Treniņu cimdi: kā izvēlēties pareizo, veidi un iespējas * Crossfit

Sporta aprīkojums

6K 0 10.01.2018. (Pēdējoreiz pārskatīts: 26.07.2019.)

Daudziem CrossFit, fitnesa un trenažieru zāle ir tikai veids, kā iegūt labāko formu. Šai cilvēku kategorijai ir svarīgi ne tikai iegūt lielāku muskuļu apjomu un funkcionālo spēku, bet arī saglabāt plaukstu maigumu, piemēram, ja viņu darbs ir saistīts ar smalku motoriku (mūzika, rakstīšana, kaut kas starpsienā, darbs pie datora). Tātad šajā gadījumā apmācībai būs jāstrādā tādās uniformās kā cimdi.

Kam tie vajadzīgi?

Vīriešu treniņcimdus bez pirkstiem ļoti bieži uzskata par sliktu formu, ja tos izmanto pagraba sporta zālēs. Neskatoties uz noraidošo attieksmi pret viņiem, tas ir viens no sportista noderīgajiem piederumiem:

Pirmkārt, šie cimdi novērš rumbu parādīšanos uz rokām. Tas ir ļoti svarīgs kosmētikas faktors. Kaut arī kalusi tiek uzskatīti par vīrišķīgiem, sievietēm tie nav obligāti un, gluži pretēji, sabojā plaukstas struktūru.
Otrkārt, cimdi samazina stieņa vai hanteles spiedienu uz pirkstiem. Tajā pašā laikā neērtās sajūtas, ko var izraisīt lādiņa spiediens uz kailo roku, samazinās vai vispār izzūd.
Treškārt, perforācija cimda aizmugurē, kā arī īpašs pārklājums dažiem modeļiem var samazināt iespēju noslīdēt no horizontālas joslas vai cita lādiņa. Tas ir noderīgi galvenokārt treniņu sportistiem, bet CrossFit sportistiem, kuriem bieži ir jāveic vingrinājumi uz stieņa, šāda prēmija nekaitēs.
Ceturtkārt, plaukstas aizsardzība. Daži cimdi ļauj vingrojuma laikā turēt roku dabiskā stāvoklī. Tas aizsargā plaukstas locītavu no traumām.

Sievietes visbiežāk lieto cimdus tikai, lai pasargātu viņus no tulznām. Kā izvēlēties pareizos sieviešu treniņu cimdus? Pēc absolūti tādiem pašiem principiem kā vīriešiem. Vienīgā atšķirība būs izmēru režģī.

Par crossfit

Crossfit cimdi atšķiras no parastajiem sporta cimdiem. Tos galvenokārt ražo crossfit sacensību sponsori, proti, Reebok. Kāda ir viņu galvenā atšķirība?

Īpašu skavu klātbūtne. Šādi skavas tiek izmantoti spēka pacelšanā un ļauj jums neuztraukties par stieņa stāvokli, it īpaši, strādājot ar atvērtu saķeri.
Galīgais spēks ir vēl viens svarīgs faktors. CrossFit treniņi ietver augstas amplitūdas raustīšanās vingrinājumus, kas rada milzīgu berzi un kā rezultātā viegli sasmalcina klasiskos sporta zāles cimdus.
Oderes biezums. Tā kā sacensībās un sagatavošanās tām katrai muskuļu grupai ir svarīga, neskatoties uz visiem spēkiem, cimdiem ir samazināts oderes biezums. Tas ļauj labāk sajust lādiņu rokās un daļēji atbrīvot plaukstas muskuļu slodzi, ļaujot pilnībā kontrolēt galvenās muskuļu grupas vingrinājumā.
Neapgraizīti pirksti. Parasti labākai aizsardzībai CrossFit cimdi tiek izgatavoti ar aizvērtiem pirkstiem.

Jautrība: daudziem CrossFit sportistiem nepatīk cimdus valkāt treniņu un sacensību laikā. Tajā pašā laikā crossfit spēļu čempioni un 10 labākie sportisti tos vienmēr izmanto sacensībās, jo tas ļauj viņus nenovērst ar papildu sāpīgām sajūtām. Piemēram, Džošs Bridžess (slavens crossfit sportists un militārpersona) pat sacensību laikā uz porcelāna sienas izmantoja crossfit cimdus. Savā vēstījumā faniem viņš piemin visa aprīkojuma nozīmi treniņos, jo uzskata, ka nav nepieciešams pakļaut savu ķermeni nevajadzīgām traumām ārpus sacensībām.

Izvēles kritēriji

Kā izvēlēties pareizos treniņu cimdus? Lai to izdarītu, jāņem vērā dažas spēka sporta iespējas. Tomēr atlases kritēriji ir aptuveni vienādi:

Izmērs. Nav svarīgi, ko jūs darāt - kultūrisms, crossfit, treniņš - cimdi ir jāņem pēc izmēra, nevis izaugsmei un ne mazāk. Viņiem cieši jāpieguļ plaukstas locītavai, tie nedrīkst apgāzties vai vaļīgi. Tas palīdzēs novērst traumas.
Oderes biezums. Neskatoties uz to, ka biezāka odere, jo mazāk ērti ir izpildīt vingrinājumu, tomēr ir vērts izvēlēties ar biezu. Tas ir faktors, kas ļauj pasīvi palielināt saķeres spēku. Turklāt biezā odere netieši ietekmē drošību, jo tā ļauj droši mest smagu lādiņu, nebaidoties plēst rokas asinīs.
Materiāls. Tradicionāli tie ir izgatavoti no ādas, mākslīgās ādas, kokvilnas vai neoprēna (sintētika). Ādas cimdi izskatās iespaidīgi un ļauj skaidri nofiksēt lādiņu rokās. Viņu mīnuss ir tas, ka roka var daudz svīst. Ādas ir līdzīgs materiāls, bet mazāk izturīgs. Kokvilnas cimdi ir vislētākie, taču tie ir piemēroti tikai vieglai fiziskai sagatavotībai, jo no tiem spēka vingrinājumiem gandrīz nav jēgas. Neoprēns nodrošina labu saķeri ar stieni vai hantelēm, un perforācija pasargā jūsu rokas no svīšanas.
Pirkstu klātbūtne / neesamība. Ja nav pirkstu, palmas tiks pasargātas no pārkaršanas, sviedru parādīšanās un attiecīgi nepatīkamas smakas. Ja pirksti ir perforēti, no šī trūkuma var izvairīties.

Pareizi nosakiet cimdu izmēru

Cimdu izmēra noteikšanai izmanto standarta režģi. Protams, tas neņem vērā sportista pirkstu garumu, bet, ja sportam izvēlaties cimdus bez pirkstiem, tad tie netiek skaitīti. Pietiek precīzi zināt plaukstas lielumu apkārtmērā. Mēs iepazīstinām jūs ar vērtību tabulu, kas palīdzēs jums izvēlēties pareizos cimdus, ja tos iegādājaties internetā:

Jūsu plaukstas izmērs ir plats (cm)	Apkārtmērs	Burtu apzīmējums
7	18,5	S-ka (mazs izmērs)
7	19	S-ka (mazs izmērs)
7	19,5	S-ka (mazs izmērs)
7,5	20	S-ka (mazs izmērs)
7,5	20,5	S-ka (mazs izmērs)
8	21	M (vidēja izmēra)
8	21,5	M (vidēja izmēra)
8	22	M (vidēja izmēra)
8	22,5	M (vidēja izmēra)
8,5	23	M (vidēja izmēra)
8,5	23,5	M (vidēja izmēra)
9	24	L-ka (liels izmērs)
10	26,5	XL (liels izmērs)
10	27	XL (liels izmērs)

Piezīme. Tomēr, neraugoties uz sniegto izmēru tabulu, ja vēlaties patiešām precīzi izvēlēties cimda izmēru, tie ir jāmēra veikalā, jo dažreiz izmēri tiek nepareizi norādīti internetā vai arī tie izmanto kādu citu metrisko sistēmu. Piemēram, ķīniešu valoda, strādājot ar AliExpress, kur jums jāpieliek viena izmēra uz augšu.

Apkopot

Mūsdienās cimdi spēka treniņiem sporta zālē nav greznība, bet gan parasta vajadzība. Galu galā tie ļauj uzturēt veselīgus pirkstus un plaukstas locītavu, kā arī izvairīties no nevēlamu kalusu parādīšanās.

pasākumu kalendārs

notikumu kopskaits 66