Kas ir kurkumīns un kādas priekšrocības tam ir?

Studējot efektīvus sporta piedevas, nevar ignorēt mūsdienu bioķīmijas sasniegumus. Zinātnes attīstība veicina jaunu zāļu un zāļu formu parādīšanos tirgū. Pavisam nesen zinātnieki ir atklājuši, piemēram, ka kurkumīnam (savienojumam, kas iegūts no kurkuma saknes) ir spēcīgas anaboliskas īpašības un tas var palīdzēt dabiskajiem sportistiem pārvarēt viņu spēka plato. Tajā pašā laikā vielai nav tādas ietekmes uz ķīmiskajiem sportistiem.

Apsvērsim, vai kurkumīns ir tik izdevīgs sportam, vai ir vērts to lietot, un, ja tā, tad kā to pareizi izdarīt.

Kur un kā lieto kurkumīnu

Kurkumīns ir kurkuma substrāts un pieder pie polifenolu kategorijas. Vielu aktīvi lieto ārpus medicīnas un sporta. Tas galvenokārt ir labi pazīstams Indijas augs, kas jūsu ēdieniem piešķir pikantu garšu. Tāpēc, ja nevēlaties palielināt izdevumus par papildu uztura bagātinātāju iegādi, vienkārši mēģiniet dažādot savu virtuvi ar ēdieniem, kuros kā garšvielu aktīvi tiek izmantota kurkuma. Un jau šajā posmā jūs varēsiet pamanīt būtisku labklājības uzlabošanos.

© jchizhe - stock.adobe.com

Noderīgas iezīmes

Tātad, kāpēc sportistam ir nepieciešams kurkumīns, it īpaši, ja to skatās crossfit disciplīnās? Tas ir vienkārši - palielinot kurkuma devu, vielmaiņas procesus mainīsit šādi:

• Palieliniet vielmaiņas ātrumu gandrīz 2 reizes. Tas darbojas salīdzinājumā ar visiem Kaukāza virtuves ēdieniem, kuros ir daudz karstu garšvielu.
• Palieliniet gremošanas enzīmus. Kurkumīna asums ar piedevām stimulē lipāzes ražošanu, kas ir svarīgi ārējo tauku pārstrādei, īpaši, ja pārtika ir bagāta ar transtaukskābēm vai polinepiesātināto taukskābju pilnīgu formu.
• Palieliniet dabisko testosterona hormonu ražošanu.
• Palieliniet olbaltumvielu struktūru dabisko sintēzes līmeni, kam seko to sadalījums muskuļu audos.

Turklāt kurkumīns ir savienojums, kas pārveido transportu. Tādēļ tas palīdz novērst lieko holesterīna līmeni - tā ir lieliska insultu un sirdslēkmes profilakse.

Svarīgi: atšķirībā no citiem dabiski sastopamiem stimulatoriem, kurkumīna ražotais testosterons aromatizē un nepārvēršas par DHT. Tas ir īpaši svarīgi meitenēm un sportistiem, kuri baidās zaudēt matus sporta piedevu dēļ.

Uztura bagātinātāji

Kurkumīna priekšrocības ir nenovērtējamas ne tikai sportiskajā sniegumā. Jo īpaši galvenās tabletes un uztura bagātinātāji ar kurkumīnu nav vērsti uz testosterona sintēzes palielināšanu. Kopš 90. gadu beigām to lieto medicīnā kā dabisku stimulatoru atveseļošanās procesiem artēriju un vēnu bojājumos. Pateicoties viņam, vēnu noplūde tiek apturēta, viņš spēj ietekmēt vīriešu, kas vecāki par 35 gadiem, erekcijas funkciju, atjaunojot viņu potenci, neradot būtisku kaitējumu veselībai.

Kaitējums un kontrindikācijas

Neskatoties uz visām tā priekšrocībām, kurkumīnam ir vairākas gastroenteroloģiskas kontrindikācijas. Cilvēkiem nav ieteicams to izmantot:

• ar paaugstinātu kuņģa vides skābumu;
• dažāda smaguma pankreatīts;
• gastrīts;
• divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
• 1. tipa cukura diabēts;
• pārmērīga vielmaiņa.

Lietošanas efektivitāte

Kā liecina prakse, kurkumīna lietošana sportā rada diezgan divdomīgas sekas. Tas ir saistīts ar dabiskā testosterona līmeņa stimulēšanu. Šeit jums jāsaprot, ka hormona līmeņa paaugstināšana tikai šīs piedevas solo uzņemšanas rezultātā nav iespējama.

Lai palielinātu sintēzi, pievienojiet:

• cinks;
• magnijs;
• ingvera;
• slāpekļa donors.

Un virkne sporta piedevu.

Tomēr, ja sportists sāk lietot kurkumīnu solo pēc pamata sagatavošanās treniņa pabeigšanas, tad kurkumīns ievērojami paātrinās muskuļu augšanu, izmantojot miofibrilāru hipertrofiju.

Viela neietekmē olbaltumvielu darba enerģijas komponentu organismā, tāpēc tā ir bezjēdzīga, lai palielinātu izturību. Tajā pašā laikā viņš spēj paaugstināt spēka rādītājus, saglabājot pamata muskuļu masu gandrīz par 20%. Šis īpašums ir īpaši svarīgs CrossFit sportistiem, kuri cenšas saglabāt sevi noteiktā svara kategorijā, lai treniņu komplektus veiktu ar tādu pašu intensitāti kā spēks.

© oilslo - stock.adobe.com

Kurkumīns dabā

Kurkumīnu dabā ir daudz vieglāk atrast nekā speciālos piedevās. Turklāt, pareizi uzklājot dabisko kurkumīnu, jūs saņemsiet ievērojami vairāk labumu par mazāku naudu. Kur to visvieglāk atrast? Pareizi - kurkumā, garšviela, kas tiek pārdota gandrīz katrā veikalā. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šī materiāla biopieejamība ārpus uztura bagātinātājiem ir ārkārtīgi zema. Tā nav problēma tiem sportistiem, kuri zina, kā dabiski palielināt biopieejamību.

Ir divi veidi, kā palīdzēt kurkumīnam palielināt testosterona hormona stimulāciju, palielinot tā dabisko koncentrāciju asinīs, neizmantojot īpašas piedevas:

1. Garšvielai pievienojiet melnos piparus. Melnie pipari izraisa intensīvu dedzināšanas sajūtu kuņģī ar papildu fermentāciju, kas ļauj kurkumīnam izšķīst īsākā laikā, kas palielina tā biopieejamību par 150%.
2. Vāra kurkumīnu. Lai cik dīvaini tas neizklausītos, verdošā ūdenī izšķīdināts kurkumīns tiek absorbēts arī bez melnajiem pipariem. Šajā gadījumā ir svarīgi ievērot temperatūras režīmu. Nepievienojiet kurkumīnu verdošā ūdenī un nevāriet to ilgāk par 3 minūtēm. Tā vietā kurkumīna ūdeni uzvāra un gandrīz nekavējoties atdzesē. Kad tas ir pieņemams jūsu barības vadam, dzeriet, kamēr maisījums vēl ir silts.

Uztura bagātinātāju lietošana ir neattaisnojami dārga prakse. Gramu izteiksmē kurkumīns maksā gandrīz 10 reizes mazāk, bioloģiskās pieejamības kopējais samazinājums ir 2 reizes. Ko tas nozīmē? Tas ir vienkārši - no garšvielām jālieto tikai divreiz vairāk kurkumīna, nekā izmantojot aptiekā pieejamos bioaktīvos piedevas.

Neaizmirstiet, ka kurkumīna piedevām bieži pievieno papildu elementus, kas sportistam ne vienmēr ir vajadzīgi.

Skatoties šo video, varat uzzināt vairāk par kurkumīna priekšrocībām hormona testosterona sintēzē un tā dabiskajā stimulācijā.

Kā lietot kurkumīnu

Kā pareizi lietot kurkumīnu? Viss ir atkarīgs tikai no tā, kādus mērķus jūs sev izvirzāt. Ja jūsu galvenais mērķis ir palielināt vispārējo muskuļu tonusu apmācības procesa sākumposmā, tad jūs varat pilnīgi iztikt bez šī testosterona stimulanta. Gadījumā, ja jūs sasniedzat savu pirmo spēka plato, kurkumīna lietošanas gaita ir šāda.

Rezultāts

Kas attiecas uz kurkumīna analogiem, dabiskā testosterona stimulācijā tikpat efektīva būs tikai viena aktīvā viela - tas ir ingvers. Turklāt, ja ingvers jau sen ir izmantots sportā kā dabisks testosterona ražošanas stimulators, tad kurkumīns ir kļuvis zināms tikai pēdējos desmit gados.

Abu zāļu apvienošanā ir maz ieguvumu. Šis ir retais gadījums, kad 2 + 2 ir vienāds ar 3, nevis 4. Pateicoties līdzīgajam kurkumīna un ingvera darbības mehānismam, tie daļēji pārklājas. Tāpēc, ja vēlaties sasniegt optimālus rezultātus, kurkumīnu un ingveru labāk lietot atsevišķos kursos.

Kurkuma ir īpaši efektīva PCT laikā, jo tā ļauj organismam atbrīvot dabisko testosteronu, neizmantojot tribulus.

Runājot par kurkumīna vispārējo efektivitāti, jums nevajadzētu likt uz to lielas cerības. To nevar uzskatīt par reālu testosterona pastiprinātāju. Tomēr, ja jūs nokļūstat ģenētiskā vai vienkārši spēka plato, tad kurkumīns ir rīks, kas palīdzēs jums iziet cauri dabiskajai barjerai un pārspēt ģenētiskās robežas vēl par dažiem procentiem, palielinot spēka un apjoma rādītājus.

Skatīties video: Part 2. Final Battle. Gundam u0026 Iron Giant vs Mechagodzilla. Ready Player One (Maijs 2025).