Fedors Serkovs ir izcils sportists un unikāls crossfit treneris

Krievijas CrossFit joprojām nav tik daudz slavenu sportistu kā pasaules mērogā, kuri var lepoties ar iespaidīgiem sasniegumiem. Tas nav pārsteidzoši, jo šis sporta veids pie mums nonāca daudz vēlāk. Neskatoties uz to, “uz papēžiem” ir tādi godājami sportisti kā Andrejs Ganins, jaunie konkurenti, piemēram, Fedors Serokovs, galvenais crossfit “popularizētājs” jauniešu vidū.

Lielākā daļa šobrīd slaveno krievu sportistu CrossFit iekļuva no citiem sporta veidiem. Atšķirībā no viņiem, Fedors ieradās CrossFit, varētu teikt, no ielas. Viņš nekavējoties izveidoja savus kompleksus un, pats galvenais, attīstīja aktīvu darbību, lai piesaistītu jauniešus apmācībai.

Īsa biogrāfija

Fedors Serkovs dzimis 1992. gadā Zarechny pilsētā, Sverdlovskas apgabalā. Šī ir maza pilsēta, kas pazīstama tikai ar to, ka tur atrodas atomelektrostacija, un Krievijas crossfit sabiedrībai tā ir devusi vienu no labākajiem crossfit piekritējiem Krievijas Federācijā.

Kopš bērnības Fedors Serkovs nebija ārkārtīgi attīstīts, turklāt viņam bija slikti ieradumi, no kuriem viņš varēja atbrīvoties tikai ar profesionālā sporta parādīšanos. Starp citu, Fedors mīl ne tikai spēka treniņus, bet arī ļoti labi spēlē šahu. Un jaunietim patīk nodarboties arī ar koučingu, pastāvīgi uzlabojot savu palātu rezultātus un praktizējot tādas apmācības metodes, kādas neviens iepriekš nav izmēģinājis.

Interesants fakts: pirmos treniņus, kas vēl nav saistīti ar CrossFit, viņš pavadīja savā mājas sporta zālē, kur bija tikai divas stieņi, paralēli stieņi un daži sarūsējuši svari. Un savu pirmo stieni šahā viņš ieguva, pamatojoties uz 8 spēļu rezultātiem 2012. gadā, kad viņš jau bija profesionāls savā jomā.

Pēc skolas beigšanas Serkovs pārcēlās uz Jekaterinburgu, kur iepazinās ar CrossFit. Tad, guvis zināmus personīgus panākumus, viņš saprata, ka viņa galvenais uzdevums ir ne tikai uzstāšanās, bet arī apmācības aktivitātes, pateicoties kurām cilvēki, kas iepriekš nebija pazīstami ar CrossFit, varēja sasniegt labākus rezultātus.

Pēc crossfit treniņu sākuma sportists, atbilstoši sportiskajam sniegumam, ieguva tiesības saņemt sporta kategorijas kettlebella celšanā (MS līmenī), svarcelšanā un pauerliftingā.

Nākam uz CrossFit

Fedors Serkovs CrossFit iekļuva pilnīgi nejauši. Tomēr, pateicoties laimīgai sakritībai, viņš kļuva par vienu no labākajiem Krievijas sportistiem šajā jaunajā sporta veidā.

Kad topošais slavenais crossfitter pārcēlās no savas pilsētas uz Jekaterinburgu, viņš nolēma saskarties ar savu figūru, kas atstāja daudz ko vēlamu. Atšķirībā no vairuma sporta zāles apmeklētāju, kuri nāk uz svara zaudēšanas treniņu, Fedors, gluži pretēji, cieta no pārmērīga tievuma. To laiku niecīgajā santīmā jūs nekad neatpazītu pašreizējo milzi.

Nokļuvis savā pirmajā fitnesa klubā, sportistam pirmajos treniņu mēnešos izdevās gūt vairākas traumas. Tas viņu atturēja no treneru kompetences, un viņš nolēma mainīt sporta zāli, iekļūstot arvien populārākajā CrossFit kastē. Tur Serkovs vispirms uzzināja, kas ir CrossFit, un pēc 2 gadu ilgas neatlaidīgas apmācības dažādu treneru vadībā viņš varēja kļūt par vienu no labākajiem sportistiem Krievijā.

Tikai laimīgas sagadīšanās dēļ šodien mums ir viens no lielākajiem aktīvistiem, kas Krievijas CrossFit popularizē CrossFit.

Rezultāti un sasniegumi

Fedors Serkovs ir viens no izcilākajiem sporta sasniegumiem Krievijas crossfitters īpašnieks. Sācis CrossFit diezgan agri, tikai pēc divu gadu smagas apmācības viņš nolēma iekļūt pasaules CrossFit arēnā. Un gadu vēlāk sportists pirmo reizi uzstājās pasaules reģionālajās sacensībās.

Turklāt viņš saņēma Vidusāzijas visvairāk sagatavotās personas titulu. Un tas, neskatoties uz to, ka jaunajam vīrietim aiz muguras nebija absolūti nekāda sporta veida. Neskatoties uz to, viņam izdevās kļūt par vienu no izcilākajiem sportistiem Krievijā un pakāpties vienu soli ar tādām pašmāju krosfita leģendām kā Larisa Zaicevskaja, Andrejs Ganins, Daniils Šohins.

Īpaši jāpiemin tā rezultāti vietējā crossfit skatuves. Jo īpaši Serkovam ir milzīgs skaits pirmo vietu un pat pasaules asociācijas Reebok Crossfit Games oficiāla atzinība kā labākajam trenerim.

Trīs gadus pēc kārtas sportists tika atzīts par fiziski piemērotāko cilvēku Krievijas Federācijā - no 2013. līdz 2015. gadam. Bet, atcerieties, ka toreiz viņam bija tikai 21 gads. Tas līdz šim bija agrākais starts crossfit čempionātam.

Sportista sportiskais sniegums

Fjodors Serkovs ir diezgan jauns sportists, tomēr viņš parāda ļoti interesantu līdzsvaru starp spēka rādītājiem un rādītājiem treniņu kompleksos. Runājot par spēka rādītājiem, sportists parāda MSMK līmeni svarcelšanā un pauerliftingā, veicot kritienu ar stieni, kura svars pārsniedz 210 kilogramus, un uzrādot kopējo svaru, kas krietni pārsniedz pusi tonnu.

Turklāt mēs nedrīkstam aizmirst par viņa sagrābšanu un tīru un parautu vingrinājumiem, kas var maldināt pat pašu Riču Froningu. Neskatoties uz to, līdz šim Fedors neļauj vienai funkcijai veiksmīgi darboties pasaules sacensībās - ilga atkopšanās starp pieejām. Tas nedaudz samazina tā veiktspēju kompleksos. Lai gan, ja ņemam viņa rezultātus individuālos treniņu vingrinājumos, tad šeit viņš apiet tuvākos konkurentus katrā individuālajā vingrinājumā.

Rādītāji pamata vingrinājumos

Pēdējos gados Serkovs ir koncentrējies uz savu enerģijas rezervju palielināšanu, lai fiksētu savus rezultātus un, visbeidzot, parādītu visas savas maksimālās spējas vingrinājumos viena komplekta ietvaros.

Tajā pašā laikā rezultāti, kurus pats Serkovs ierakstīja demonstrācijas sniegumos Open, un rezultāti, kurus federācija fiksēja Fedora uzstāšanās laikā reģionālajās sacensībās, ir ļoti atšķirīgi. Jo īpaši viņš parādīja klasisko kompleksu maksimumu to izpildes laikā Open, savukārt viņš katru gadu uzlabo rezultātus, veicot Lizas un Sindijas kompleksus un airējot simulatorā katru gadu savu priekšnesumu laikā.

Rādītāji galvenajos kompleksos

Neskatoties uz trenera aktivitāti, sportists turpina progresēt, un ir pilnīgi iespējams, ka tabulā redzamie rezultāti vairs nav nozīmīgi, un Serkovs tos atjaunināja ar jauniem maksimumiem, pierādot, ka cilvēka ķermeņa iespējas ir vienkārši bezgalīgas.

Fedora sporta filozofija

Sācis nodarboties ar CrossFit ārpus Jekaterinburgas, Zarečnijā, Sverdlovskas apgabalā, Fedors saprata, cik slikti mūsu sportisti bija sagatavoti pasaules sniegumam. Faktiski katram sportistam, pat izpildītājam, tiek atņemta pamatinformācija, kas nepieciešama nepārtrauktam progresam. Tā rezultātā daudzi cilvēki treniņu laikā gūst traumas, cieš no pārmērīgas apmācības un motivācijas trūkuma.

Lielākā daļa sportistu, pēc Serkova domām, ir "ķīmisko" treniņu piekritēji, kas nav gluži piemēroti taisniem sportistiem. Un tāpēc ceļojums uz parastu fitnesa centru daudziem var izrādīties nevis ieguvums, bet gan kaitējums veselībai ar lielu naudas uzlējumu. Tāpēc sportists ir izveidojis savu unikālo programmu, kas ļauj trenēties, netraumējoties un pareizi izvirzīt sev uzdevumus.

Nē, viņš necenšas padarīt katru cilvēku stiprāku un spītīgāku. Viņš vienkārši parāda, ka ar pareizu pieeju tas nemaz nav tik grūti, kā šķiet daudziem. Pateicoties viņa trenera darbībai, pēdējos gados CrossFit Krievijā ir plaši attīstīts.

Fedors par savu galveno sasniegumu uzskata iespēju popularizēt CrossFit katrā valsts stūrī un padarīt to publiski pieejamu. Patiešām, pēc paša Serkova domām, jo ​​vairāk sportistu nodarbojas ar noteiktu sporta veidu, jo vairāk iespēju, ka kāds, kurš ģenētiski apdāvināts un pielāgots neticamām slodzēm, spēs beidzot ielauzties pasaules mērogā, piemēram, Andrejs Ganins, un iekļūt planētas visvairāk sagatavoto sportistu desmitniekā.

Koučinga aktivitātes

Šodien Fjodors Serkovs ir ne tikai veiksmīgs sportists, kurš gandrīz katru gadu kvalificējas starptautiskajam atklātajam čempionātam un tajā aizņem ļoti iespaidīgas vietas kā krievu sportistam, bet arī otrā līmeņa treneris, kuram ir tiesības mācīt citus trenerus un vietējās apmācības programmās ieviest jauninājumus no pasaules crossfit. ...

Turklāt viņš aktīvi trenē labākos bijušās PSRS sportistus, izmantojot savas sporta zāles iespējas, kas aprīkotas īpaši CrossFit. Jo īpaši viņš piedāvā saviem klientiem divas programmas, no kurām viena ir vērsta uz viņu kā sportista profesionālo īpašību uzlabošanu, bet otra ir alternatīva klasiskajai sagatavotībai un palīdz iesācējiem tikt galā ar sava ķermeņa problēmām, lai viņi "līdz vasarai" kļūtu ne tikai skaisti. bet arī ieguva reālas prasmes no funkcionalitātes.

Sistēma "Progress"

Šīs apmācības sistēmas būtība ir šāda:

• kas vērsti uz profesionāliem sportistiem;
• piemērots pārejai uz crossfit no citām sporta disciplīnām;
• nozīmē maksimālu harmonisku attīstību;
• novērš klasisko apmācības metožu trūkumus;
• ir ārkārtīgi zems traumu risks;
• parāda uztura iespējas sporta rezultātu sasniegšanā;
• strādā pie nelīdzsvarotības, kas sportistiem un sporta zāles apmeklētājiem var rasties saistībā ar iepriekšējiem sasniegumiem;
• milzīga informācijas bāze.

Šī tehnika ir piemērota ne tikai iesācējiem, bet arī profesionāliem sportistiem, kuri vēlas pārspēt paša Serkova rezultātus. Tajā pašā laikā viņa palīdz atklāt trenera potenciālu. Pēc šīs programmas pabeigšanas treneri viegli nokārto Reebok eksāmenus, kļūstot par 1. līmeņa treneriem. Un pats galvenais, tas ir piemērots ne tikai tiem, kas vēlas sacensties CrossFit, bet arī tiem, kuri nodarbojas ar līdzīgām sporta disciplīnām, vai tā būtu kultūrisms, pludmales fitnesa, spēka trīscīņas, svarcelšanas utt.

Sistēma "pārkomponēšana"

Šai apmācības sistēmai ir šādas priekšrocības:

• kas domāti iesācējiem;
• piemērots lielākajai daļai apmeklētāju, kas apmeklē crossfit sporta zāles;
• vienīgā programma, kuras pamatā ir mikroperiodizācija, kas ļauj efektīvi sadedzināt taukus un iegūt muskuļu masu, kurai nav nepieciešama turpmāka žāvēšana;
• piemērots cilvēkiem ar jebkuru ķermeņa uzbūvi;
• var būt programmas Progress sākums.

Vairāk nekā tūkstotis sportistu visā Krievijā ir novērtējuši pārkomponēšanas priekšrocības, jo īpaši tas ir kļuvis revolucionārs cīņā pret PTSS, ko rada traumas treniņu un sacensību laikā. Bet, pats galvenais, pateicoties tik vienkāršai, bet tajā pašā laikā efektīvai "pārkomponēšanas" programmai, Fjodors Serkovs spēja pievērst Krievijas Sporta federācijas uzmanību CrossFit. Daudzējādā ziņā tiek uzskatīts, ka tieši viņš deva impulsu šī sporta veida popularizēšanai dzimtenē, un pats galvenais, viņš parādīja, ka ar crossfit var nodarboties ne tikai Kuksvilā vai Maskavā, bet arī mazās pilsētās un reģionālajos centros, piemēram, Jekaterinburgā.

Visbeidzot

Šodien Fedors Serkovs ir sportists, kurš aktīvi iesaistās trenera darbā. Kā viņš pats uzskata, viņa galvenais uzdevums ir ne tikai sasniegt savus rezultātus, bet arī popularizēt crossfit Krievijā un ārzemēs.

Galu galā, pirmkārt, Rietumu sportistu sasniegumi parādījās nevis tāpēc, ka konkrēti indivīdi spēja smagi trenēties, bet tieši tāpēc, ka ieguva iespēju trenēties un pilnveidoties un varēja izvirzīt sev jaunus sporta mērķus.

To pierāda Austrālijas prakse, valsts, no kuras nāca visi 2017. gada čempioni. Galu galā, pirms šī disciplīna ieguva plašu popularitāti šajā valstī, nebija daudz cerību, ka kāds no Austrālijas sportistiem saņems balvu. Tāpēc Serkova misija ir padarīt crossfit tikpat plaši izplatītu kā citi sporta veidi Krievijas Federācijā, un palielināt mūsu izredzes kļūt par labākajiem no labākajiem uz pasaules skatuves.

Jūs varat sekot Fedora sasniegumiem viņa lapās sociālajā tīklā Facebook (Fiodors Serkovs) vai Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Skatīties video: Rīdzene Teens Funkcionālie treniņi (Maijs 2025).