Programmas "Gatavs darbam un aizsardzībai" priekšmeti pa administratīvajiem rajoniem:
- Centrālais administratīvais apgabals (TsAO)
- Ziemeļu administratīvais apgabals (VK)
- Ziemeļaustrumu administratīvais apgabals (SVAO)
- Austrumu administratīvais apgabals (VAO)
- Dienvidaustrumu administratīvais apgabals (YuVAO)
- Dienvidu administratīvais apgabals (YuAO)
- Dienvidrietumu administratīvais apgabals (YuZAO)
- Rietumu administratīvais apgabals (ZAO)
- Ziemeļrietumu administratīvais rajons (SZAO)
- Zelenogradas administratīvais apgabals (ZelAO)
Mēs jums pateiksim, kā iziet TRP Maskavā, runāsim par reģistrācijas procedūru un apspriedīsim pieejamās centru adreses. Jūs uzzināsiet, kā kļūt par daļu no kustības un sākt ceļu uz veselīgu nākotni.
Kā es varu zināt, kur ņemt normas?
Jautājums par to, kur 2020. gadā nokārtot TRP Maskavā, interesē ikvienu, kurš sistemātiski nodarbojas ar sportu un vēlas saņemt apstiprinājumu par savām prasmēm.
Jaunākā informācija par to, kur 2020. gadā atrodas TRP piegādes centri Maskavā, ir pieejama šādos portālos:
- Rātsnams mos.ru
- Oficiālā programmas vietne gto.ru
TRP Moscow grafiks mēra birojā tiek atjaunināts katru mēnesi:
- Pārejiet uz resursu un dodieties uz cilni "Barošana";
- Atlasiet cilni "Iestādes";
- Noklikšķiniet uz "Sporta departaments";
- Atlasiet bloku "Dokumenti";
- Noklikšķiniet uz ikonas ar programmas nosaukumu;
- Atrodiet cilni Pārbaudes grafiki un atrašanās vietas.
Vietnes TRP piegādei Maskavā 2020. gadā ar adresēm, tālruņa numuriem un darba laiku atrodas oficiālajā portālā:
- Piesakieties LC;
- Atlasiet vienumu "CG";
- Ievadiet pilsētas nosaukumu;
- Sarakstā zem kartes atrodiet vajadzīgo opciju.
Īpašo centru skaits galvaspilsētas un reģiona teritorijā ir milzīgs - mēs nevaram sniegt pilnu sarakstu, tāpēc jums pašiem jāiepazīstas ar datiem, izvēloties vienu no iepriekš piedāvātajām iespējām.
Kā piedalīties: visi posmi
Mēs izdomājām, kur iziet TRP Maskavā, tagad pārejam uz nākamo mūsu pārskata daļu. Mēs jums pateiksim, kā reģistrēties dalībai - vienkārši izpildiet mazos norādījumus.
Pirmais solis ir reģistrācija:
- Atveriet oficiālo portālu;
- Noklikšķiniet uz ikonas "Reģistrēties";
- Ievadiet savu e-pasta adresi un izdomājiet paroli, dublējiet tās;
- Aizpildiet veidlapu - ievadiet pilnu vārdu un kontaktinformāciju, augšupielādējiet fotoattēlu;
- Norādiet vēlamos sporta veidus;
- Pabeidziet reģistrācijas procesu.
Otrais solis ir autorizācija:
- Tagad jūs varat ievadīt savu personīgo kontu, izmantojot savu paroli un pieteikuminformāciju;
- Pēc ienākšanas LC parādīsies unikāls identifikācijas numurs;
- UIN atrodas galvenajā lapā un sastāv no 11 cipariem;
- Kodā ir reģistrācijas gads, sērijas numurs un dzīvesvietas reģiona kods.
Trešais solis:
- Atgriezieties savā personīgajā kontā;
- Noklikšķiniet uz cilnes Pārbaudes centri;
- Nolaižamajā izvēlnē atlasiet dzīvesvietas reģionu;
- TRP testēšanas centri Maskavā un Maskavas reģionā tiks parādīti atsevišķā sarakstā;
- Noklikšķiniet uz izvēlētās opcijas, lai skatītu kontaktinformāciju;
- Zvaniet uz tālruņa numuru un reģistrējieties izmaiņām.
Ceturtais solis:
- Sazinieties ar vietējo poliklīniku;
- Dodieties pie nepieciešamajiem ārstiem, lai iegūtu medicīnisko izziņu.
Piektais solis:
- Saskaņā ar grafiku uzrādiet noteikto standartu piegādi;
- Veiciet vingrinājumus un iegūstiet apstiprinājuma ierakstu.
Visbeidzot atliek gaidīt, kamēr tiks saņemti rezultāti - transportlīdzekļa bloks jūs par to informēs 10–14 dienu laikā pēc testa beigām. Kā redzat, nav grūti reģistrēties TRP Maskavā, izmantojot vietni.
Detalizētu informāciju var atrast mūsu resursā - visas darbības ir aprakstītas lielās atsauksmēs, kas palīdzēs pat iesācējam atrisināt problēmu.
Ko man vajadzētu lietot?
Mēs esam izlēmuši, kā un kur nodot TRP standartus Maskavā 2020. gadā studentam un pieaugušajam.
Apskatīsim, kādi standarti jāievēro, lai iegūtu emblēmu:
- Zelts;
- Sudrabs;
- Bronza.
Disciplīnu saraksts nav atkarīgs no reģiona - tas ir kopīgs visām pilsētām. Programma ir sadalīta vairākos posmos:
- Pirmie pieci ir paredzēti bērniem (līdz 18 gadu vecumam);
- Nākamie seši ir paredzēti vīriešiem un sievietēm (bez vecuma ierobežojuma).
Katrā posmā ir paredzēts atšķirīgs vingrinājumu, elastības, ātruma un citu rādītāju vingrinājumu skaits.
Standarts ietver:
- Obligātās disciplīnas;
- Iespējas, no kurām izvēlēties;
- Alternatīvas iespējas.
Īpašs kalkulators palīdzēs jums aprēķināt līmeni un emblēmu, uz kuru jūs varat pieteikties - tas atrodas oficiālajā vietnē.
Mēs izdomājām, ko darīt, lai galvaspilsētas un Maskavas apgabala iedzīvotāji veiksmīgi piedalītos programmā - ej uz to!
| № | TRP kompleksa standartu veidi | Adrese | Celtniecība | grafiku |
| CAD | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Paceļoties no karājas uz augsta stieņa, saliekot un izstiepjot rokas uzsvarā, kas atrodas uz grīdas, uzvelkot no karājas, kas atrodas uz zemas stieņa, saraustot 16 kg lielu kettlebell, noliecoties uz priekšu no stāvēšanas ar taisnām kājām uz grīdas, tāllēkšana no vietas | sv. Rabočaja, 30 | FOK "On Taganka" | Sv 14.00-16.00 |
| VK | ||||
| 2 | Peldēšana | sv. B. Akademičeskaya, 77a., 3. lpp | FOK "Akadēmiskais" | Otrdien, otrdien 17.00-19.00 |
| 3 | Slēpošana (ziemā), pacelšanās uz stieņa, skriešana, lekt no vietas, noliecšanās uz priekšu no stāvēšanas ar taisnām kājām uz grīdas, saraustīta 16 kg smagā kettlebell, liekot un izvelkot rokas uzsvarā guļot uz grīdas | sv. 4. Novoselki, 2. īpašums | Sporta inventāra noma | Saule 12.00-14.00 |
| SVAO | ||||
| 4 | Paceļoties uz augšu (zemu) šķērsstieni, noliecoties uz priekšu no stāvēšanas ar taisnām kājām uz grīdas, skriešanu, rumpja pacelšanu no guļus stāvokļa, 16 kg smagas kettlebell izrāvienu, tāllēkšanu no stāvvietas ar grūdienu ar divām kājām, roku peldēšanu, saliekšanu un izstiepšanu guļot uz grīdas | Olonetsky proezd, 5 | FOK "Yauza" | 2. sestdien katru mēnesi 10.00-12.00 |
| 5 | Rumpja pacelšana no guļus stāvokļa, roku saliekšana un izstiepšana uzsvarā uz grīdas, pacelšanās no karājas uz augsta (zema) šķērsstieņa, saraustīta 16 kg kettlebella, tāllēkšana no vietas ar grūdienu ar divām kājām, noliecoties uz priekšu no stāvēšanas ar taisnu kājas uz grīdas | sv. Zonāls, 6 | FOK "Lianozovo" | 2. sestdien katru mēnesi 10.00-12.00 |
| 6 | Roku locīšana un izstiepšana, liekot uzsvaru uz grīdas, tāllēkšana no vietas ar grūdienu ar divām kājām, pacelšanās no karājas uz augsta (zema) šķērsstieņa, ķermeņa pacelšana no guļus stāvokļa, noliecšanās uz priekšu no stāvēšanas ar taisnām kājām uz kettlebellu grūdiena 16 Kilograms | 3. st. Maryina Roshcha, 8 gadi | FOK "Maryina Roscha" | 2. sestdien katru mēnesi 10.00-12.00 |
| 7 | Peldēšana | Šokaļskis proezds, 45-3 | FOK "Polārā zvaigzne" | 2. sestdien katru mēnesi 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | Peldēšana | sv. Molostovičs, 10a, 5 | FOK "Kasatka" | Sestdien 10.15-12.30 |
| 9 | Peldēšana | sv. Luhmanovskaja, 19a | FOK "Albatross" | Sestdien 10.15-12.30 |
| 10 | Peldēšana | sv. Frjaževskaja, 13a | FOK "Olympia" | Sestdien 10.15-12.30 |
| 11 | Kettlebell satver 16 kg, pievilkšanās no karājas uz augsta (zema) šķērsstieņa, peldēšana, roku locīšana un izstiepšana uzsvarā guļot uz grīdas, noliecoties uz priekšu no stāvēšanas ar taisnām kājām uz grīdas, ķermeņa pacelšana no guļus stāvokļa, tāllēkšana ar nospiediet sēdekļus ar divām kājām | sv. Kosinskaja, 12B | SSOK "Jaunā paaudze" | Sestdien 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | Roku locīšana un izstiepšana balstā, kas atrodas uz grīdas, tāllēkšana no vietas ar grūdienu ar divām kājām, noliecieties uz priekšu no stāvēšanas ar taisnām kājām uz grīdas, kettlebell paraut 16 kg, ķermeņa pacelšana no guļus stāvokļa, pievilkšana no karājas uz augšu vai zemu šķērsstienis | sv. Boļšaja Kosinskaja, 5 | FOK "Atlant" (Kosino) | Sv 09.00-11.00 |
| 13 | Roku locīšana un izstiepšana, liekot uzsvaru uz grīdas, uzvelkot no karājas uz augsta (zema) šķērsstieņa, noliecoties uz priekšu no stāvus ar taisnām kājām uz grīdas, ķermeņa pacelšanu no guļus stāvokļa, kettlebell paraut 16 kg, tāllēkšana no stāvēšanas ar divām kājām | sv. Uralskaja, 19A | FOK "Atlant" (Golyanovo) | Sv 11.00-13.00 |
| 14 | Paceļoties no karājas uz augsta (zema) šķērsstieņa, saliekot un izstiepjot rokas, kas atrodas uz grīdas, paceliet ķermeni no guļus stāvokļa, noliecoties uz priekšu no stāvus ar taisnām kājām uz grīdas, hanteles sagrābšana, tāllēkšana no vietas, piespiežot divas kājas | sv. Molostovičs, 10D | FOK "Odiseja" | Sv 11.00-14.00 |
| 15 | Kettlebell satver 16 kg, roku locīšana un izstiepšana uzsvarā, kas atrodas uz grīdas, paceļoties no karājas uz augsta vai zema stieņa, noliecoties uz priekšu no stāvoša stāvokļa ar taisnām kājām uz grīdas, tāllēkšana no vietas ar grūdienu ar divām kājām, ķermeņa pacelšana no pakļautā stāvokļa atpakaļ | sv. Luhmanovskaja, 10 | FOK "Helios" | Sestdien 10.00-12.00 |
| 16 | Skrien, krustu | sv. Višņakovskaja, 16 | Parks "Varavīksne" | Sestdien 10.00-12.00 |
| SEAD | ||||
| 17 | Peldēšana, roku locīšana un izstiepšana uzsvarā guļot uz grīdas, no augšas (zemas) šķērsstienīša pacelšanās uz augšu, noliekšanās uz priekšu no stāvēšanas ar taisnām kājām uz grīdas, rumpja pacelšana no guļus stāvokļa, saraustīta kettlebella 16 kg, tāllēkšana ar nospiediet sēdekļus ar divām kājām | sv. Trofimova, 30 gadi, bldg. 3 | FOK "Yuzhnoportovy" | Pirmdiena 20.30-21.15 Piektdien 16.00-18.00 Sestdien 17.00-19.00 Sv 14.30-15.15 |
| 18 | Peldēšana | sv. Maršals Golovanovs, 12 gadi, 1. ēka | Peldbaseins "Maryino" | Sv 20:45 - 21:30 Sv 15:30 - 16:15 |
| Dienvidu administratīvais apgabals | ||||
| 19 | Peldēšana | sv. Borisovskie dīķi, 20, bldg. 3.a, 3.b | FOK "Brateevo" | Trešdien 16.00-16.45 |
| 20 | Peldēšana | sv. Medinskaja, 9a, 2. pl., | FOK "Medynsky" | Piektdien 16.00-16.45 |
| 21 | Peldēšana | Orehovijs proezds, 43a | FOK "Orekhovo" | P 18.30-19.15 |
| 22 | Liekšanās uz priekšu no stāvēšanas ar taisnām kājām uz grīdas, roku locīšana un izstiepšana, liekot uzsvaru uz grīdas, uzvelkot no karājas uz augsta (zema) šķērsstieņa, paceļot ķermeni no guļus stāvokļa, tāllēkšana no vietas ar grūdienu ar divām kājām, tējkannas raušana 16 kg | sv. Dorožnaja, 44 gadi | FOK "Ceļš" | Piektdien 16.00-16.45 |
| 23 | Krusts, skriešana | Kolomensky proezd, 14, bldg. 1 | Dārznieku parks | Pirmdien 14.00-16.00 |
| Dienvidrietumu administratīvais apgabals | ||||
| 24 | Peldēšana 50 m | sv. Teply Stan, 9, 9. ēka | FOK "Solnečnijs" | Sestdien 15: 15-16: 00 |
| 25 | Roku locīšana un izstiepšana uz vingrošanas soliņa, pievilkšanās no karājas, guļot uz zemas stieņa, 16 kg smags kettlebell parauts, noliecieties uz priekšu no stāvus ar taisnām kājām uz grīdas, tāllēkšana no vietas ar grūdienu ar divām kājām, roku locīšana un izstiepšana balstā uz grīdas, noliecot un izstiepjot rokas pret krēsla sēdekli, no augšas stieņa uzvelkot, pakarot rumpi no guļus stāvokļa | Novojaseņevska prospekts, 30 | Sodružestvo spēļu pils | Pirmdiena 20.00-21.00 |
| 26 | Šaušana no elektroniskajiem ieročiem | Novojaseņevska prospekts, 30 | Sodružestvo spēļu pils | Pirmdien 19.00-20.00 pēc pieraksta, izmantojot tiešsaistes reģistrāciju http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | Peldēšana 50 m | sv. Zamorijs Mačela, 6, 4. ēka | FOK "Saskaņa" | Pulksten 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | Tāls lēciens no stāvvietas ar grūdienu ar divām kājām, roku locīšana un izstiepšana pret krēsla sēdekli, pievilkšanās no karājas uz augsta stieņa, pievilkšanās no karājas, guļot uz zemas stieņa, noliecieties uz priekšu no stāvus ar taisnām kājām uz grīdas, saliekot un izstiepjot rokas balsts, kas atrodas uz grīdas, roku locīšana un izstiepšana vingrošanas stenda balstā, ķermeņa pacelšana no guļus stāvokļa, kettlebell parauts 16 kg | sv. Zamorijs Mačela, 6, 4. ēka | FOK "Saskaņa" | Sestdien 19.00-20.00 |
| 29 | Nūjošana, skriešana 2 un 3 km, jaukta soļošana, skriešana 100 m | sv. Profsoyuznaya, 40 gadi, 2. ēka | Stadions | Ceturtdien 18.00-20.00 pēc vienošanās, izmantojot tiešsaistes reģistrāciju http://www.sport-uzao.ru |
| Uzņēmums | ||||
| 30 | Peldēšana | sv. Raskazovskaja, 31 | FOK "Albatross" | Sestdien 15.45-17.15 |
| 31 | Peldēšana | sv. Ščorsa, 6 | FOK "Voskhod" | Ce 20.00-21.45 |
| 32 | Liekšanās uz priekšu no stāvēšanas ar taisnām kājām uz grīdas, saliekt un izstiept rokas balstā, kas atrodas uz grīdas, pacelšanās no karājas uz augsta (zema) šķērsstieņa, rumpja pacelšana no guļus stāvokļa, saraustīta 16 kg kettlebella, tāllēkšana no vietas ar grūdienu divas kājas, uzvelkamas no karājas uz augsta (zema) šķērsstieņa | sv. Mosfilmovskaja, 41, g. 2 | FOK "Yubileiny" | Pulksten 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | Liekšanās uz priekšu no stāvēšanas ar taisnām kājām uz grīdas, roku locīšana un izstiepšana balstā, kas atrodas uz grīdas, rumpja pacelšana no guļus stāvokļa, parauts ar 16 kg kettlebellu, tāllēkšana no stāvus ar grūdienu ar divām kājām, šaušana no elektroniskajiem ieročiem | sv. Lodočnaja, 27 | Brīvā laika sporta klubs | Mēneša 2. un 4. trešdiena 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | Noliecieties uz priekšu no stāvēšanas ar taisnām kājām uz grīdas, uzvelkamiem stūriem uz augsta vai zema stieņa, roku locīšanā un izstiepšanā balstā, kas atrodas uz grīdas, tālu lēcienu no stāvēšanas ar divām kājām, kettlebell paraut 16 kg | 1. kājnieku josla, 8 | FOK "Dynamics" | 1. mēneša saule 10.00 līdz 12.00 |
| 35 | Roku locīšana un izstiepšana, liekot uzsvaru uz grīdas, peldēšana, pacelšanās no karājas uz augsta (zema) šķērsstieņa, 16 kg smags kettlebell parauts, noliecoties uz priekšu no stāvus ar taisnām kājām uz grīdas, rumpja pacelšana no guļus stāvokļa, tāllēkšana ar vietas ar grūdienu ar divām kājām, | sv. Viļisa Latsisa, 26 | FOK "Lazurny" | Mēneša 3. trešdiena 10.00-12.00 (zāle) 08.45-10.15 (baseins) |
| 36 | Paceļoties no karājas uz augsta (zema) šķērsstieņa, noliecoties uz priekšu no stāvus ar taisnām kājām uz grīdas, roku locīšana un izstiepšana balstā balstītā balstā, ķermeņa pacelšana no guļus stāvokļa, kettlebell paraut 16 kg, tāllēkšana no vietas ar grūdienu ar divām kājām | sv. Gabričevskis, 1. īpašums | FOK "Triumph" | Mēneša 2. saule 10.00-12.00 |
| 37 | Peldēšana | sv. Vilisa Latsisa, 8 | FOK "Aquatoria" | Mēneša 3. saule 14.00-16.00 |
| 38 | Peldēšana | sv. Roslovka, 5 | FOK "Akvamarīns" | Mēneša 4. saule 15.30-17.15 |
| ZelAO | ||||
| 39 | Rumpja pacelšana no guļus stāvokļa, pacelšanās no karājas uz augsta (zema) šķērsstieņa, noliecšanās uz priekšu no stāvēšanas ar taisnām kājām uz grīdas, saraustīta 16 kg kettlebell, saliekšana un izstiepšana, guļot uz grīdas, tāllēkšana no vietas ar grūdienu ar divām kājām | Ozernaya aleja, 2 | FOK "Savelki" | Sestdien 11.00-12.00 |
| 40 | Peldēšana, roku locīšana un izstiepšana uzsvarā guļot uz grīdas, no augšas (zemas) šķērsstienīša pacelšanās uz augšu, noliekšanās uz priekšu no stāvēšanas ar taisnām kājām uz grīdas, rumpja pacelšana no guļus stāvokļa, saraustīta kettlebella 16 kg, tāllēkšana ar nospiediet sēdekļus ar divām kājām | Ēka 860 | FOK "Malino" | Sestdiena 13.00-14.00 (baseins) Otrdien un otrdien 17: 00-19: 00 (zāle) |
| 41 | Šaušana ar gaisa šauteni | Priežu aleja, 4, 1. ēka | TsSAMK DOSAAF Krievija (šautuve) | Katra mēneša pēdējā piektdiena |
