Vitamīni ir plaša dažādu struktūru organisko savienojumu grupa, taču tos vieno viena kopīga iezīme - šīs vielas organismam jāsaņem ar pārtiku, jo to neatkarīga sintēze nav iespējama. Pie šiem savienojumiem pieder folijskābe - vitamīns B9, folacīns, kas aktīvi piedalās vielmaiņas procesos, tāpēc tā trūkums vai pārpalikums noved pie dažādiem patoloģiskiem procesiem. Folijskābi izmanto medicīnas praksē, kā arī sporta medicīnā.
Vitamīna pārskats
Pirmo reizi vitamīns tika atklāts mikroorganismu izpētes laikā. Snels un Pētersons pamanīja, ka baktērijām augšanai un pavairošanai nepieciešams kāds savienojums, kas atrodams spinātos. B9 vitamīns ir nosaukts par folijskābi, jo tā atklājums ir saistīts ar zaļu augu: "folijs" - lapa.
Savienojums ir daļa no vairākiem fermentiem, tādējādi piedaloties vielmaiņas reakcijās. Svarīga folijskābes funkcija ir šūnu augšanas un attīstības regulēšana. Kā koenzīms savienojums piedalās DNS molekulu, proti, timidīna, sintēzē. Šī funkcija ir pierādīta, piemēram, palielinot baktēriju augšanu, ja barotnei pievieno skābi.
Folijskābe lieliski ietekmē kaulu smadzeņu darbu, kura galvenais uzdevums ir asins veidošana. Tas ir saistīts ar faktu, ka jaunu asins komponentu ražošana ir saistīta ar ātru šūnu dalīšanos un augšanu. Normālai šo procesu norisei ir nepieciešams vitamīns B9, jo viela ir iesaistīta nukleotīdu veidošanās un DNS replikācijas procesā.
Vielas populārais nosaukums "sieviešu vitamīns" atspoguļo vēl vienu nozīmīgu funkciju - folijskābe paaugstinātā daudzumā ir nepieciešama grūtniecības laikā, jo tā nodrošina normālu augļa šūnu dalīšanos un to augšanu. Vairāki klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka sieviešu postmenopauzes fokusētajai grupai ar normālu vitamīnu līmeni asinīs ir nedaudz mazāks krūts vēža attīstības risks. Tāpēc tiek uzskatīts, ka folijskābe aizsargā pret ļaundabīgu jaunveidojumu veidošanos.
Turklāt savienojums labvēlīgi ietekmē gremošanas trakta darbību, veicina tauku un ogļhidrātu uzsūkšanos un pārstrādi. Vitamīns piedalās nervu sistēmas šūnu vielmaiņas procesos. Folijskābei ir angioprotektīvs efekts, tas ir, tas aizsargā asinsvadus no dažādiem bojājumiem, samazina koronāro sirds slimību un citu patoloģiju attīstības risku.
B9 vitamīns kā koenzīms aktivizē serotonīna ražošanu, tādēļ depresijas traucējumu gadījumā psihiatri izraksta kompleksu galveno zāļu un folijskābes uzņemšanu.
Vitamīnu sportisti bieži lieto, lai veicinātu muskuļu augšanu, uzturētu nervu sistēmas darbību un mazinātu nogurumu.
Standarti
Sakarā ar to, ka ķermenis nevar patstāvīgi sintezēt folijskābi, tā ikdienas uzņemšana ar pārtiku ir nepieciešama. Jaundzimušajiem bērniem vidēji nepieciešams 50 mcg dienā, līdz gadam šis skaitlis pieaug līdz 70 mcg, par pieciem - līdz 100 mcg. No 11-12 gadu vecumam bērnam ir nepieciešams 200 mcg. Norma pieaugušajam ir 400 mkg. Turklāt grūtniecības laikā nepieciešamība palielinās par 200 mcg, tas ir, sievietei ir vajadzīga 600 mcg, un zīdīšanas laikā - 500 mcg.
Produkti
Vēl 1920. gados tika pamanīts, ka diētas terapija, kas ietver raugu un aknas, izārstē pacientus ar megaloblastisko anēmiju. Mūsdienu pētījumi ir droši identificējuši pārtikas produktus, kas satur vislielāko folacīna daudzumu:
- augļi un to atvasinājumi, īpaši citrusaugļi;
- dārzeņi - Briseles kāposti, spināti un citi zaļie ēdieni ar bagātīgām krāsām;
- graudu kultūras;
- zemesrieksti, dārzeņu produkti no pupiņām un zirņiem;
- liellopa aknas.
Papildinājumi
Papildu folijskābes uzņemšanu organismā var nodrošināt, lietojot specializētas zāles. Ja persona nespēj ievērot diētu, kas bagātināta ar pārtikas produktiem ar augstu B9 vitamīna saturu, ārsti iesaka lietot vitamīnu kompleksus. Turklāt zāles, kuru sastāvā ir folskābe, tiek parakstītas kā profilakse vai kā daļa no visaptverošas kuņģa-zarnu trakta, kaulu smadzeņu un grūtniecības grūtniecības ārstēšanas. Parasti, pareizi uzņemot vitamīnu, blakusparādības netiek novērotas. Pārdozēšana izpaužas kā slikta dūša, vemšana, sāpes vēderā, metāla garša mutē, urīnceļu traucējumi, trauksme, bezmiegs un citas pazīmes.
Pārmērības, trūkuma sekas
Daudzu iemeslu dēļ organismā var rasties gan hipo-, gan hipervitaminoze. Abām patoloģijām raksturīga specifiska simptomu kompleksa attīstība, kā arī tās rada draudus ķermenim kopumā.
Nepietiekams folacīna saturs asinīs rodas:
- Bada vai nepietiekama daudzveidīga uztura fona apstākļos. Tajā pašā laikā vielas uzņemšanu ierobežo barības faktors, neregulāra zaļumu, dārzeņu un augļu lietošana.
- Pārtikas termiskās apstrādes rezultātā. Gadījumā, ja lielākā daļa pārtikas produktu ir pārstrādāti, B9 vitamīna līmenis asinīs samazinās. Šī situācija ir saistīta ar folijskābes struktūras nestabilitāti, pakļaujot temperatūrai, tas ir, vitamīns tiek iznīcināts.
- Tā absorbcijas pārkāpuma dēļ. Vielas iekļūšana notiek tievajās zarnās. Dažas patoloģijas noved pie zarnu efektivitātes samazināšanās, kā rezultātā folacīna iekļūšana caur enterocītiem asinīs samazinās. Hipovitaminoze rodas Krona slimības, čūlaina kolīta fona apstākļos.
- Disbiozes dēļ. Daļu no savienojuma joprojām ražo zarnu mikroflora. Pēc ilgstošas antibiotiku terapijas vai iepriekšējas slimības labvēlīgo mikroorganismu līdzsvars var tikt traucēts, un līdz ar to vielas ražošana samazināsies.
B9 vitamīna deficīts izpaužas ar hematopoēzes pārkāpumu megaloblastiskās anēmijas formā. Ar slimību milzu megaloblastu asins šūnas parādās asinīs, ņemot vērā normālu eritrocītu skaita vispārēju samazināšanos. Patoloģisko stāvokli papildina ātrs nogurums, izkārnījumu traucējumi, kuņģa achilia, nepatiku pret gaļas ēdieniem parādīšanās, Hantera atrofiskās mēles attīstība - virkne simptomu, tostarp nepatīkamas sajūtas muskuļu orgānā, garšas un gļotādas izskata izmaiņas, piemēram, "lakota mēle". Slimības progresēšanas sekas ir funikulārā mieloze, kurai raksturīga pavājināta gaita, nepatīkamu nervu sajūtu parādīšanās uz ādas virsmas, vājums un samazināta ekstremitāšu jutība.
Samazināta folijskābes koncentrācija arī noved pie agra sirmu matu parādīšanās, garīgiem traucējumiem, spontāniem abortiem.
XXI gadsimtā hipovitaminoze notiek ārkārtīgi reti. Tas ir saistīts ar plašu dzīves kvalitātes uzlabošanos. B9 vitamīna lietošanas indikācija ir augļa malformācijas novēršana grūtniecības laikā, kā arī identificētais savienojuma deficīts.
Hipervitaminoze attīstās ar vitamīnu pārdozēšanu. Šajā gadījumā rodas nieru, nervu sistēmas, kuņģa-zarnu trakta bojājumi. Turklāt augsta folacīna koncentrācija klīniskajos pētījumos ir parādījusi NK šūnu - dabisko imūnsistēmas killer šūnu - aktivitātes samazināšanos. Šiem ķermeņa aizsardzības komponentiem piemīt pretaudzēju efekts, tāpēc hipervitaminoze palielina vēža attīstības risku.
Kontrindikācija folacīna lietošanai ir terapija ar citostatiskiem līdzekļiem vai pretkrampju līdzekļiem, kā arī individuāla zāļu sastāvdaļu nepanesamība.
Mijiedarbība ar citām vielām
Folijskābe ietekmē citostatisko zāļu darbību. Visbiežāk šīs farmakoloģiskās grupas pārstāvis ir metotreksāts. Aģents iedarbojas uz ātri sadalošām šūnām, samazina imūno šūnu aktivitāti. Zāles tiek parakstītas vēža un citu patoloģiju ārstēšanai. Darbības mehānisms ir balstīts uz folijskābes metabolisma pārkāpumu un līdz ar to arī netipiskas šūnu dalīšanās aktivitātes samazināšanos. Vienlaicīga metotreksāta lietošana ar B9 vitamīnu izlīdzina pretaudzēju efektu. Tāpēc folijskābei ir slikta saderība ar citostatiskiem līdzekļiem.
Dažas zāles malārijas profilaksei un ārstēšanai traucē patogēna folātu metabolismu. Tādējādi ārstēšanas laikā nav ieteicams vienlaicīgi uzņemt vitamīnu un medikamentus, tomēr pēc terapijas kursa ir jāpapildina savienojuma deficīts.
Pretkrampju terapijas lietošana epilepsijas vai garīgu traucējumu klātbūtnē samazina folacīna koncentrāciju.
B9 vīriešiem
Folacīna ietekmē rodas daudzas ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu metabolisma reakcijas, kas ir svarīgi vīriešiem, kuri nodarbojas ar sportu.
B9 vitamīns ietekmē nervu sistēmas darbību. Vielas trūkums izraisa paaugstinātu nogurumu, aizkaitināmību un depresijas traucējumus. Uz vitamīnu trūkuma fona vīrietis var parādīt agresiju.
Palielinot dabisko iznīcinošo šūnu aktivitāti, folacīns novērš vīrusu infekcijas un netipisku ļaundabīgu šūnu veidošanos.
Ar zēnu pubertātes sākumu folijskābe tiek iesaistīta spermatoģenēzes procesā, kas nepieciešams normālai reproduktīvās sistēmas darbībai.
Folijskābe sievietēm
Sievietēm īpaši svarīga ir normāla folātu koncentrācija. Grūtniecības plānošanas laikā ārsti iesaka veikt asins analīzi par vitamīna kvantitatīvo saturu. Trūkums var izraisīt spontānu abortu. Bērna nēsāšanas patoloģiju profilaksei ginekologi grūtniecības laikā izraksta folijskābi, jo sievietei, kas atrodas stāvoklī, nepieciešams 200 mcg vairāk folacīna. Vielu lieto saskaņā ar instrukcijām. Pretēji izplatītajai pārliecībai par vitamīnu drošību pārdozēšana var izraisīt nevēlamas sekas. Kompleksa lietošanas periods ir atkarīgs no folacīna līmeņa asinīs.
2005. – 2007. Gada BioCycle pētījums atklāja, ka sievietēm, kurām bija atbilstoša B9 vitamīna diēta, mērena hormona progesterona līmeņa paaugstināšanās rezultātā samazinājās anovulācijas risks. Tajā pašā laikā palielināts folacīna daudzums pēcmenopauzes vecuma sieviešu asins serumā palielina krūts vēža attīstības risku, jo dabisko slepkavu šūnu aktivitāte samazinās.
Pielietojums sportā
Vitamīns B9 tiek izmantots profesionālajā sportā:
- Stabils hematopoēzes darbs. Normālais sarkano asins šūnu skaits pilnībā papildina audu nepieciešamību pēc skābekļa, novēršot hipoksiju, kā rezultātā tiek paātrināti galvenie vielmaiņas procesi, ieskaitot muskuļu augšanu.
- Smadzeņu aktivitātes uzlabošana, emocionālās veselības saglabāšana.
- Gremošanas trakta funkcijas normalizēšana.
- Cīnies ar nogurumu. Folskābi saturošu kompleksu uzņemšana ļauj paātrināt audu atjaunošanās procesus pēc smagas fiziskas slodzes.
Profesionāli sportisti regulāri uzrauga B9 vitamīna saturu asinīs, jo vielas trūkuma dēļ var samazināties treniņu produktivitāte un pasliktināties sacensību rezultāti.
Novājēšanas funkcijas
Tā kā folijskābe paātrina ogļhidrātu un tauku sadalīšanos, to lieto ātrākai svara zaudēšanai. Tomēr tikai folacīna lietošana nedos redzamus rezultātus. Pirmkārt, ārsti iesaka veikt visaptverošu medicīnisko pārbaudi, lai noteiktu liekā svara pieauguma cēloņus. Ja galvenais etioloģiskais faktors ir mazkustīgs dzīvesveids un neveselīgs uzturs, speciālists papildus galvenajiem pasākumiem izraksta B9 vitamīna uzņemšanu. Svara zaudēšanas noslēpums ir liekā svara nogulsnēšanās cēloņa novēršana, kā arī integrēta pieeja.
