satur tīru aminoskābes glutamīnu.
Piedevai ir šādas darbības:
- stiprina imūnsistēmu;
- nomāc katabolisma procesus, kavē kortizola ražošanu;
- saīsina atveseļošanās periodu pēc apmācības;
- nodrošina ķermeni ar enerģiju;
- piedalās olbaltumvielu sintēzes procesos muskuļu šķiedrās.
Veidi un savietojamība ar citiem produktiem
Optimum Nutrition piedevu piedāvā dažādos iepakojuma izmēros.
| Gram | Porcijas vienā konteinerā | Izmaksas, rubļi | Iepakojuma foto |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Porcija ir 5 g. Uzņēmums ražo arī glutamīna kapsulas.
Glutamīna pulvera papildinājums labi darbojas ar citiem sporta uztura produktiem. Ogļhidrātu logā pēc treniņa glutamīnu var lietot kopā ar olbaltumvielām, pastiprinātājiem un kreatīnu. Arī glutamīna pulverim ir izteikta ietekme, ja to lieto kopā ar aminoskābju kompleksiem, BCAA, sūkalu hidrolizātu.
Uzņemšanas noteikumi
Ražotājs iesaka lietot 5 gramus pulvera (1 porcija) vienu vai divas reizes dienā. Šo daudzumu satur pilna plakana tējkarote. Lai patērētu glutamīna pulveri, atšķaidiet daļu pulvera ūdenī vai citā dzeramā šķidrumā.
Treniņu dienās visefektīvāk ir lietot papildinājumu tūlīt pēc fiziskās slodzes, otro porciju naktī. Lai labāk absorbētu, ieteicams glutamīna pulveri dzert tukšā dūšā, apmēram pusstundu pirms ēšanas. Kad sportists nesporto, uztura bagātinātājs jālieto dienas vidū un pirms gulētiešanas.
Glutamīns neapšaubāmi ir viena no visbiežāk sastopamajām aminoskābēm, ko izmanto sportisti, kas nodarbojas ar kultūrismu, pauerliftingu, CrossFit un līdzīgiem vingrinājumiem. Šī papildinājuma lielā popularitāte ir saistīta ar faktu, ka tas paātrina vielmaiņas procesus muskuļu audos, kavē kataboliskos procesus pēc intensīviem un smagiem treniņiem.
Šādas aminoskābes īpašības vēl nav zinātniski apstiprinātas, un tiek uzskatīts, ka no sportistu glutamīna lietošanas nav nekāda labuma.
